neevesky a nie lepiej potrenować jednym planem twardo 4-6 tyg na zlozonych cwiczqenaich a dopiero potem wprowadzić jakieś zmiany np. unoszenie bokiem hantel na unoszenie bokiem linek wyciagu dolnego itp a teraz skupic się poprostu na podstawach ? prostota jest i byla i bedzie zawsze najlepsza
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
neevsky
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
musculi dorsorum
- Martwy ciąg 12/8/6/6/4/4
- wiosłowanie sztangą nachwyt 4/4 (prostowniki wysiadły totalnie)
- ściąganie rączki uchwytu górnego jednorącz podchwytem 10/10/10
- przyciąganie uchwytu typu V siedząc do brzucha 10/8/6
Pisałem wcześniej, że tamta fota jest kiepska i się tym tak nie sugerujcie, dam lepszą jak będę opalony i w lepszym świetle.
Na samym początku jest też napisane, że ćwiczę nie całe 2 lata nawet i zaczynałem od samych kości. Nie teraz jest czas na ocenę sylwetki - na to będzie odpowiedni czas.
- Martwy ciąg 12/8/6/6/4/4
- wiosłowanie sztangą nachwyt 4/4 (prostowniki wysiadły totalnie)
- ściąganie rączki uchwytu górnego jednorącz podchwytem 10/10/10
- przyciąganie uchwytu typu V siedząc do brzucha 10/8/6
Pisałem wcześniej, że tamta fota jest kiepska i się tym tak nie sugerujcie, dam lepszą jak będę opalony i w lepszym świetle.
Na samym początku jest też napisane, że ćwiczę nie całe 2 lata nawet i zaczynałem od samych kości. Nie teraz jest czas na ocenę sylwetki - na to będzie odpowiedni czas.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
RedForman
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2246
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35386
Wpisuj co jesz 
O jedna osobe mniej na ziemi? A jakiez to ma znaczenie?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
Miska jest codziennie taka sama jak z pierwszego postu.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
sforcia
Ekspert
Szacuny
906
Napisanych postów
7311
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111899
Nie zbrzydło Tobie jeszcze to żarcie??
Może gdybyś je trochę urozmaicał, to apetyt też miałbyś większy??
Może gdybyś je trochę urozmaicał, to apetyt też miałbyś większy??
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
Ja od małego byłem tadek-niejadek więc tutaj nic nie pomoże raczej, heh. Mięso jest czasem inne, rybka wpadnie. 50% energii idzie z tłuszczu, więc tak dużo żarcia nie ma do zjedzenia (tzn. wypicia). A i szejki z twarogu robię super i to mi chyba nigdy nie zbrzydnie 
. Ja lubię gotować bardzo, ale jeść już niezbyt 
.
. Ja lubię gotować bardzo, ale jeść już niezbyt .Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
906
Napisanych postów
7311
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111899
Jasne, każdy zna się na tyle żeby móc ocenić siebie i swój organizm. 
Ja też raczej należałam do niejadków i wybrzydzałam strasznie z jedzeniem, a jak się na coś uparłam to mogłam i pół roku jeść non stop to samo.
Teraz mam inaczej. I tak jak pisałeś, że zjesz 1/3 pizzy to ja spokojnie wciągnę pół, a i czasem to było mało
Życzę powodzenia i może z czasem się Tobie odmieni
Ja też raczej należałam do niejadków i wybrzydzałam strasznie z jedzeniem, a jak się na coś uparłam to mogłam i pół roku jeść non stop to samo.
Teraz mam inaczej. I tak jak pisałeś, że zjesz 1/3 pizzy to ja spokojnie wciągnę pół, a i czasem to było mało
Życzę powodzenia i może z czasem się Tobie odmieni
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
No ja jestem odmieńcem, wiem wiem Te proste węgle mi jakoś przyspieszają metabolizm niewątpliwie nawet przy takiej ilości tłuszczu, bo przy tych kaloriach to powinienem teraz ze 100kg ważyć pewnie.
Wszystko stestuję metodą prób i błędów, ja muszę to poznać na własnym organizmie jak co działa najpierw, ew. podpierając się nauką ;).
Aaah, miłego urlopu sforcia
.
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-10 01:06:41
Te proste węgle mi jakoś przyspieszają metabolizm niewątpliwie nawet przy takiej ilości tłuszczu, bo przy tych kaloriach to powinienem teraz ze 100kg ważyć pewnie.
Wszystko stestuję metodą prób i błędów, ja muszę to poznać na własnym organizmie jak co działa najpierw, ew. podpierając się nauką ;).
Aaah, miłego urlopu sforcia
.
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-10 01:06:41
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
906
Napisanych postów
7311
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111899
Dziękuję.
Dobra, koniec spamowania
Idę spać. Dobranoc
Aaa. I wrzuć jakieś fotki poglądowe
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
Dobranoc! Coś tam wrzucę, nic się nie martw .
.Nie mądrkuj.
milczeks! <3
Poprzedni temat
PROPIONATE APMAK
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
-
Następny temat
Glikokortyko-steroidy, a sterydy anaboliczne
