pora

Przyszła pora na odświeżenie serwisu potreningu.pl Taka decyzja. Kwestia chwili. Nie ważyłem się ze 2 tyg. A w ankiecie było wpisać wage. No to się zważyłem %-) Tak okrągło wskazało, że czym prędzej dokończyłem formalności :-)) Dalej jestem za treningiem siłowym, jednak czekam co powiedzą eksperci. No i ciekawe kto to będzie :-)) .

[...] 12,5kg x10/ 12,5kg x9 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 10kg/10kg x25/ 15kg x10+ 7+8/ 15kg x11+7+7 10kg/10kg/15kg x25/ 15kg x13+7+5 Miska 100B/120W/60T Leki: Duspatalin, o porannej porcji tabletek zapomniałam :-( Warzywa: brokuły, kabaczek, papryka czerwona, pomidorki Płyny: woda, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, koper włoski 1. [...]

Z jednej strony jest to najlepsza pora na masowanie, jednak już nie mam chęci i nie widzę sensu ciągnąć tego dalej :-) Dzięki za życzenia :-)

To chyba już wszystko wiem co i jak, dzieki Antoś za oświetlenie mi drogi %-) Od poniedziałku koniec z pizzą i pierogami, pora oczyścić miche. A co do siły to sam nie wiem czy dobrze mi sie ona rozwija. Zaczynałem od żałosnego poziomu, jednak jakoś siła poszła przez ten czas, myślę że jesli przez okres co najmniej roku od końca redukcji, nie [...]

[...] fatu dni nietreningowe -150 kcal węgli, + 100kcal fatu dni treningowe: 2800 kcal 220/100/260 dni nietreningowe: 2400 kcal 200/100/170 tak na oko oczywiście, no i pora ziemniaków w końcu użyć w najbliższym czasie jako broni przeciwko głodu :-D No i troszke płaski się zrobiłęm, ale to normalne po obniżeniu węgli, jesli ma fat lecieć jak [...]

Cześć Tomasz! Mam nadzieję, że wszystko potoczy się dla Ciebie dobrze i wrócisz jak najszybciej! A co do biegania, to ostatni okres był taki, że biegałem takie same dystanse w jednym tempie, ponieważ czułem, że pora odpocząć. Teraz zaczynam już przygotowania do maratonu i będą różne długości i prędkość biegania. Pozdrawiam i powodzenia!

[...] wyglądają :D... I taa rodzice spiący to masakra no ale te czasy przemineły w siłce mogę rzucać jak chce nikt się nie przysadzi ;D. Lepiej nie przesadzaj z przysiadami bo bez asekuracji pewnego dnia zabraknie sił, nie uniesiesz i co wtedy ? Zostań przy stałych kg, jak poczujesz że to odpowiednia pora dopiero zwiększysz, nie ma co ryzykować :).

[...] z lekkim odważnikiem: 15-20-15 x LP. Męczące doświadczenie. Szczegóły na filmie od 4:10 do końca. http://www.youtube.com/watch?v=X8lKOytW1ZI Po snatchach przyszła pora na windmill. Jakie to jest ćwiczenie... Przy dużym odważniku poziom skupienia i koncentracji porównywalny z napięciem dowódcy patrolu rozminowania w trakcie misji. Jeden [...]

Orzegów - jest w tym co piszesz strasznie dużo prawdy. To dystans maratoński ma paść, a nie ja :-). Nawet niekoniecznie w ramach jakiejś rywalizacji :-) Muszę popracować nad szybkością na coraz dłuższych dystansach, bo takie długie biegi zaczynają mnie rozleniwiać, ale zaczynać muszę od 1-3. Tylko do tego trzeba się przyłożyć. Podobno idealną porą [...]

[...] nieustannie. Lecę pobiegać. ==========================> minęło trochę czasu... Pobiegałem. Czas realizować kolejne punkty dnia. Kawa - wypita, owsianka - poszła. Toaleta poranna - 2/3. Zestawienie biegów. Nie było źle. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Przy okazji, apropos dyskusji o szacowaniu zużycia [...]

Nareszcie jedzenia wiecej, prawie jak dla mezczyzny ;) O ktorej u Ciebie bieg ? U nas o 15 chyba, troszke nie dla mnie pora, bedzie eksperyment. Teorie z postu Panteona sprawdzilem w praktyce, sprawdza sie co do joty, jak w kazdej dyscyplinie, technika biegu robi kolosalna roznice.

[...] Gdybym przycisnął, to max wejdzie 2,4,6,8,2,4,6,8, ale do tego mi daleko. Robiłem z 16kg. Z 20 pewnie zatrzymałbym się na 2,4,6; 2,4, może 6 - ale też byłoby ładnie. Późna pora, przeżarcie i taki efekt.. Ale ruszyłem tyłek! :) Pat te kompleksy poleca głównie PO treningu, albo w dniu wolnym.. Muszę odkopać jego rozpiskę - 2x(1,2,3) jako trening [...]

Maciek bez kadzenia ale kurcze pora na mniejsza ubrania :-) Kolejna osoba mi to mowi :-) Ale ja Wam nie wierzę! :-D A Spaślak tylko czeka na takie okazje :-) Pogoń chłopa od kompa. Ale tak inteligentnie. Tak jak wy kobiety potraficie :-) Chociaż ciężka sprawa. Zrób słodkie oczy i powiedz: albo awantury, albo na każdą godzinę przed kompem przypada [...]

[...] wagi odważnika pozwoli kontrolować intensywność. I postaram się to tak zapleść, żeby gęstość i intensywność mijały się ze sobą. Na razie idę na obiad i spróbuję uciąć drzemkę przed treningiem. Od tego tłuszczu w ogóle nie chce się jeść, ale nawyki i psychologiczna pora karmienia robią swoje :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-10 15:12:46

[...] siekierę i wyrąbię sobie przerębel na pobliskim jeziorze. Dzisiaj biegałem w krótkich portkach i spokojnie dawało radę. Wykres i lecę do kuchni gotować papu na jutro. Zupa z pora, wieprzowiny, soku pomidorowego, papryki i sera topionego. Wykres posrany lekko. Przebieżki 30" - odpoczynek 1'30" pod gymbossa. [...]

Grillowany stek wołowy(dzień wcześniej zamarynowany w czosnku i musztardzie), pieczone bataty i surówka z pora z jogurtem naturalnym i kapką majonezu.

[...] DO tego świetny trening łap, bardzo dobra pompa - organizm dobrze odżywiony to od razu jakość treningu lepsza, bardzo mało ludzi w klubie - bo w końcu piątek i dość późna pora (zaczęliśmy trening około 20:40) - w takie dni od razu forma rośnie ;-) Sam trening wyglądał tak , po kilku z rzedu gdzie robiliśmy łapy w superseriach, dzisiaj osobno [...]

[...] full wypas jak stosuje Vlad pewnie jestem jednak za krótka ;)) HIIT'a bym odpuścił na razie, najpierw się dobrze roztrenuj, i "nabierz" kondycji. Na HIIT przyjdzie pora 2. Co to jest tabata, że tak spytam nieśmiało? EDIT: już poczytałam o tabacie i wygląda dość morderczo Jakie ćwiczenia jeszcze się do tego nadają? Bo raczej mi się nie [...]

Lee, i ile wytrzymasz z taką intensywnością? Zakładasz, że grubas 140 będzie za******lał 40 minut na pulsie 90%hrmax? Powodzenia poczatki - najlepiej pozbądź się makaronów, bo masz do nich widzę słabość. Po basenie masz zjeść białko, nie potrzebujesz tu ww, tym bardziej, że to późna pora.

[...] czyli jedną ręką nachwytem (jak zawsze), ale drugą podchwytem <- takie połączenie dwóch chwytów jest mocniejsze B1. rób zwykłe wyciskanie, na push press przyjdzie pora ;-) B2. jak masz możliwość to na siedząco i zaprzyj nogi (pod walkiem) C1 możesz ze sztangą na karku próbować D tak NIe wiem kiedy suple łykasz. Wapn upośledza [...]