bzyku jaka byla twoja najwieksza podaz kcal na masie kiedykolwiek skoro przy takiej podazy kcal byles glodny? wiem ze jest cos takiego jak adaptacja metaboliczna czy jakos tak ze przy wysokiej podazy kcal organizm sie przyzwyczaja i mimo nadywzki sie nie tyje tylko waga stoi , wtedy bardzo latwo o redukcje ;-)
Siemanko... Gdy skonczylem redukcje doszedlem do okolo 10%bf.. oczywiscie mial byc reverse a wyszlo DO BANI.. zaczalem z 2500 na 4000-5000kcal z dnia na dzien praktycznie.. i tak przez 3 tygodnie od konca redukcji... waga skoczyla o 8kg.. podlalo. napompowalo strasznie... Nie mam parcia na robienie masy w tym roku, chce znowu zrobic redukcje i [...]
witam będe wskakiwał na redukcje w systemie if. i nie wiem jak lecieć z kcal bo obecnie jade 3700 kcal na masie choć już nic narazie nie idzie, doszedłem do pasa 85 i to było celem i wyznacznikiem poczatku redukcji. ile kalori uciąć by wejść na redukcje ? nie spieszy mi sie ale tez cięcie co tydzień o 100 hmm nie wiem.
trudno bedzie wiec redukowac bez aktywnosci. osobiscie bym nie zdecydowal sie na redukcje bez treningow, bo organizm pozbedzie sie tez masy miesniowej i to w dosc znaczacym stopniu. jak nie ebdziesz jej stymulowal treningiem silowym to uzna ze jest niepotrzebna i jej pozbedzie sie w pierwszej kolejnosci, jak wprowadzisz restrykcje kaloryczne. wiec [...]
Tak na mala aktualizacje - kończe już redukcje całkowicie bo zwyczajnie już więcej nie ugram :) wedlug fałdomierza jest już około 10% , poszło jeszcze - 1kg od ostatniego razu i czas zrobić tydzien przerwy a od +- 15.06 start z masą :) . /SFD/2018/6/5/812196f5f9214dda8dc70750710412ca.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-06-05 06:18:02
Z drugiej strony, TREC to solidna firma z doswiadczeniem, nie wiem po co mialbys sciemniac, skoro ich produkty sa faktycznie dobrej jakosci. BTW, mam pytanko. Zauwazylem sposrod Twoich supli CLA/6 kapsów dziennie. Osobiscie jestem bardzo sceptycznie nastawiony do tego i tu moje pytanie, jak je oceniasz? Myslisz ze CLA ma faktyczny wplyw na [...]
Giszman zrobiles jakies zmiany w diecie , jakies ciecie wegli czy cus czy dalej jest tak jak podales niedawno ? Powiedz mi jaki trening najlepiej wybrac przy redukcji ? Aktualnie jade na mase treningiem heavy duty by dorian i myslalem na redukcji fbw zrobic ale zaznaczam z gory ze nigdy nie go nie robilem zawsze tylko split i heavy duty... Jeszcze [...]
badzmy dumni, ze jestesmy z alternatywnej drogi, bo moze jakby kevin byl z alternatywnej to bysmy z nim na rowni byli:) NA zdjeciu Kevin Levrone, pewno odstawil to co nie alternatywne bo jakis bardzo maly jest teraz do tematu:ja bym sie zgodzil z Toba i raczej obstawial na redukcje. Cialo nie wyglada na wysportowane tylko zalane, definitywnie [...]
wincol obecnie to taki wstep pod redukcje:-) czyli przyzwyczajam sie do innego zarcia, pomimo, ze bilans na zero, zamienilem calkowicie ryz bialy na zrodla zlozone, glownie 2 razy dziennie platki owsiane po 100g, makaron pelnoziarnisty jako glowne zrodla wegli w ciagu dnia. wiec pomimo, bilansu zerowego dzieje sie, zmiany w odzywianiu dosc [...]
przez te 38 dni okolo 7cm z pasa waga zleciala okolo 5kg obecnie trzyma sie waga a cm spadaja;) jeszcze okolo 7-8 tgodni i koncze. ogolnie myslalem, ze bedzie nieco latwiej, ale z roku na rok coraz trudniej%-) moze dlatego tez, ze w tym sezonie zblizylem sie do rekordowej wagi tych 114kg niepotrzebnie idac na ilosc kosztem jakosci, teraz nieco [...]
Moją największą bolączką, która "hamuje" redukcje są boczki. Z innych części ciała schodzi przyzwoicie, a z boczków ani rusz. Pas spada, ręce spadają, klatka nawet też, a boczki nie. Prawdą jest, że mam szeroką talie, bo kości mi wystają na boki, ale jest tam bardzo przeszkadzająca, niszcząca wizualny efekt warstwa tluszczu. Także trzeba podkręcić [...]
dzisiaj goscinnie lece na inna silownie, na drugi koniec miasta, bo moja czynna do 18 tylko, a ja w pracy do 19, zobaczymy jaki bedzie sprzet i atmosfera:) kobita leci ze mna, wiec w kupie razniej%-) dzisiaj w planach trening typowo silowy 5x5 przysiad wl wioslowanie martwy ciag (jak beda sily) wyciskanie zolnierskie/push press i moze [...]
[...] • EWOT i HBOT (hiperbaria) działają wspomagająco w przypadku niedotlenienia • W przypadku nierównowagi kwasowo-zasadowej rozważ stan niedotlenienia lub kwasice mleczanową, redukcję stresu, unikanie alergenów żywnościowych. • Nieszczelne jelito to pasożyty lub grzyby. • Pozbądź się metali ciężkich które zaburzają działąnie enzymów • W wieku 50 [...]
Amsterdam 2016 : syndrom kleszcza dr Dietrich Klinghardt „Czynniki współtowarzyszące w boreliozie i zaburzeniach mózgu” – Autyzm to borelioza nabyta w łonie matki – 22% ludzi w jednym badaniu wykazało w biopsji chorobę szalonych krów – Bariera krew mózg może być zniszczona przez aluminium, rtęć, mikrofale i infekcje – Kiedy zaadresujemy toksyny, [...]
skończyłeś redu 12 lutego i do 17 lutego średnio po 5 cm wszędzie poszło ? :-o Hmm? Przeciez dobrze napisalem, skonczylem 11 pazdziernika redukcje, te drugie wymiary sa z 13 lutego. Czyli rozumiem, ze jeszcze pociagnac mase ale zmniejszyc liczbe kcal w DNT a redukcje odradzacie bo jeszcze za wczesnie? i jak dlugo pociagnac? z miesiac? By kwiecien, [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
