[...] zmniejszenie rozpadu białek przy równoczesnej intensyfikacji ich odbudowy. Aminokwasy rozgałęzione znacznie ułatwiają przyrost siły i masy mięśniowej, wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, spełniają istotne funkcje w gospodarce energetycznej organizmu. Dodatkowo przeciwdziałają zmęczeniu i przetrenowaniu przy równoczesnym skróceniu [...]
Kasteta i Koniu wstawię wam zdjęcia sprzed 2-2,5 roku i zobaczycie endo Kasteta redukcja do jak najmniejszego poziomu BF%. I nie zaczynam, a kontynuuje redukcje. Idzie w miarę z 85,5kg->82kg Bawię się tutaj trochę dietą (od nisko tłuszczowej, teraz zbilansowana ale obcięte ww) Zobaczymy i Dziękuje za komentarze Jedziemy 14.05.2008 [...]
king, odkad zaczeles redukcje czy z obwodow cos pospadalo ? Oprocz pasa oczywiscie ;D I ile i jakie cykle kreatynowe masz juz za soba ? Powodzenia wszystkim.
biernol ja rozumiem to jest test, więc każdy ma prawo wyrazić swój pogląd i opinie a zanim zaczłąłem redukcje wyglądałem (patrz foto na poprzednich stronach) a od Kowalskiego to ja się i tak "jeszcze" nie wyróżniam
hernegild rozumiem, ale większość błędnie rozumuje pojęcie redukcji ktoś musi mieć duża "masę" i dopiero wtedy się redukować. Zaczynałem redukcję od tego, więc test ACTIV lab jest tylko następnym pkt Pozatym widziałeś pewnie ostatnią fotkę gdzie bylem odwodniony, bez jedzenia i 2 dni na kiblu (wiem tłumaczę się już tak x razy) za 2 dni [...]
i w sumie to jest moim celem Planuje tak rozplanować (włączając w to HIIT/Aero) i dopracować dietę by nie poświęcać 3-4 z 12 mc na redukcję Jednak tą sprawność posiądę jedynie ucząc się na swych błędach, więc
[...] rezultatów. Szczególnie widoczne zmniany zaliczyli Sihaja i Robert. U Kinga też widać, że nie próżnował, ale bardzo niski bf na wstępie też miał zapewne duży w pływ na całą redukcję Poza tym, to trudno porównać efekty u kobiety z efektami mężczyzn. A Robert i King mają zupełnie inne sylwetki Tak czy siak, gratuluję Zmieniony przez - [...]
Kolejna sprawa masz jedynie 3 trening na tydzien plus szybki marsza 3 razy w tygodniu po 40 minut. Równie dobrze tym marszem mało co się męczysz i ledwo co kalorii spalasz. Są ludzie co kręcą w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robiNie ma to żadnego znaczenia bo to [...]
Dzięki :) Witaminki dokupiłem właśnie. Dlaczego akurat FBW na redukcji? Czytam sobie posty, wszyscy polecają na redukcję FBW, ale jakichs argumentów przemawiających za FBW nie widzę, same ćwiczenia wielostawowe, żadnych izolacji no i tak mnie FBW nie męczy. Na siłę i owszem robiłem FBW i ładnie szło, ale czemu na redukcję? W zeszłym roku na [...]
[...] to polecą Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Sama siła jest bardzo ważnym czynnikiem, który może przyczynić sie do hipertrofii. Takim trybem trenowania siły nie jesteś w stanie [...]
[...] tak jak opisałeś tzn Twój poziom bf, to nic nie stoi na przeszkodzie żeby budować tę masę dalej, bo do redukcji jako tako podstaw nie ma, jeżeli jednak byś się zdecydował na redukcję, to pytanie cyz jest sens prowadzić długą redukcję skoro jej nie potrzebujesz, bo nawet jak złóżmy zejdziesz do ok. 8-10% tkanki tłuszczowej to ciężko to będzie [...]
FBW jest świetny na redukcje - same złożone, ciężkie, wielostawowe ćwiczenia które spalają dużą liczbę kalorii i przy których pracuje dużo mięśni. Zresztą, na redukcje to jest DIETA, trening odgrywa tu mniejszą rolę. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-17 13:07:21
jak mnie złapiesz to spoko. dałem na priv gadu. Tak dla ciekawości powiem, ze moj znajomy- dawny partner z siłowni takim sposobem robił redukcje, zszedł do 7 % bf. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-25 19:34:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenujesz w klubie tylko kopiesz piłką o mur to wybacz ale ciężki trening to to ni jest 4"Chciałbym robić rzeźbę ale wyjdzie to teraz bez redukcji ? " WTF??? 5"czyli robić redukcję, mozesz mi ułożyć jakąś dięte na redukcję ?? " to zdanie wgl jest potwierdzeniem że on kompletnie nie wie co robić jak robić od czego zacząć ani nic 6 Jego [...]
Tak napisalem, po odpowiedziach na forum mialem taki zamiar ale pozniej jak powiedzialem ze na redukcje jade to mi powiedzieli ze nie mam mięcha zeby robic redukcje, wiec juz mam mętlik w glowie i chyba sie wybiore do jakiegos trenera zebynie zobaczyl iczy ocenil coco dalej
Rothen, no ale właśnie, nie za dużo po cyklu masowym schodzi ci mięska? Bo ja mam zamiar po obecnym (drugim w sumie) cyklu masowym zrobić jeden cyklonik na rzeźbę/redukcję, ale boję się, że wszystko co wywalczyłem(i mam nadzieję, jeszcze wywalczyć) pójdzie w ch... las ;P
sie ma wszystkim sprawa wyglada nastepujaco. mam 20lat 188cm wzrostu i i waze ok.74kg. jestem zielony w te klocki i prosze o pomoc. chce zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz [...]
ej jestem początkującym i ćwiczę tylko treningiem domatora dla początkujących napisanego przez Mawashiego i 3 tygodnie już ćwicze, czy opłaca się mi robić redukcje, bo mi dużo na brzuchu i w nogach brzybyło??? ;/
TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49
