redukcję

[...] 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie czy głównie na ćwiczeniach 'wielkich' tudzież trening stricte pod [...]

[...] 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie czy głównie na ćwiczeniach 'wielkich' tudzież trening stricte pod [...]

Swoj trening musialem przesunac bo przez caly weekend bylem chory i strasznie oslabiony...i w poniedzialek i wtorek nie mialem sil cwiczyc . Ale dzis sie juz lepiej poczulem i odrobie to dzisaij zrobilem A jutro B i w piatek znowu A zrobie A co w tym podsumowaniu ma sie dokladanie znajdowac? Ja tez bym chcial dostac jakas [...]

ja wypiskow z treningow tez juz nie daje Oby nowy trening byl tak samo dobry ja ten;d;d Myslalem o tym zeby teraz zrobic redukcje taka na maxa az wyjdzie kaloryfer <bo chcialem sobie zrobic brzuch>ale nie wiem... czy dobry by to byl pomysl ,czy raczej szkoda tracic masy ktora zrobilem;)??

czesc vasobolan stosuj przed jak i po treningu... ja jeszcze czesto podaje na noc razem z glutamina powoduje wieksze wydzielanie podczas snu hormonu wzrostu w naszym organizmie.... np 3 kaps (czesto ludzie daja wieksza dawke ale ja musisz sam wyczuc) dni nie treningowe na czczo i na noc polecam... nie ma czegos takiego jak czas na redukcje robisz [...]

[...] koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad 155kg x 5 powtórzeń (obecnie wyniki poprzez redukcję dużo słabsze) Od września 2012 (czyli od 9 miesięcy) prowadzę mocną redukcję, która ma doprowadzić mnie do stanu normalności, po latach zapuszczania się. Moja waga [...]

[...] mętlik, bo co i rusz trafiałam na wypowiedzi w stylu: fajna wycinka, ale jest już za chudo, teraz przymasuj, albo: oceńcie mi plan, bo znów się zalałem i muszę strzelić redukcję, tudzież: do lata tnij, a w wakacje zrobisz masę. Kompletnie mi się w głowie nie mogło zmieścić to co się tutaj wypisuje. To ja całe życie szarpię się żeby schudnąć [...]

Dzięki wielkie Jacek za odpowiedź. Soga odpaliłem wcześniej Raz robiłem redukcję, ale dietę oparłem tylko na białku i tłuszczu + trening na dużych (jak dla mnie) ciężarach + masa aerobów. Węglowodany dawałem tylko przed i po treningu (ale jak potem się okazało i tak za mało). Co jakiś czas robiłem dzień luzu jeśli chodzi o dietę. Wszystko to [...]

[...] 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie czy głównie na ćwiczeniach 'wielkich' tudzież trening stricte pod [...]

[...] niekorzystnych objawów nawet u osób z dysbiozą, a jednocześnie ma właściwości prebiotyczne. Podsumowując temat z mojej strony: Mięta może mieć właściwości wpływające na redukcję wagi, ale nie ma co do tego jednoznacznych przesłanek potwierdzonych badaniami. Ze względu na to, że solidnych badań brak, nie wiadomo również jakie dawki dzienne [...]

a kiedy planujesz nast redukcje ? :p masaaa a nie tam redukcje haha tyy konczysz redukcje na zime to dziwne :D

Z trenerem personalnym Przemysław Kozak współpracowałem online dwa lata, najpier zrobiliśmy redukcję i później masę i znów redukcję, wszystkie etapy przebiegły nam bardzo sorawnie dzięki ogromnej wiedzy Przemka. Jest to trener oraz dietetyk którego mogę wszystkim polecić zarówno tym którzy chcą się odchudzić oraz zbudować masę mięśniową. [...]

Myślę, że tak. Ja jestem w podobnej sytuacji i stricte redukcję planuję jeszcze 3 tygodnie. A potem zobaczymy. Mamy w te 12 tygodni pokazać najlepszą przemianę, więc jeśli się zakończy redukcja po 4 tygodniach ze względu na dobre efekty, to można ciągnąć dalej inny system.

[...] było, no ale ja dalej swoje i udało się! Pierwsza redukcja NIESAMOWITY SUKCES z grubasa stałem się grubasem, który zrzucił trochę wody naciągnął brzuch do zdjęcia i kończy redukcję, a o to efekt: No to co? Rzeźba jest to teraz masa! Niestety, a może i dobrze nie mam zdjęć z tamtego okresu, bo mimo ogromnej motywacji z racji testów do Szkoły [...]

Wzorowy test Choc troche nie rozumiem po co robisz redukcje na zime, a fatu masz notabene mało. Tak czy inaczej trzymam kciuki.

o kurva masakrycznie poprawiles brzuch w te pare dni !! - w kwietniu robie redukcje pod Twoim okiem widze ze na sfd tez jestes sprawdzany , dales link do oceny pracy Agatce

świetnie prowadzony test, bardzo dobre wyniki 3,5 cm w pasie w dół poszło i na brzuchu widac duza poprawe o to chyba głownie chodziło, a przy tym inne wymiary na + Szczególnie na klatce i udach widać przyrost. Gratuluje! pozder ps: Saib ty chcesz robic nadal redukcje? Moim zdaniem nic tylko masować No, ale każdy ma różne cele. Zmieniony przez - [...]

[...] ~miesiąc. Tak samo koniec ~miesiąc,bo nie każdy skończy na początku czerwca czy lipca. Ale raczej jedno jest pewne że w okresie wiosna-lato większość będzie planować redukcję. Więc na dzień dzisiejszy opcja jest taka że temat startuje na początku marca . Do końca marca można dołączyć . Koniec podobnie - cały czerwiec. I dopiero jak każdy [...]

Witam, Przewaliłem już wiele tematów ale w tym zadam pytanie. Mam 21 lat, 178cm i 72 kg (aktualnie) Ćwiczę regularnie ponad rok. Teraz robie redukcję tkanki tłuszczowej i coś mi nie wychodzi, ale kompletnie nie wiem dlaczego więc poproszę Was o pomoc. Moja dieta wygląda tak : Całkowita przemiana materii : 2700 kcal Deficyt kaloryczny -800kcal [...]

[...] zostawią parę słów, miło wiedzieć, że ktoś czasem czyta moje wypociny ;- ) OBRAZKI :) No i w końcu to, do czego bym się pewnie mogła ograniczyć ;-) W tabelce ujęłam też redukcję "przedforumową", zdjęcia od startu na forum http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-06-1206_35_29-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps69b0d357.png Biust [...]