Waga 75kg.
Wczoraj niestety nie dojadłem miski i zamiast 250g kury zmieniam na jedno jajko gotowane przedtreningowo .
Dzisiaj pójdzie cheat meal w postaci coli zero . Świetna jest ta cola, smakuje jak zwykła z cukrem!
Dzisiaj trening:
- podciąganie nachwytem szeroko 3x7
- pendlay rows 4x7
- ściąganie drążka w chwycie neutralnym, szeroko do klatki 4x8
- wiosłowanie jednorącz 4x8-6
- brzuch na maszynie 7 seri, 10-6 powtórzeń.
Aero: bieżnia, 12 stopni w górę, 6km/h, 10 minut. Tętno 170-180.
Dodatkowa aktywność, 50 minut szybkiego spaceru.
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-08 21:45:23
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-08 21:47:04
Nie mądrkuj.
milczeks! <3