Dziękuje wszystkim za miłe słowa };-) Tyle komentarzy, a jeszcze podsumowania nie było ;-) No to w końcu to na co wszytscy czekają... Nadszedł czas na PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) [...]
Trochę co u mnie bo założyłem dziennik ,a był raptem jeden wpis więc ostatnio było słabo chciałem kończyć redukcje ale rozwiałem ze znajomym powiedział zeby ją dokończyć ale zrobić sobie sobie z 10-14 dni wolnego OCZYWIŚCIE od treningu , a nie od diety.. Tak więc wpisy treningowe będą dopiero w takim czasie ,a tak będę wrzucał z DNT jedzenie itp [...]
Ok,jestem za,czekam na wskazówki. Robię konkretną redukcję od ok. listopada. Przepraszam za nazwę spalacza. Dopiero teraz zauważyłam,że jest zakaz promowania. Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-02 22:05:08
[...] do założeń diety, wzorowych treningów, dużych ciężarów, gdyż planuję jakąś regeneracje od 1 stycznia, więc na końcówkę muszę podkręcić trochę tempo:-D Potem planuję kolejną redukcję, ale jeszcze nie wybiegam tak bardzo daleko w przyszłość. Wiem na pewno że do marca muszę schudnąc do 63kg, żeby wcisnąć się w odpowiednią kategorię wagową na te [...]
"Przymszy u mnie wf polega na bieganiu ;-( tylko na tym -i jak tu masę zrobić..." Normalnie, przecież bieganie nie szkodzi, a powoduje, że mniej tłuszczu przyjdzie. Ja sobie teraz nie wyobrażam masówki bez aerobów lub HIIT. Lepiej zrobić mniej kg a dobrej jakości niż dużo kg, ale też sporo tłuszczu. Potem trza robić redukcje i tracimy to [...]
Witam terning kulami to dla mnie wspaniała sprawa. Polecam szkoleniówki Steve Cottler-a i maxwell-a ,mike m tez ma ciekawe. Na torentach do dostania tego pierwszego polecam arcyciekawe. Przez jakis czas odpusciłem sobie zupełnie siłke i cwiczyłem 2x16kg z efektów byłem bardzo zadowolony. Zauwazalny przyrost siły( po powrocie na siłkę), redukcje [...]
[...] 8000 kalorii. W tym roku jednak coś (nie mam bladego pojęcia co) poszło nie tak. I o ile zazwyczaj na zimę jadę na masę, to tym razem musiałem w połowie zrobić 2 tygodniową redukcję. Nie chciałem nic drastycznego przeprowadzać bojąc się że siła mięśnie też pójdą w dół... wyczyściłem troszeczkę dietę i zacząłem się rozglądać w temacie redukcji, a [...]
[...] znikniesz;) tran jest drogi.... olej go. Oliwa, len i MCT to jest redukcja prawdziwa. Tran też działa, ale jego głownym zadaniem jest dostarczanie witamin i odporności, na redukcję wpływa dopiero w kolejnym etapie. Możesz też kupić go w tabletkach (ja nie dawno miałem taki po 7 zł, z mięśni sardynek;D hahahaha)... jak nie ma kasy to Oliwa,MCT, [...]
Dzięki za dobre słowo! Wiele to dla mnie znaczy! Tym bardziej w początkowej fazie redukcji gdzie motywacja musi być jak największa. hostel: z tego co wyczytałem w przeglądarce produkty mleczne zawierają pewne ilości laktozy które w nadmiarze wpływają negatywnie na redukcje. Jeśli miałbym usunąć maślankę z diety to czym ją zastąpić?
[...] śmieci masz zamulone jelita od mąki itp. NA odmulenie jelit potrzeba bardzo dużo czasu. JAk czytam te wszystkie porady zwiększ liczbę powtrz na "rzeźbę" czy też redukcję to boki zrywam. Wyznaję zasadę. "Nie znam się - nie wypowiadam się". Wielu osobom ta zasada jest potrzebna a nie udają pseudo doradców. Z aero też nie ma [...]
Wuchta mam na myśli że np. na moim przykładzie, jak dobrze idzie a każdy uważa że palę mieśnie, a mi idzie i masa i siła i leci fat to czemu mam to przerywać, skonczy redukcje, zacznie robienie masy to wtedy będzie się martwić. Na razie te 20 czy 30 aerobów po treningu to dla mnie żadna różnica.
możliwe, można dlugo nie chudnąc trzeba przetrzymać i szczerze na prawdę trudno nam od reki powiedzieć co zrobic teraz. BY wyciągnąć jakies wnioski probowac wszczac jakies postepowanie musimy cie obserwowac przez jakis czas twoja diete treningi. Duze redukcje sa bardzo trudne wlasnie rowniez ze wzgledu na dlugie zastoje, skad wiesz ze bylas [...]
[...] duży ruch i ile osób mu ufa. Nie mam dużego gino bo w skali od 1 do 4 oceniam na 1 w porywach do dwóch bo nie wiem jak lekarz powie. Na spokojnie przez te 2 miesiące robie redukcję żeby tego odsysania może jakimś cudem było mniej bo podobno jest nieprzyjemne. Dodam że ćwicze na siłowni i przy 177 waże 89kg. Rylski mówil o USG sutków i jąder :P [...]
[...] a ginekomasti. W przypadku kiedy okazało by się, że mam tylko otłuszczenie czyli lipomastie. Co wtedy? Czy zabieg też jest wskazany/możliwy poprzez np odsysanie tkanki i redukcję objętości sutka czy wtedy tylko droga treningu i pracy nad paleniem tłuszczu? Czy w razie redukcji wielkości brodawki to już zupełnie inny zabieg że tak to nazwę [...]
kuba-333 a ile płaciłeś za zabieg, faktycznie mamy bardzo podobną ginekomastie tzn ty miałeś :) nic tylko pozazdrościć ze nie masz już tego g..na :) ja zaczynam odkładać kase na zabieg i redukcje tłuszczu :) mam nadzieje że po wakacjach będzie po temacie!!!
ja mam termin za 5 miesięcy i to się dobrze składa.. zrobi się redukcje do tego czasu, mniej będzie do cięcia to się zaoszczędzi na porządny cheatday.. :D
Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]
[...] reakcje alergiczne na spirulinę, jednak ogólna częstotliwość odpowiedzi alergicznych i krzyżowych odpowiedzi alergicznych nie jest znana * Wstępne dowody sugerują redukcję aktywności enzymów CYP2C6, CYP1A2 i CYP2E1 * Podobne dowody zostały zaobserwowane odnośnie wzrostu aktywności CYP2B1 i CYP3A1 Wysoki, średni, niski oznaczają poziom [...]
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
