redukcję

kwas fitynowy zawarty w zielonych warzywach umacnia siłe działania DHEA, wit. D oraz hormonów tarczycy w dużym uproszczeniu Wspomaga to zarówno budowanie masy jak i redukcję, po prostu nie zapominajmy o zielonych warzywach.

oj, zdziwiłbyś się ilu ludzi naturali na tym robi redukcje i to takie, że chylić czoła

oj, zdziwiłbyś się ilu ludzi naturali na tym robi redukcje i to takie, że chylić czoła Pokaż, chociaż z 5 przed którymi uchylę czoła ;-)

poza tym kilkanaście gram warzyw to by był 1 plasterek np pomidora... rzeczywiście to może popsuć redukcję

racja, dlatego nie będę żyłował, bo bez sensu coś takiego. W ogóle redukcja to nie jest normalny stan dla organizmu, ale już teraz mogę powiedzieć, że łatwiej się robi redukcję niż masę, a zawsze wydawało mi się odwrotnie.

czytuję animala, sporo kontrowersyjnych wątkow tam się pojawia a w nich sporo wiedzy, muszę przyznać. I to nie byle jakiej. a jaki masz mieć brzuch sluchaj pod wpływem dużej podaży węgla, który zalega w jelitach? nie wiem czy jest sens by fat schodził wolniej na redu - po co? robiłeś i robisz świetne redukcje na low facie, wystarczyłoby byś na [...]

koncz ta redukcje juz bo kombinujesz jak kon pod gorke, co kilka dni odwalasz maniane popierajac to jakims kolorowymi argumentami Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-28 16:26:23

na częsci pierwsze rozlozyć? nie odstawiam cardio = kontynuuje redukcje

[...] zdrowym tego słowa znaczeniu. Większa ilość węglowodanów złożonych, lody na deser. Może to dziwne, ale zauważyłem, że niekoniecznie kaloryka na pierwszym miejscu wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Teoretycznie nie powinienem zrzucać tłuszczu, gdyż te 3300kcal to dość spora wartość jak na redukcję + dochodzi 1 dzień wolny. Głównie [...]

Dziękuję Wam za odpowiedzi. @FiQus nie mam celu, w lutym cięższy o 4kg chciałem robić masę, ale w dziale diety domer doradził mi redukcję, więc się robię obecnie redukcję, nie zależy mi na docinaniu się na lato, tylko na tym aby docelowo (może być za kilka miesięcy) wzrosła mi siła i masa bez zalania tłuszczem, ale jeśli lepiej przed robieniem [...]

[...] jest). Nawet jak napnę klatę to prawy przylega niemal że idealnie, a z lewego robi się taki mały fałdzik. Jak po 6 miesiącach się nie polepszy to najpierw spróbuję zrobić redukcję tkanki tłuszczowej na clenie, w trakcie tego 1-3 zabiegi lipolizy iniekcyjnej, a jak dalej nie zobaczę poprawy to po prostu pojadę na poprawkę. Najważniejsze, że nie [...]

[...] się, że lepsza niż szybka i radykalna zmiana jest zmiana wolniejsza ale bardziej stabilna. Więc jak widzę jak ludzie piszą tematy, w których za cel stawiają sobie szybka redukcję to z jednej strony rozumiem (fajnie jest widzieć szybko efekty), z drugiej trochę mnie to dziwi. Lepiej robić skuteczną redukcję, nawet jeżeli miałaby wolniej [...]

" Trenuje siłowo codziennie przerwę robię jak muszę, robie tak od prawie 3 lat i jak widać na zdjęciach niżej jakoś się nie przetrenowałem. Inna sprawa że bardzo rozsądnie rotuje intensywnością, objętością treningu, więc nie trenuje cały czas na 100%. Treningu cardio nie wykonuje wcale. Od zeszłego roku od czerwca do ostatniego tygodnia marca [...]

"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]

Żadnych fotek nie bedzie w pozach ;-) w zeszłym roku 5,5tyg przed zawodami w maastricht dopiero zacząłem jakąkolwiek redukcje, pomijając ostatni tydzien ktory juz redukcją nazwac nie mozna, to mozna powiedziec że wycinałem sie cale 4,5tyg. Obecne 2-2,5tyg to połowa mojej zeszlej wycinki wiec jeszcze daleka droga to tego zeby być w pełni [...]

1. Warto robić tą redukcję teraz, czy od razu masę, a redukcję właściwą przedłużyć powiedzmy o miesiąc? 2. Czy przy redukcji (trening 3x w tygodniu gora/dol/gora) HIIT po treningach gory (2x w tyg.) to dobry pomysl - czy ejst lepsza pora? 3. Ze względu na tryb pracy/nauki nie ma nie w domu od 5 do 15:30. Które rozwiązanie przy redukcji byłoby [...]

[...] 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad 155kg x 5 powtórzeń (obecnie wyniki po redukcji dużo słabsze) Od września 2012 (czyli od 12 miesięcy) prowadziłem bardzo mocną redukcję, która doprowadziła mnie do stanu normalności, po latach zapuszczania się (a nawet więcej niż normalności). Moja waga kiedyś dochodziła do 120kg. Całą moją drogę z [...]

Przy treningu, jaki proponuje Ci kolega powyzej, nie szedlbym na Twoim miejscu w redukcje. Bilans na recomp +20 w DT i -20 DNT w polaczeniu z takim treningiem, przy Twojej fajnej sylwetce i nieduzym otluszczeniu da Ci w moim mniemaniu swietne efekty. Redukcje na ujemnych bilansach sa dla takich tlusciochow jak ja ;) To też tak zrobię. Dzięki [...]

o jej. po sylwetce sądze- ze dieta Ci nie słuzy. ja bym bardziej kierował się w budowe suchej masy i redukcje tłuszczu niz w "mase" zrobiłbym tak : - obciął troche węglowodanów do 4-5 g na kgmc (jak masz więcej, ale stopniowo np co 2 tyg, później obserwował organizm i obcinał w razie potrzeby) - dodał jakies aeroby w środku dnia nawet. [...]

Zawodny- ale Ci tu stary smietnik przy***ali. Panowie chlop wydal troche siana na ten zestaw, wiec pozowlcie mu wyciagnac z tego troche masy, a nie ciagle uwagi typu tlusto, redukowac, etc, jak wpadnie troche miecha, to bedzie jeszcze czas na redukcje, poza tym to nie jest dzial nasze ZDJECIA tylko nasze TESTY roznica jest chyba oczywista. [...]