Redukcje prowadzone przeze mnie, wyglądają nieco inaczej niż przeciętna "forumowa", niestety ludzie zazwyczaj nie wychodzą poza podstawowe sprawdzane tu schematy jak i mylnie "interpretują" swoje potrzeby zaczynając od BTW po dobór systemów dietetycznych, stąd raczej takie "zachowanie" jest domeną osób początkujący, dlatego też moje doświadczenie [...]
Redukcje prowadzone przeze mnie, wyglądają nieco inaczej niż przeciętna "forumowa", niestety ludzie zazwyczaj nie wychodzą poza podstawowe sprawdzane tu schematy jak i mylnie "interpretują" swoje potrzeby zaczynając od BTW po dobór systemów dietetycznych, stąd raczej takie "zachowanie" jest domeną osób początkujący, dlatego też moje doświadczenie [...]
ok, dzięki za wszystkie odp i zainteresowanie tematem. Podsumowując rozumiem, że nawet taki dzień totalnego obżarstwa śmieci raz w miesiącu biorąc pod uwagę mój cel - redukcję, zbyt dużych szkód nie wyrządzi ;)
[...] zauważysz po kilku cyklach redukcja - masa. Po jednym efekty na pewno nie będzie oszałamiający. Także chyba zbyt wiele oczekiwałem heh.czyli do jakiego momentu ciągnie się redukcję? Bo po redukcji chciałbym nabrać masy ale jakościowo lepszej tzn jakiś cykl na kreatywnie? Czy jakiejś pompie? Żeby było czysto a że nic nie brałem prócz kreatyny że [...]
Redukcje skończyłem około 2 tygodni temu. Potem był urlop i zaraz wchodzę na masę. Poniżej zdjęcia już po redukcji. Nie jest najlepiej ale.zle się czułem już z waga około 79/80 kg więc lepiej się dobije i za rok zrobię lepiej z końcówką na spalaczu może. Zacznę masę z planem push pull który za kilka chwil dam dla was do oceny. Poćwiczenia miesiąc [...]
[...] typu gadżety nie działają. Podobnie katowanie klatki piersiowej ogromną iloscią ćwiczeń również nie przyniesie żadnych efektów. Co więc robić ? Jako cel powinieneś obrac redukcję całego ciała, podczas której tłuszcz spadnie również z klatki. Tutaj podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Możesz ułożyć coś w [...]
Każda dieta która uwzględnia deficyt kaloryczny zainicjuje redukcje masy ciała, gdyż jest to zgodne z prawem naszej fizjologii. Zdecydowanie ilość kalorii jest zbyt niska, patrząc przez pryzmat Twojego CPM. Niemniej, wzory nie są nieomylne, dlatego warto zacząć od teoretycznego 0 po czym na podstawie reakcji organizmu należałoby kalibrować dietę w [...]
[...] Wadą jego stosowania jest pogorszenie wyników lipidogramu: spadek HDL i wzrost LDL oraz przerost mięśnia sercowego. Winstrol z reguły stosuje się w czasie cyklu na redukcję tkanki tłuszczowej, przez krótki okres, maksymalnie 6 tygodni. Z reguły stosuje się od 20 do 100 mg w przypadku tabletek i od 25 do 100 mg iniekcyjnie. [...]
Wlasnie tez mysallem ze zajechalem caly uklad robilem 5x5 7 miesiecy cala mase cala redukcje walilem przysiady po 5 powtorzen do upadlego juz mi sie zygac chcialo jak mialem robic przysiady a dalej robilem teraz zmienialem troche plan dalem wiecej powtorzen 8-10 na przysiadach wyciskaniach martwych i duzo fajniej mi sie trenuje moze to naprawi [...]
[...] przykładu: Bonifacy - dieta, trening + nie pije coca cola zero Marian - ta sama dieta, ten sam trening + pije 2 litry cola zero dziennie Załóżmy, że obaj panowie założyli na redukcję 12 tygodni, czy ten pijący coca cole zero odniesie gorsze efekty od osoby niepijącej? Nie patrzmy tu na uwarunkowania genetyczne jak i ilość tłuszczu do zrzucenia [...]
[...] że budowa masy mięśniowej, czyli cel, jaki sobie obrałeś, warto robić z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wynosi on u Ciebie około 16%, więc jest to wartość sugerująca redukcję, a nie budowę masy. Budując mięśnie z dość wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, po prostu zalejesz się tłuszczem dużo bardziej, niż miałoby to miejsce z poziomu [...]
[...] dużo mniejszą kaloryczność makro na teraz : B:75-100g T: 225-250g W:80-100g tu troszkę więcej ze względu na tarczycę ale przeważnie było to ok 50g czy to makro na mase czy redukcję ciężko powiedzieć siła troszkę spadła ale waga trzyma się nadal wysoko z SAA nie szaleje jak kiedyś z supli takich typowych to jem glutaminę i chce teraz jeszcze [...]
to mam tak samo z głodem, porostu zastanawiam się czy zmieniając ww na tłuszcz nie będzie trzeba ratować się jeszcze bardziej papkami, słodzikami itp bo przecież gdy zjemy kilka plastrów boczku to kalorycznie wychodzi sporo, a objętościowo ledwo zapcha dziury w zębach... Moze byc roznie, sa tacy ludzie ktorym napewno taki sposob zywienia sluzy w [...]
a jak to wygląda z celowaniem w bilans dodatni/ujemny? Piszesz ze teraz testujesz mniejszą kaloryczność, a jak było na dużej kaloryce waga szybko rosła/ zalewało? gdzieś czytałem ze jedząc sam tłuszcz oraz małe ilości białka strasznie ciężko żeby zalewało (nie do końca w to wierze ale moze coś w tym jest). No i jak z tą tarczycą bo to mnie [...]
Jestem na diecie 3 miesiąc, od kwietnia wchodzę na redukcję tez na optymalnej tylko będę obcinał tłuszczy. I teraz moje pytanie czy na tej diecie można stosować t3? Czy mała ilość ww z tym hormonem będzie dobrze współgrała?
Jestem na diecie 3 miesiąc, od kwietnia wchodzę na redukcję tez na optymalnej tylko będę obcinał tłuszczy. I teraz moje pytanie czy na tej diecie można stosować t3? Czy mała ilość ww z tym hormonem będzie dobrze współgrała? bardzo fajnie t3 + tłuszczówka. jakiś czas temu robiłem, i w 4tyg ładnie poszło, nigdy tak nie zredukowałem a dodam że nie [...]
Mam do was pytanie ponieważ jesteście już długo na tej diecie tłuszczowej. Skończyłem redukcje na 80kg na diecie węglowodanowo białkowej (80kg). W poniedziałek mija 2 tydzień na diecie tłuszczowej na mase rozpisanej przez Roberta Piotrkowicza B120 , T360 , W96. Pierwszy tydzień prawie chodziłem ospały to zapewne przez adaptacje , jak wspomniałem [...]
Zalałeś się fatem na ŻO? Wiem, ze to dziwne ale tak, w ciagu ostatnich 3 tygodni jadlem malo bialka i z 4-5x wiecej tluszczy i malo wegli, robilem tez 2 ladowania weglami mysle ze niepotrzebnie. Teraz zmniejszylem tluszcz i zwiekszylem bialko i cos idzie w dobrym kierunku. Tylko chcialbym ta redukcje przeprowadzic jak najlepiej dlatego zwracam do [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
