pora

[...] potrenować. 2h się tam zawiesiłam, a nawet cardio nie zrobiłam |-) ale musiałam już wracać jakąś kolację zjeść a właściwie spóźniony obiad, bo przez tego lenia w tyłku pora obiadowa mi umknęła bez posiłku - no bo "zaraz idę na trening" %-) Także obfita kolacja chociaż kalorycznie za mało. Ale wejdzie systematyczny trening to i apetyt wróci [...]

[...] ale serio nic nie mogę zjeść bo zaraz wymioty, nawet lekkostrawne jedzenie typu kasza jaglana z gotowanymi warzywami. Nie wiem o co tu chodzi ale już głupieje. Co rano pora śniadania a ja aż się boje bo wiem co będzie. I dziś także się nie myliłam mimo że gotowane jajko + BIAŁA super lekka bułka z sałatą. Treningowo miało być codziennie [...]

bo i pora byla nietypowa na mnie :D

E no tak. Jak u siebie był to się nie dziwię że tak się poskładało. Pora zrobić wpis z dzisiejszego dnia. Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów, żurawin i rodzynek II - serek wiejski 200g, pomarańcza, kawałek gorzkiej czekolady III - pierogi ruskie - nie jadłem u siebie, no ale smaczne były:) IV - banan, jabłko [...]

[...] ale nie zawsze można np gdy trzeba bronić dziewczyny to chyba byś nie uciekał:) ----------------------------------------------------------------------------------- No i pora na wpis z dziś: Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5 % + rodzynki + słonecznik - 8.00 II - serek wiejski, pomarańcza - 10.45 III - spaghetti - wyszło dla mnie tak na [...]

Tommo - na razie biegam jak biegam bo są złe warunki i nie korzystam w chwili obecnej z żadnych porad bo nie miałem kontaktu z trenerem. Dziś już pewnie do niego zadzwonię i poproszę o jakiś plan. Ale zaglądnij sobie na 2 stornie dziennika mam wypisane wszystkie plany z których korzystałem do tej pory. Boksero - no to super:) i jak było? Wypiska [...]

[...] babci po lesie tak że bez sensacji, ale zawsze coś:) - siłownia - II zestaw ćwiczeń - podciąganie coś ciężko, przy push press myślałem że pawia puszczę:) 3 x 20 robi swoje:) pora dodać obciążenie, reszta wszystko ok rozgrzewka - wszelkie wymachy, 2 min walki z cieniem podciąganie siłowe nachwytem na szerokości barków pompki szwedzkie przysiady [...]

29.11.2011 Dieta: kcal - 3300 warzywa - pomidor, ogórek, trochę cebuli Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 22.11.2011 ) - 15 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 57,5 kg (-7,5 kg) Przerwy - równo po 40 s Odjąłem. Ostatnio już było ciężko, wolałem [...]

[...] trzymam się ilości gr poszczególnych makr. śniadanie się sprawdza. Nie mam problemu z jedzeniem rano. Rzeczywiście starcza mi na długo- drugi posiłek jem bo wiem że jest pora i muszę a nie dlatego że czuję głód- tu jest różnica między tym jak jadłam wcześniej. Znowu koło 15 mnie ścieło, tym razem zaraz po obiedzie. Wieczorem ok. Suplementy: [...]

[...] jeszcze, bo na razie spadło to co urosło. Oponka się nie rusza. Więcej spadków w talii się nie spodziewam bo tam już mało jest do spalania więc niech już te spyrki lecą, bo pora na nie :P I niestety ciasto było robione przez ciocię. Jakiś piaskowiec z rabarbarem, więc na pewno na mące pszennej. Ale jak znajdę przepis, z którego wyjdzie coś [...]

cudowna pora jak na polskie morze, uwielbiam :-) ciesze się Paula, że z brzucholem lepiej :-) wyciągnęłaś jakieś wnioski co może pomagać?

cudowna pora jak na polskie morze, uwielbiam :-) ciesze się Paula, że z brzucholem lepiej :-) wyciągnęłaś jakieś wnioski co może pomagać? Jak zwykle ciężko powiedzieć. Jakiś detoks jednak był, tzn. więcej gotowanego i duszonego jedzonka. Poprawa zbiegła się też w czasie z odstawieniem Sanprobi IBS... Wiesz ja mam takie fale. Pamiętam jak miałam w [...]

[...] po kilku powtórzeniach sięgnęłam do ziemi i boli :P Będę szukać jeszcze innych książek polecanych w tej serii. Na L4 jestem, bo jak to moja szefowa powiedziała- najwyższa pora w końcu przed porodem odpocząć. Zdrowie cały czas super, aż boję się czasem mówić głośno czy pisać, żeby ie zapeszyć :P 04.04 DNT 29 tc Aktywność: 7000 kroków Brzuch: [...]

[...] założenia treningu: krótkie przerwy- mniejszy ciężar. Jak w większości przypadków robiłem trening w tym samym momencie kiedy moi znajomi. Dzięki temu wiem, że jak przychodzi pora na ciężką serię i chcę żeby mnie asekurował któryś z nich, to będzie to prawdziwie ciężka seria, w której o mało się nie zesram a moje mięśnie nie zaczną palić żywym [...]

myślę, że też pora roku tu robi różnicę latem fajne sobie machnąc trening w odmu/na tarasie/outoor a jednak zimą fajniej pójśc na siłkę tyle,ż eja to mówię z perspektywy osoby nie mającej dzieci ;-)

kolacja: zakąska przed 100g ananasa za 30 min. pora na kolację 3x jajko 3x razowy 15g sera i potem poszedł na zchamanie jeszcze ten oto baton: dostałem go kiedys jako gratis i tak lezał w szafce az do dzisiaj smak ananas - nawet niezły zjadłem 3/4 i byłem pełny - dlatego że juz po kolacji

No to był odpoczynek i pora tyrać dalej. Tylko, że też to choróbsko musiało się przyplątać więc kuruj się szybko

[...] strasznie, muzyka usypiająca, ale fajnie rozluźnia plecy ;-) https://youtu.be/QCw3L7Mh**s https://youtu.be/rLE_y_RJFio Później udało się trochę pobiegać. Zupełnie nie moja pora na bieganie (późne popołudnie). Chciałam trochę nogi rozruszać przed niedzielą. Ostatnie kilka dni nie wychodziłam z domu, więc nawet nie wiedziałam jak jest zimno ;-) W [...]

[...] nastawienie (złe nastawienie!) - jestem bez formy przez chorobę, prawie 2 tygodnie przerwy w bieganiu, nadal duszący kaszel i lekkie osłabienie, a w ogóle to stara jestem i pora przerzucić się na szachy %-) Rano wstałam z łóżka i czułam się, jakby czołg po mnie przejechał. Nie tylko okropne zakwasy w rękach po sobotnim treningu w Centrum [...]

koszmar... ale jaka satysfakcja na mecie!!! Pod warunkiem, że dotrę do mety %-) Pora na fansową mobilizację, na czołga działa... Viki, nie dasz rady, nie ma szans. W śniegu nigdy Ci nie szło, odpuść, to nie ma sensu. Nie musisz dziękować ;-D