[...] 2 śniadanie - jabłko i mała pomarańcz 16.00 obiad - talerz zupy pomidorowej + ok. pół szklanki dużych klusek (kokardek) 18.30 obiad - ok. 20-30 dkg udka z indyka z sosem z pora ;D + szklanka ryżu z warzywami (brokuły, marchewka) + miska sałatki (sałata zielona, rzodkiewka, pomidor, ogórek, jajko i sos ze śmietany i musztardy) + szklanka herbaty [...]
Okej, może to pora żeby jednak pomyśleć coś z dietą :) Wrzucam fotki, spodziewam się odpowiedzi, że teraz redukcja by była najlepsza? Ewentualnie wejść na zerowy bilans? Bo nie sądzę, żeby ktoś mi tutaj powiedział, że masa :D http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Wrzucam takie zdjęcia, dla porównania . Wiem, że [...]
[...] noge i wybijania sobie zębów po przypadkowym potknięciu... To wszystko tylko sugestia ku innym formom ćwiczenia... jeśli leży ci twoja metoda i za nic w świecie nie chcesz jej zmienić a efekty masz zadawalające to trzymaj się jej!!!!... ale jeśli chcesz coś zmienić bo pora już na to i potraktować mięsień czymś odmiennym to polecam... 3maj się..
[...] żeby rosnąć. W moim wieku 3/4 osób bierze kreatyne z jeszcze gorszymi wynikami, krótszym starzem, a w tym nic dziwnego nie widzicie. Ja wziąłem BCAA tylko żeby w razie gdy pora jedzenia się przedłuża, albo samo jedzenie nie jest rewelacyjne, choć częściowo zapełnić moje okno anaboliczne. Wyniki słabe, nie ukrywam, ale interesuje mnie tylko [...]
[...] jest progress i sila i masa up ale w ciagu dnia sie czuje jak stary dziadek.. Przedwczoraj wbilem juz samego enana dzisiaj zapodam HCG 2,500 i za 3 dni znowu 2,500 bo juz pora na to poczekam troche i powtorze badania, zobaczymy czy sie samopoczucie zmieni.. Dobrze kombinujesz. Kur.. tez sie przymierzam do bolda tyle ze z genamedu chyba se [...]
Moim zdaniem skoncz tego cm3,przerwa i mozesz brac tego x-panda. Na forum jest taka opinia ze najpierw 3 lata na sucho,potem na diecie,potem za nastepne 3 lata jakas kreta,i wieku 40 lat stack nie powiem kiedy pora na doping. Wez i juz,16/17 lat to idealny wiek na rozpoczecie przygody z tym:)
[...] spedzic soboty przy czytaniu co mam jesc, zeby było zdrowo. Jutro po kościele na spokojnie poczytam jakieś artykuły. btw. Pracuje w niemczech przy ważywach i mam dostęp do: pomidorow, ogorkow, bakłazanow, fasoli, rukoli, kolorabi, pora, cebuli, sałaty kilkanasie rodzai, rzodkiewki, papryki. Które z tych warzyw jest najbardziej odzywcze ?
[...] supli , czyli bcaa , gainerek masscore z fa , przedtreningowka . Również trzeba bedzie tez zrobic lekka nadwyzke kalorii :) no i wczoraj odebralem zestaw wspomagania i pora trzeba bedzie zrobic kilka "magicznych" tygodni . Stan zapalny z lewej ręki zszedł , obrzęk również zszedł , wiec jeszcze tylko nadchodzący tydzień na siłce bedzie [...]
[...] , brązowy , czasem ziemniaki - czasem makaron , żytni razowy , Wasa , olej z oliwek , z pestek winogron , rodzynki , orzechy ( jeszcze nie wiem gdzie je wrzucić=jaka pora dnia lepsza) jaja całe - czasem same białka , warzywa - pekińska , pomidor, ogórek , oliwki, papryka , piersi z kurczaka , udka z kurczaka (czasem) , twaróg chudy lub [...]
ok po 10 pow na kazde ok lydki na koniec no luzik da sie a cwiczonko na barki dobiore jeszcze ewe i dorzuce do A ale to w ostatecznosci ;) dziekuje ci za pomoc pora sie brac za robote no i musze jeszcze z dieta pokombinowac;x powoli czytam i sie rozwijam w tym toku ale mysle ze uloze dobra w miare i mozliwa do realizaji
[...] tzn. radzenie sobie z treningiem, dieta i regeneracją w zyciu codziennym podczas pracy itp. sam pracuję w systemie 12/24/12/48 i kazdy mój dzien wyglada inaczej, skład, pora i objetość posiłków trochę sie róznią zawsze. moja dieta cały czas ewoluuje i z czasem staje się coraz lepsza ale chetnie posłuchał bym jak sobie z tym radzi któś z [...]
[...] treningu okolo 20g prochu, z bcaa mozna wybrac lepiej, celujac w meisznaki np bez glutaminy, aby wiecej bylo samego BCAA co do cm3 tutaj daj 4 kapsy codziennie i bedzie ok, pora nie ma wiekszego znaczenia co do spalacza, nie wiem jak reagujesz na niego, czy stosownaie po godiznie 18 nie bedzie powodowac problemow z zasypianiem, jak nie to laduj [...]
[...] radziła poczytać sobie w dziale odchudzanie banany raczej niezbyt na redukcji ja jem 6posilków niekiedy 7 i jestem i tak głodna,a nie obżarta właśnie teraz mam ssanie i pora na posiłek nr 4 a w Twojej diecie nie ma żadnych węgli w postaci owsa,ryżu,kaszy, makaronów nie podoba mi się to a przerwa 4h między tak ubogimi posiłkami to jakiś [...]
Witam ponownie Piszę tutaj, żeby nie zaczynać nowego tematu. A więc przyszła pora na modyfikację mojego planu treningowego. Od lipca ćwiczyłem fbw znajdującym się powyżej. Jestem zadowolony z efektów i chętnie dalej bym kontynuował ten plan, ale ma jedno bardzo istotne w moim przypadku ograniczenie. Nie mogę nim ćwiczyć dzień po dniu. Ze względu [...]
Za nami kolejny turniej siatkówki na Igrzyskach Olimpijskich, więc pora na podsumowanie. Zacznijmy od naszej reprezentacji która do Londynu co by nie mówić jechała w roli faworyta (bądź jednego z kilku głównych faworytów) nawet do olimpijskiego złota. Po wspaniałym zwycięstwie w Lidze Światowej Anastasi jak i zawodnicy zapewniali, że to nie jest [...]
[...] konca cyklu -wymiary powoli sie zwiekszaja ;) -zauwazylem roznice w ilosci obciazenia. robiac przedostatni trening plecow i tricepsa czulem poprostu, ze chyba juz najwyzsza pora pozwiekszac obciazenie. trening szedl zbyt latwo. podam pare cwiczen, i ciezar wyjsciowy, jakim cwiczylem zaczynajac cykl, o i dla porownania te, z dzisiajszego [...]
myslę, że napewno przyszła pora aby trenowac wszystkie ważniejsze grupy mięśniowe. ale niestety; wszystko jakoś odkładm na jutro, aż sie boje co z tego wyniknie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-05 23:15:45