[...] , u fizjo byłam, jeden dzień nic nie robiłam to spoko, ale jak coś więcej to się odzywa. A tak poza tym treningów zero ,obora nie skończona, dzieciaki przyniosły najpierw jakaś jelitowkę, później jakieś kaszle, sama kończę antybiotyk, a teraz przygotowania do świąt. Po świętach powrót na moja silke i niestety redukcję. To tak w skrócie pozdrawiam
[...] 2 miesiące. Obecnie jem 3200-3500kcal, nawet do 4g węgli na kg mc. Metabolizm się rozkręcił. Oczywiście troszkę podało ale i mięśnie stwardniały. Za tydzień znów wchodzę na redukcję. Mam z czego ucinać, mam zapas aktywności. Nie wiem czy dobrze robię ale organizm się tego domagał. Nie można redukcji ciągnąć w nieskończoność. A i psychika [...]
Solaros właśnie o takie rozłożenie składników mi chodziło jak podałeś. Mam jeszcze troche Muscle Up, dostałem WPC z UNS'u to to na troche starczy. Ostatni tydzień próbowałem zrobić coś ale właśnie to J/NJ udawało mi się pościć koło 20 godzin chociaż wiem że te 16 jest najodpowiedniejsze i tego raczej będe się trzymał. Teraz pojawia się pytanie, [...]
[...] nietreningowe więcej od Twojego treningowego, a ważę prawie 30 kg mniej . Pomyśl o tym, bo później okaże się, że Ci z tłuszczem mięcho poleciało - sam lepiej bym teraz swoją redukcję we wcześniejszej fazie rozplanował. Ale no czasu nie cofnę, gonić trzeba. No i zdrowych tłuszczy mało widzę. Nimi możesz podbić dużo bilans, ale i tak najważniejsze [...]
[...] GP na żużlu i mecz o 3 miejsce MŚ nie wrzuciłem rozpiski co czynię teraz. DZIEŃ 6/365 Aero: rowerek 50 minut. Lało się ze mnie w ten upał jak cholera. Lato to fajny okres na redukcję, gdyby tylko nie te pokusy w postaci owoców. DZIEŃ 7/365 Dzisiaj jedyny dzień wolny. Bez żadnych aerobów ani treningu siłowego. Czas regeneracji. Chociaż rano [...]
[...] staram się trzymać na podobnym poziomie. Węglowodany to już czysta kalibracja.Czasami jem je do oporu, a innym razem zamykam się w ilości, na której teoretycznie robi się redukcję. Ile dokładnie ich mam ? Trudno powiedzieć.Dzisiaj np. po treningu zjadłem 3 torebki ryżu i teraz uzupełniam je dalej, gdyż czuję taką potrzebę. Napiszę któregoś [...]
Dzięki Panowie za miłe słowa. Krata na brzuchu jeszcze widoczna, więc chyba nie jest tak źle. Ale jeszcze kilka tygodni i zaczynam redukcję. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-20 19:24:35
A więc zaczynam redukcję. Osiągnąłem wszystkie swoje cele i nie chce mi się już wciskać żarcia. Teraz wpadniemy w drugą skrajnośc %-) Będę działał tak samo jak rok temu-stopniowe (aczkolwiek mocne) obcinanie węglowodanów, a na ostatnie tygodnie CKD ala Gironda, czyli 6 dni tylko jajka i mięso, a dnia siódmego jem co popadnie. Aktualne pomiary, [...]
[...] przy takim obcięciu w diecie, przynajmniej tak mi się wydaje ;-) Rezultaty na pewno będą ciekawe. Za 6-8 tygodni ocenicie czy moje metody były dobre czy popsułem redukcję na całej linii. Ważne abyś Ty był zadowolony z efektów :-)). A robisz jakieś badania profilaktyczne przed/po redukcji lub w jakiś okresach treningowych? Zmieniony [...]
I zdjęcie dzisiejszej chińszczyzny. Wypiłem wczoraj jednego drinka, ale nie wierzę, by to miało jakikolwiek wpływ na redukcję. Oczywiście wszystko wliczone w bilans %-) /SFD/Images/2016/6/4/34a17ac426cf4075ac66ddd03078df5d.jpg
[...] mam wrażenie, że zaczynam notować regres. Siła gdzieś ucieka, sylwetka coraz mnie wyrazista. Celem było podtrzymanie formy do września, ale w tym sporcie albo idziemy do przodu, albo się cofamy ;-) Prawdopodobnie od poniedziałku zacznę ostateczną redukcję. Film z wiosła na 90kg : https://www.youtube.com/watch?v=d27FLKUappA&feature=youtu.be
[...] Witam nazywam sie Przemek.Trenuje już pare ładnych lat.Jestem zainteresowany udziałem w teście.Moja waga to 108 kg.Chciałbym zrobić ostrą redukcję.Zmniejszyć ilość bf do 15-12 %.Obecnie przypuszczalna ilość bf wynosi u mnie 25 %.Oczywiście rygorystyczna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym w postaci 5 posilków [...]
Witam, jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście Activlab Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat (24 lata) - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl (kilka lat) - minimum 200 wysłanych postów (ponad 1tyś.) - uzasadnienie dlaczego JA Na wstępie napisze, ze w ankiecie wpisalem cel cyklu: Masa, ale prosze się tym nie kierować. Ankiete dodałem bedąc [...]
Jestem zainteresowany testowaniem suplementów firmy Activlab : - ukończone 18 lat - wiek 20 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - 2 lata na forum - minimum 200 wysłanych postów - 200postów + - uzasadnienie dlaczego JA - Aktualny miesiąc jest ostatnim miesiącem w którym trening/dieta jest nastawiona na rozwód masy, więc test pojawił się w [...]
8-)Witam8-) jestem bardzo zainteresowany waszym testem oto link do stronki z moja ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s88.html?master=1#post7 spelniam wszystkie dodatkowe warunki Dlaczego ja? Prowadzilem juz raz test sponsorowany - przyznam mogl byc lepszy ale teraz juz [...]
[...] nieprzewidzianą wcześniej nagrodą: anubis i pilka rowniez otrzymuja po 250zl za solidny udzial w konkursie:-) Obecnie szukam dodatkowej motywacji do mocnego wejścia w redukcję, więc wybranie mnie do tego testu miałoby obopólną korzyść zarówno dla mnie, jak i AL - zmotywowany na pewno prowadziłbym relację przynajmniej tak samo dokładnie jak [...]
Przedłużamy nabór do weekendu! - wyniki ukażą się na forum w niedzielę Tak więc można się dalej zgłaszać, powiadamiajcie znajomych, którzy planują redukcję lub sami wrzucajcie swoje ankiety :-))