redukcję

haha nie gdzies cwiczenia na nogi wcisnac tylko skupic sie na podstawie bo zaczynamy praktycznie od 0 poczytaj o treningach FBW (Traktora71 i innych doradcow) zeby poznac glowne zasady ... jak juz to zrobisz bez problemu znajdziesz gotowy plan ktorym bedziesz cwiczyl (pamietaj ma byc krotki i konkretny) co do celu to sie sprecyzuj bo albo robisz [...]

no i nie wiem czy wiesz, ale zwiększenie podaży białka w diecie powoduje redukcję tkanki tłuszczowej, czyli te twoje 300 g dziennei mogło by pogłębić twój ektomorfizm

no przecież nie brałbym sie za redukcje gdyby diety nie było :)

musisz przejsc na redukcje lub ewentualnie na bilans zero (jesz tyle ile spalasz )

jak to jaka? przeciez nie na redukcje uluz diete i daj do poprawy. przykladowe znajdziesz w wyszukiwarce. a zestaw to FBW bedzie najodpowiedni. ;p

połaczenie supli na "masę" i supli na "redukcję" nie spowoduje że zbudujesz miesnie i spalisz tłuszcz jednocześnie

Jak zaczynasz redukcje obcięcie 400-500kcal nie jest niczym strasznym, myślę że w Twoim przypadku 2500-2600 bedzie ok. Kolejne skoki powinny byc mniejsze, tj w granicach 180-200kcal

Twoje makro które do góry podałeś nie daja 3438kcal więc jakiś błąd się wkradł, dieta którą napisałeś przy takim rozkładzie jest na redukcje a nie na masę bo masz w niej ujemny bilans .

Witaj Tatiana, poniżej wkleję Ci info (reklama!), którą otrzymałem nt thermy. "Thermal PRO 120 kapsułek Najsilniejszy i najskuteczniejszy Spalacz Tłuszczu jaki kiedykolwiek wynaleziono na Świecie. 1 opakowanie to do 12 kg Tłuszczu mniej... 1 kapsułka zawiera: Ma Huang Extract 8% 250mg (co daje 20 mg skoncentrowanych alkaloidów efedryny) [...]

no chyba nie... jeżeli jesteś na redukcji to na pewno spadniesz na sile i na mięśniach.. nie da się redukując robić siły a tym bardziej mięśni.. jeżeli chodzi o zestaw na redukcje jak najbardziej ok.

wiesz ktos kto powiedzial mysli ze masa laczy sie z ogromną iloscia trluszczu --- nie parwda. jesli zaczynasz masuj sie ( no chyab ze jestes grooby to polecam redukcję

Mimo że pytanie kierujesz do innej osoby to coś ci powiem. Za dużo pytań zadajesz. Poczytaj o suplach najpierw. Z twojej wyżej wypowiedzi wnioskuje że chciałbyś wszystkiego spróbować po trosze i sam nie wiesz czego chcesz. Najpierw napaliłeś się na storm'a + Shock'a a teraz znowu zmieniasz zdanie. Pure power jest spoko jak chcesz odpocząć od [...]

heheheh ja wybrałem sobię redukcję na wakacje dlatego ;p znam coś dobrego na apetyt ale to .... mmmm niestety do działu doping zapraszam ;0

taki trening z wieksza iloscia powtorzen moze powodowac wiekszy wydatek energrtyczny co sie moze przelozyc na redukcje takanki tluszczowej

Witam, Rozpoczynam zbijanie wagi (177 - 70 kg) do 64 kg. Chcę zrzucić wagę nie spalając mięśni i jednocześnie chciałabym je wzmocnić przy bardzo intensywnych treningach. Lepsze w tej sytuacji będzie zastosowanie odzywki białkowej czy aminokwasów ? z góry dziękuję za odpowiedź. nejlepsze będzie zastosowanie odpowiedniej diety ;-) zbijanie wagi [...]

Zgadzam się z kolegą powyżej. Wszystko na temat diety znajdziesz artykułach/postach na tym forum. Ważysz dość mało jak na swój wzrost ,ja bym raczej masował niż robił redukcję. Również polecam Ci trening FBW. Na sfd czy gdzieś indziej w internecie znajdziesz wiele przykładowych FBW dla początkującego lub możesz ułożyć własne. Planu nikt Ci nie [...]

To jest sadło. Bierz się za redukcję.

jaki cel cyklu? prop i wino to na suchy miesien lub redukcje, meta mi tu nie pasuje

Jeżeli robisz mase na koksie to, redukcje czy jak to ty tam nazywasz rzezbe też musisz lecieć na koksie. Bo inaczej będzie lipa i wszystko co wypracowałeś na cyklu spadnie

czy bcca wspomaga redukcje tłuszczu ?