redukcję

Myślisz że była by dobra na redukcje ta kofeina ?

[...] ten plan obecny. Jak ktoś by mógł przeczytać to co dziś napisałem, podpowiedzieć co zrobić żeby tego nie spieprzyć, bo ogólnie plan jest taki że jak dojdę do carb nite to żeby już wycinać się na maxa, żeby w końcu zrobić udaną redukcję do samego końca i mieć oczyszczony teren pod masę Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-01-24 21:52:50

Ok poprawiłem tego reversa, posiłkowałem się tym postem z bloga Solarosa Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to [...]

Ja wiem że nie możliwe jest robienie masy bez przyrostu bf ale nie chciałbym też zalać sie tak żeby wyglądać jak kiedyś jezeli bedziesz jadl racjonalnie i trenowal to nigdy się nie ulejesz jak kiedyś ewentualnie lekko podlejesz - a to jest wręcz nieuniknione ..wiesz jak ja jem - pizza, lody i baton bez liczenia makro - a wyglądam o niebo lepiej, [...]

[...] nie, a może bez ww przed snem - wyjdzie w praniu :-) Próbuję przed świętami jeść mniej, dużo mniej i po świętach też Na pewno będę chciał zrobić w międzyczasie jakąś mini redukcję ale dopiero wtedy gdy głowa będzie gotowa I nastąpi lekka modyfikacja treningu bo byłem dziś u fizjo Na szczęście więzadło i łąkotki całe (widziałem na USG :-D) no [...]

[...] wzrastała i momentalne albo nawet niedokładanie lub niedojadanie kcal) bo vlcd miałem 2 tygodnie po których miałem dwudniowe ładowanie Wolę chyba zrobić nieco szybszą redukcję i potem delikatnie dokładać kcal bo i tak nadal będę w deficycie niż znowu pół roku redukowac, tracić potencjał dłużej niszczyć zdrowie Takie moje zdanie ale jeśli [...]

[...] żeby mi dał jak najwięcej skierowań na badania jakie może mi dać jeśli chodzi o krew, resztę co mnie będzie interesować sobie dopłacę, jeśli wszystko będzie ok to plan na redukcję do wyjazdu do roboty aktualny jeśli nie to będę coś kombinował. Dziś w planach trening a potem kosz. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

[...] i bez jakiś odpoczynków jedynie przez 8 msc przerwa świąteczna i może że 3-4 refeedy i tyle więc teraz kręcę się wokół tego zera, widzę że w lustrze jest lepiej, siła nawet idzie, pas maleje, zupełnie inaczej się czuje, dużo lepiej W lipcu jadę na 1,5 msc do roboty za granicę jak wrócę i będę gotowy to może zrobię jakaś delikatną redukcję

[...] typu podrzut, rwanie :) I teraz ogrom czasu spędzam na mobility, jak robię dół to jestem na siłowni 2 h z czego 1 h to mobility i rozgrzewka do treningu :) Może i bym robił redukcję bo wyniki badań są spoko ale jadę za miesiąc na zbiory do roboty także wolę być tam w pełni sił i ewentualnie tam przy "okazji" sobie zredukować :) W biedronie [...]

[...] ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na sędziowanie. 2 mecze, później obiad w domu i powrót do Krakowa. W zasadzie to skończyłem redukcję, ale podsumowanie redukcji i założenie na "masę" zrobię na dniach, może nawet jakąś fotkę zrobię :-P Trening Lower #1 1. Wyprost bioder ze sztangą 3x 10-12 2. [...]

nie kur.wa, idealna dieta na redukcję i treningi prowadzą do zapaści i śmierci w męczarniach.

noo jeszce 5 tygodzni i nasz ''hard core femme fatale team'' tez wskakuje na redukcje A jak narazie to..bialko,tluszce,wegle...bialko,tluszcze,zielone warzywa...etc.. 1600kcal to by byla dawna smiertelna dla mnie ..

ale zawsze powtarzam ze akurat banan jest kiepskim wyborem na redukcji Iza, tak mi się właśnie wydawało, bo chyba u agak kazałaś wyrzucić, no i w sumie się zdziwiłam, że ja mogę, ale już rozumiem banan to nie jest mój ulubiony owoc, więc płakać za nim nie będę, od dzisiaj jest OUT dzisiaj zjadłam po treningu zamszowe jabłko te leniwe wspomnialam [...]

Ember ciężary imponujące, tym bardziej jak na redukcję - skąd Ty bierzesz na to siły

[...] do kolejnej redukcji? (trening wezmę z dziennika agak) a czy mogę sobie w tym tygodniu regeneracji jakiegoś cheat meala albo nawet dwa zjeść? w zasadzie przez całą redukcję żadnego nie jadłam (może na weselu trochę) vajolet, zobaczymy jak mój organizm zareaguje na tę zwiększoną ilość kalorii [...]

nie sadze ze to wina ZMA, zreszta zawsze mozesz przestac brac i zobaczyc co sie dzieje, bardziej zastanawiam sie czy to nie ma zwiazku z jedzeniem czego jesz teraz wiecej niz wczesniej, albo czego w czasie redukcji nie jadlas? tak samo jak bieganie do toalety kilka razy w nocy dlaczego?. Zreszta problemy ze snem zdarzaja sie i bez wyraznego [...]

_maupa_ zajrze do działu kuchni ,może coś wybiore.Juz nie wiem co mam jeść obliques a długo schodzi ,by taki twaróg zrobić? rzodkiew ja wałaśnie też nie wiem czy za bardzo sie to teraz dla mnie nadaje ,bo też mam redukcję i chyba teraz za dużo tłuszczu z weglami ,by wyszło.Musze poczekac na koniec redukcji,jakos wytrwam,a potem sobie odbije

[...] z mężem wyjechać na kilka dni, i o ile siłownię na pewno tam znajdę, to z dietą może być problem (z trzymaniem odpowiedniego bilansu BTW i ilością posiłków) dlatego chciałabym redukcję rozpocząć 16.11 jak już będę mogła to będę kontunuowała do tego czasu ten trening rozruchowy, a czy do tego czasu mam ciągle jeść na bilansie kalorycznym zerowym?

[...] było mi wczoraj niedobrze, to musiałam się czymś zatruć miałam ciężki wieczór i noc nie wiem, co się ze mną dzieje, wcześniej sporadycznie chorowałam, a teraz jak nie przeziębienie, plecy i łopatka, to zatrucie weszłam dzisiaj na wagę, tak z ciekawości i ważę mniej niż w momencie jak kończyłam redukcję jednak zatrucie może człowieka wykończyć

Super Ember, że się wkręcasz Tak się cieszyłyśmy, że razem poprowadzimy tę redukcję, ale ja niestety przerywam na ten czas, do naszego treningu wrócę kiedyś.....TRZYMAJ SIĘ I NIE DAJ SIĘ Będę Cię systematycznie odwiedzać i motywować (w razie potrzeby), albo raczej gratulowac postepów. Pzdr.