redukcję

jak dam to nie będzie żadnej niespodzianki za 3 tygodnie canecorso: zbijałem przez kilka tygodni. redukcję zacząłem od 160g. Chyba w siódmym tygodni redukcji zszedłem na 0 albo w 8... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-24 21:46:10

" 1x 135 / 10x 100 " a ja się cieszyłem z mojego wyniku siła powoli spada, kończ ta redukcje i maaasuj:)

Patrząc na zdjęcia ze strony 108 i 109 to dosyć mało mięśni przyszło jak na rok czasu. zapewne przez to, że w tym czasie wiele razy robiłeś redukcję ? :)

[...] Zważyłem się dzisiaj rano i w końcu coś więcej pokazało. Stanąłem tak z ciekawości czy tyle szmay coś dało za te parę dni. Zobaczymy w niedziele jak zrobię reszte pomiarów co to dało :-) Dzisiaj nie treningowy :-) ---------- młody, za dużo tego biegania :-P nie czas na redukcję :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-07 09:22:30

Też mnie kusi to 1,3, ale w spalaczu na redukcje. Ale słyszałem opinie, że pałka mięknie od tego, więc odpada :-D Z tymi 5000kcal i waga mniejszą niż 80 to jest masakra. Nigdy się z czyms takim nie spotkałem. Kiedyś pisałeś, że Ci się tłuszcz łatwo odkłada, a teraz wychodzi, że się w ekto zmieniłeś :-D

Wrzucam sobie ku pamięci słowa Obligues z dziennika jovana80: "(...)robiac redukcje przygotuj sie na "zyczliwe komentarze" zazdrosc i złośliwość ludzka, bedziesz sama i czym bardziej będziesz chudła tym bardziej sama bedziesz ze swoimi myślami. A nie bedzie latwo, za pare miesiacy bedziesz systematycznie chciala to rzucić w cholere, bedziesz [...]

Napisałeś świeżutkie od kurki ,nie napisałeś świeże jaja od gospodarza ,zmyliło mnie opakowanie .;-) Masz już jakiś plan na redukcje , którą rozpoczniesz w lutym ? Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-22 17:58:01

Nie lepiej BCAA zostawić na redukcje, gdzie będzie szło bardzo dużo aminokwasów. Na masie wątpię ,że potrzebne ;-) Pozdro.

chłopaki,nie róbcie spamu:-( BCAA każdy bierze jak chce....to nie jest przedtreningowka...ze się bierze tylko przed treningiem,ja biorę teraz bo jak będę robił redukcje to sobie kupie BCAA choć w działanie takich supli wielce nie wierze....ale jak są to trzeba brać:-)

A może zrobisz tę redukcję po konkursie? Wymiary spadną przy redukcji! A wygrana się przyda! (dla dalszego rozwoju)

****Dzień:79**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Wolne,prawie cały dzień odpoczynek,jedyne co małe zakupy i wieczorem trochę wygłupiania się na śniegu:-D http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 40g Oliwa z oliwek [...]

trening na redukcje, dobrze by było diete z ujemnym bilansem kalorycznym, tak jak napisałeś nie za duze ciezary z duza iloscia powtorzen.ale to juz poczytaj sobie o treningach na rzezbe, redukcje jak kto woli.powodzenia

Ile jeszcze planujecie ciągnąć redukcje bo już dobrze to wygląda ;)

zaczales juz przygotowania pod debiuty? ifbb ? Cały rok praktycznie czynię te przygotowania ale pewnie chodzi Ci już o właściwą redukcję pod zawody no to jeszcze końcówka masy, lada moment już zaczniemy. Czekam na znak-sygnał od Adama;-)

04.12.18 barki, triceps - face pull - 3-0-1-1 - 3s x 15,15,12 - unoszenie hantli w opadzie, głowa oparta o kant ławki - 7.5 x 15, 12.5 x 15, 15 x 12 - wyciskanie na smithcie - 5s x 6 (60,80,90,100,115) - unoszenie bokiem siedząc - 5 x 20, 12.5 x 15, 17.5 x 12 - podciaganie do brody drazka wyciagu dolnego - 4-0-1-0 - 3s x 15,12,12 - unoszenie [...]

[...] - nadplanowe aby nieco jeszcze te udziska roruszać Wczoraj poszedł raport poznym wieczorem i czekam na wytyczne. Siadł mi apetyt w ostatnich dniach i ciesze sie juz na tą redukcję (choc pewnie za kilka tyg pozaluję tych słow jak głód do dupy zajrzy). Mała w domu bo dalej harczy wiec mam co robić do 15, potem od razu na trening, jeszcze [...]

Wlanie zaczalem przygotowywac sie do Pucharu Polski 2009 ktory bedzie w pazdzierniku!!!!! moja obecna waga to 90kg. Do wrzesnia bede staral sie zwiekszyc swoja mase miesniowa a ostatnie 8 tyg poswiece na redukcje tkanki tluszczowej!!!!!! w budowaniu masy miesniowej pomoga mi Anabolic Protein, Carbo PUR, Ultra Amino 5100,L-Glutamin,Amino Anabol [...]

wiesz nie stosuj sie do jakis gotowych planow treningowych!!!!!! powinienes wiedziec najlepiej jakie cwiczenia Ci sluza i wedle tego ukladac sobie plan treningowy.... tez musisz wiedziec czy to jest okres budowania masy dla Ciebie czy robisz jakas redukcje?????

czesc!!! to fakt pierwszym pytaniem to jestem dziwiony!!!!! duzo plynow spozywasz w ciagu dnia??? duzo lejesz wody do tej odzywki??? solisz posilki czy nie bierzesz jeszcze inne srodki??? bierzesz cos na redukcje???? co do opcji z carbo !!!! to jak najbardziej maltodekstryna!!!!! jezeli masz tendencje do tycia to calkowicei odpadaja cukry proste, [...]

wiesz co ja nigdy nie praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac [...]