SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 65130

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

280B, 280T, 430W

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Test4Life

Opisz swój plan treningowy

Split 6xweek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 12 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6260
Naprawdę tak cię to ciekawi? Przez 10 lat zdążyłem wiele banów nałapać w różnych działach więc taka konieczność ;) Jak już piszę to zwykle niepopularne rzeczy..
Więcej nie spamuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
To wiele wyjaśnia. Dziękuję. Neevsky walcz dalej cukrzaku

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Orelob
Naprawdę tak cię to ciekawi? Przez 10 lat zdążyłem wiele banów nałapać w różnych działach więc taka konieczność ;) Jak już piszę to zwykle niepopularne rzeczy..
Więcej nie spamuję


Jedno konto Ci wystarczy, na drugie banik dozywotni.
Rowniez przepraszam za spam

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Wracam do wypisek.

Klata.

- Wyciskanie, skos w dół 20/12/6/4/3
- Floor pressing, pause reps 12/8/7
- wyciskanie podchwytem płasko, szeroko, pause reps 12/8/6/5
(info: przy wyciskaniu czuć mocno zębate jak pracują)
- A rozpiętki na linkach, skos w dół stojąc 20/15/15/12/8 + dropset 48 powtórzeń (idealnie tutaj czuję całość klatę, jedno z moich ulubionych ćwiczeń ostatnimi czasy)
- B wyciskanie na maszynie siedząc jednorącz, ułożenie ciała równolegle do "maszyny", na środek klaty. 3 serie chwytem neutralnym płasko, 3 serie nachwyt, skos w górę.

Jutro zaczynam drugi tydzień mety, podbijam z 40 do 50mg. Metforminę zacznę dopiero w tym tygodniu jakoś. Na razie bez rzygania jest, apetyt śmiga, nabicie z dnia na dzień coraz lepsze, siła też. Zgagi jeszcze nie ma .

Miska trzymana, coś koło 5000 kcal, aczkolwiek są dni co niedojadam gdzieś o 500kcal. Chodzi tutaj o węgle i tłuszcze. Sacharoza i rzepakowy ciężej już wchodzą.

Test leci mix enan+cyp+prop 250mg e7d.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Siemka.

Plecy:
- podciąganie szeroko, nachwyt 3 serie max (~6 powtórzeń) + 2 serie podchwyt

Po każdej lub co drugiej serii podciąganie robiłem, czyli wyszło dodatkowo jakieś 10 serii podciągania jeszcze.

- ściąganie uchwytu V do brzucha 4 serie 12/10/10/8
- wiosło w opadzie nachwytem 12/12/12/12
- przyciąganie drążka szeroko nachwytem do brzucha siedząc 12/10/10/8/12
- pull-over nachwytem, szeroko 4 serie 15-10 powtórzeń.

Metka w DT leci 50mg, w nietreningowe 10mg z rana tylko. Metformina 2x850mg. Za jakieś półtora miesiąca wchodzę na krótką redukcję, pewnie koło 6 tygodni, ketoza, max 30g węgli, coś koło 2000kcal, bez ładowań żadnych.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
czemu w dnt tylko 10mg mety?
jak apetyt?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319
dalej sacharoze wcisnasz?
IMO w redu wejdź stopniowo, nie schodź z kalorii od razu, dodawaj tylko aktywności fizczynej
I czemu mety mniej w DNT?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Miałem plan dać metę 5dni ON, 2dni OFF, ale ćwiczę 6x w tygodniu, więc w ten jeden dzień daję mniej. Poza tym leci głównie okołotreningowo w DT.

Apetyt jak się ruszam i chodzę jest całkiem dobry, ale siedząc to porażka i odkładanie jedzenia z minuty na minutę.

W redukcję wejdę od razu z grubej rury, ma to być możliwie jak najszybsze i intensywne, żeby potem od razu na masę wejść. Wypłukać glikogen, poprawić wrażliwość insulinową, dać odpocząć organom wewnętrznym, odpocząć fizycznie i psychicznie od jedzenia i zrzucić trochę fatu, ale to nie jest moim głównym celem.

Jeszcze mam trochę zapasu sacharozy, ale przymierzam się do maltodekstryny.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319
uważasz, że masz rozkręcony metabolizm masując cały czas do tej pory? nie uda się w ten sposób ta redukcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Właśnie dlatego chce zrobić tą redukcję.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROPIONATE APMAK

Następny temat

Glikokortyko-steroidy, a sterydy anaboliczne

WHEY premium