Więcej nie spamuję
...
Napisał(a)
Naprawdę tak cię to ciekawi? Przez 10 lat zdążyłem wiele banów nałapać w różnych działach więc taka konieczność ;) Jak już piszę to zwykle niepopularne rzeczy..
Więcej nie spamuję
Więcej nie spamuję
...
Napisał(a)
To wiele wyjaśnia. Dziękuję. Neevsky walcz dalej cukrzaku
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
OrelobNaprawdę tak cię to ciekawi? Przez 10 lat zdążyłem wiele banów nałapać w różnych działach więc taka konieczność ;) Jak już piszę to zwykle niepopularne rzeczy..
Więcej nie spamuję
Jedno konto Ci wystarczy, na drugie banik dozywotni.
Rowniez przepraszam za spam
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Wracam do wypisek.
Klata.
- Wyciskanie, skos w dół 20/12/6/4/3
- Floor pressing, pause reps 12/8/7
- wyciskanie podchwytem płasko, szeroko, pause reps 12/8/6/5
(info: przy wyciskaniu czuć mocno zębate jak pracują)
- A rozpiętki na linkach, skos w dół stojąc 20/15/15/12/8 + dropset 48 powtórzeń (idealnie tutaj czuję całość klatę, jedno z moich ulubionych ćwiczeń ostatnimi czasy)
- B wyciskanie na maszynie siedząc jednorącz, ułożenie ciała równolegle do "maszyny", na środek klaty. 3 serie chwytem neutralnym płasko, 3 serie nachwyt, skos w górę.
Jutro zaczynam drugi tydzień mety, podbijam z 40 do 50mg. Metforminę zacznę dopiero w tym tygodniu jakoś. Na razie bez rzygania jest, apetyt śmiga, nabicie z dnia na dzień coraz lepsze, siła też. Zgagi jeszcze nie ma .
Miska trzymana, coś koło 5000 kcal, aczkolwiek są dni co niedojadam gdzieś o 500kcal. Chodzi tutaj o węgle i tłuszcze. Sacharoza i rzepakowy ciężej już wchodzą.
Test leci mix enan+cyp+prop 250mg e7d.
Klata.
- Wyciskanie, skos w dół 20/12/6/4/3
- Floor pressing, pause reps 12/8/7
- wyciskanie podchwytem płasko, szeroko, pause reps 12/8/6/5
(info: przy wyciskaniu czuć mocno zębate jak pracują)
- A rozpiętki na linkach, skos w dół stojąc 20/15/15/12/8 + dropset 48 powtórzeń (idealnie tutaj czuję całość klatę, jedno z moich ulubionych ćwiczeń ostatnimi czasy)
- B wyciskanie na maszynie siedząc jednorącz, ułożenie ciała równolegle do "maszyny", na środek klaty. 3 serie chwytem neutralnym płasko, 3 serie nachwyt, skos w górę.
Jutro zaczynam drugi tydzień mety, podbijam z 40 do 50mg. Metforminę zacznę dopiero w tym tygodniu jakoś. Na razie bez rzygania jest, apetyt śmiga, nabicie z dnia na dzień coraz lepsze, siła też. Zgagi jeszcze nie ma .
Miska trzymana, coś koło 5000 kcal, aczkolwiek są dni co niedojadam gdzieś o 500kcal. Chodzi tutaj o węgle i tłuszcze. Sacharoza i rzepakowy ciężej już wchodzą.
Test leci mix enan+cyp+prop 250mg e7d.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Siemka.
Plecy:
- podciąganie szeroko, nachwyt 3 serie max (~6 powtórzeń) + 2 serie podchwyt
Po każdej lub co drugiej serii podciąganie robiłem, czyli wyszło dodatkowo jakieś 10 serii podciągania jeszcze.
- ściąganie uchwytu V do brzucha 4 serie 12/10/10/8
- wiosło w opadzie nachwytem 12/12/12/12
- przyciąganie drążka szeroko nachwytem do brzucha siedząc 12/10/10/8/12
- pull-over nachwytem, szeroko 4 serie 15-10 powtórzeń.
Metka w DT leci 50mg, w nietreningowe 10mg z rana tylko. Metformina 2x850mg. Za jakieś półtora miesiąca wchodzę na krótką redukcję, pewnie koło 6 tygodni, ketoza, max 30g węgli, coś koło 2000kcal, bez ładowań żadnych.
Plecy:
- podciąganie szeroko, nachwyt 3 serie max (~6 powtórzeń) + 2 serie podchwyt
Po każdej lub co drugiej serii podciąganie robiłem, czyli wyszło dodatkowo jakieś 10 serii podciągania jeszcze.
- ściąganie uchwytu V do brzucha 4 serie 12/10/10/8
- wiosło w opadzie nachwytem 12/12/12/12
- przyciąganie drążka szeroko nachwytem do brzucha siedząc 12/10/10/8/12
- pull-over nachwytem, szeroko 4 serie 15-10 powtórzeń.
Metka w DT leci 50mg, w nietreningowe 10mg z rana tylko. Metformina 2x850mg. Za jakieś półtora miesiąca wchodzę na krótką redukcję, pewnie koło 6 tygodni, ketoza, max 30g węgli, coś koło 2000kcal, bez ładowań żadnych.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
dalej sacharoze wcisnasz?
IMO w redu wejdź stopniowo, nie schodź z kalorii od razu, dodawaj tylko aktywności fizczynej
I czemu mety mniej w DNT?
IMO w redu wejdź stopniowo, nie schodź z kalorii od razu, dodawaj tylko aktywności fizczynej
I czemu mety mniej w DNT?
...
Napisał(a)
Miałem plan dać metę 5dni ON, 2dni OFF, ale ćwiczę 6x w tygodniu, więc w ten jeden dzień daję mniej. Poza tym leci głównie okołotreningowo w DT.
Apetyt jak się ruszam i chodzę jest całkiem dobry, ale siedząc to porażka i odkładanie jedzenia z minuty na minutę.
W redukcję wejdę od razu z grubej rury, ma to być możliwie jak najszybsze i intensywne, żeby potem od razu na masę wejść. Wypłukać glikogen, poprawić wrażliwość insulinową, dać odpocząć organom wewnętrznym, odpocząć fizycznie i psychicznie od jedzenia i zrzucić trochę fatu, ale to nie jest moim głównym celem.
Jeszcze mam trochę zapasu sacharozy, ale przymierzam się do maltodekstryny.
Apetyt jak się ruszam i chodzę jest całkiem dobry, ale siedząc to porażka i odkładanie jedzenia z minuty na minutę.
W redukcję wejdę od razu z grubej rury, ma to być możliwie jak najszybsze i intensywne, żeby potem od razu na masę wejść. Wypłukać glikogen, poprawić wrażliwość insulinową, dać odpocząć organom wewnętrznym, odpocząć fizycznie i psychicznie od jedzenia i zrzucić trochę fatu, ale to nie jest moim głównym celem.
Jeszcze mam trochę zapasu sacharozy, ale przymierzam się do maltodekstryny.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
uważasz, że masz rozkręcony metabolizm masując cały czas do tej pory? nie uda się w ten sposób ta redukcja
Poprzedni temat
PROPIONATE APMAK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Glikokortyko-steroidy, a sterydy anaboliczne
Polecane artykuły