redukcję

A ja sobie potrzymam tego firestartera na redukcję :-)) ale ty jesteś sprytny, że spalacz tłuszczu na redu zostawiasz \-)

bedac na redukcji moge sobie bez problemu popijac cole zero i nie bedzie mialo to wplyw na redukcje? Coockawski nie że jestem sheryf i sie czepiam .. ale coca-cola to g**** , syf , ostatni szajs rozumiem zeby od czasu do czasu .. lepiej wypij sobie świeżoy wiciśniety sok z pomarańczy %-)

Kolega miał robić redukcje od lutego. Teraz zaraz kwiecień, a on dalej masa. Stwierdził, że tylko duży biceps się liczy :))

Dzięki dzięki! Nie mam założonych konkretnych wymiarów. Redukcję ciągne do takiego momentu, w którym będę mógł spokojnie zacząć masować (taki jest cel) Mase myślę, że najlepiej będzie robić już po wakacjach, bo wiadomo jak to jest w waxy, a ja szybko bym sie zalał znów jakbym zrobił bez głowy. Ogólnie nie będę zwracał uwagi na wymiary. Chodzi mi o [...]

Lata temu ludzie mieli wyj**anie na redukcje - nikt jej nikomu nie odradzał,bo 9 na 10 na siłce nie znało niczego poza robieniem masy.To nie jest kalejdoskop - to była wykładnia tego co ludzie wiedzieli,a raczej czego nie wiedzieli.

[...] - przyciąganie drążka szeroko nachwytem do brzucha siedząc 12/10/10/8/12 - pull-over nachwytem, szeroko 4 serie 15-10 powtórzeń. Metka w DT leci 50mg, w nietreningowe 10mg z rana tylko. Metformina 2x850mg. Za jakieś półtora miesiąca wchodzę na krótką redukcję, pewnie koło 6 tygodni, ketoza, max 30g węgli, coś koło 2000kcal, bez ładowań żadnych.

[...] daję mniej. Poza tym leci głównie okołotreningowo w DT. Apetyt jak się ruszam i chodzę jest całkiem dobry, ale siedząc to porażka i odkładanie jedzenia z minuty na minutę. W redukcję wejdę od razu z grubej rury, ma to być możliwie jak najszybsze i intensywne, żeby potem od razu na masę wejść. Wypłukać glikogen, poprawić wrażliwość insulinową, dać [...]

Właśnie dlatego chce zrobić tą redukcję.

nie hejtuje tylko chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym [...]

[...] więc jutro sobie zwiększę do 15 minut. Z towaru leci 250mg mixa E7D, metformina 2x850mg, rano i wieczorem przedtreningowo. Mam problem jaki plan treningowy dać na tą redukcję. Parę osób mi poleca split robić teraz, tak więc mam prośbę jakbyście mogli przedstawić jakieś merytoryczne pomysły na to jak ćwiczyć teraz. Najlepiej jakby trening [...]

Za 4 tygodnie jak skończę redukcję to zobaczycie jak to wygląda. Do tego czasu nie widzę osobiście sensu klepania ciągle tego samego po raz n-ty, bo aż apetyt tracę jak widzę po raz kolejny smęty hekade %-)

Można powiedzieć, że periodyzuję VLCD z VHCD (very high calorie diet) %-). Miesiąc jestem OFF (0mg test tygodniowo), żeby nie było. Dokończę redukcję niedługo a potem planuję 350mg propa + 375/500mg deki + insa.

To kiedy planujesz redukcję?

Nie twierdze, że na diecie tłuszczowej od razu zmasujesz 20kg ;p Ale nie zatłuszczasz się, nie musisz tracić czasu na redukcje. A i nadmiar węgli nie hamuje testosteronu.

Sniadanie-platki owsiane 100g-150g, garstka rodzynek, garstka orzechow wloskich i kakao. Bialko-zobacz czy nie masz uczulenia na laktoze, sa bialka ze sladowymi ilosciami laktozy. Trening-FBW to swietny trening na redukcje ale ciezko w nim o jaki kolwiek progres. Jak chcesz zwiekszyc sile klaty to byc moze zmodyfikuj FBW pod siebie czyli-daj [...]

wapn mozesz dawkowac z jakichs witamin w normalnych dawkach lub jako zrodlo moze sluzyc mleko/twarog. - 1. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek - 3 serie wiesz ze to te samo cwiczenie? - 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3 serie cwiczenie bardziej na mase 5. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

1. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek - 3 serie wiesz ze to te samo cwiczenie? PHaSeR, nazewnictwa używam wg. atlasu ćwiczeń (choć fakt, może wprowadzić w błąd) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#2; no i to są 2 różne ćwiczenia klata i naramienne. robiac redukcje na sile ci w gore nie pojdzie [...]

Miałem już mini redukcję, odleciało mi 3 cm w pasie i stwierdziłem, że wolę nawet się trochę otłuścić, ale za to złapać też i mięśnia. Nie zależy mi na ośmiopaku ani atletycznej sylwetce na te lato - za to może przy dobrych wiatrach za rok będzie można już śmiało wyjść na plażę bez koszulki ;-) Oczywiście, że zrobisz też i postęp na "porządnej [...]

dzięki za przepis ;) sam cisne redukcje na iifym i dobrze idzie

ok zmieniłem proszę o ocenę czy jest ok czy cos zmienić moje zero wychodzi koło 3100 kcal na razie przyjmę taka a po świętach zacznę redukcje na nowo. Na redukcji jakie makro stosujecie ??