pora

Gekon..świetnie-właśnie przynieśli mi pączka!!! Ale ta pora i pączuś chyba nie wyszłyby mi na zdrowie Szkoda ("szkoda" trochę z przekory bo i tak nie mam ochoty ) 1000kcal jakoś zjem ale uszczuplę bilans tym co wyćwiczę a jest tego troszku..

[...] 30 min. poorbitrekowałam :-) Dieta makaron, ryż bosmański, piersi z kurczaka, tuńczyk, biały ser. Warzywa: surówka z białej rzepki, gotowany brokuł, surówka z pomidorów i pora. Wrzucam jeszcze kilka fotek z treningu w Poznaniu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a37cd53e7b4af3b318c1018c7d4483.jpg [...]

[...] w szybkim tempie. Pogoda wiosenna. Dotleniona i pełna endorfin wróciłam do domu. Lubię tak :-) Posiłki na jutro przygotowane. Króluje makaron pełnoziarnisty i surówki: z pora, kapusty kiszonej i jak zdążę rano skończyć- zasmażane buraczki. Jutro mój ulubiony "leg day" ;-) Bardzo przydatny prezent od Reda :-) [...]

Chyba pora na wizytę u psychologa %-)

Chyba pora na wizytę u psychologa %-) Już zapóźno }:-(

No tak! Red sobie spokojnie śpi i regeneruje się a Ania późną porą przygotowuje mu smakołyki%-)

No tak! Red sobie spokojnie śpi i regeneruje się a Ania późną porą przygotowuje mu smakołyki%-) I dlatego rośnie :-)

Po dwóch dniach odpoczynku dzisiaj przyszedł czas na nogi i łydki. Przez najbliższe 2-3 tygodnie treningi będą mniej intensywne rezygnuję z dropsetów, przerw podczas serii i innych metod treningowych zwiększających intensywność. Pora trochę odpocząć :-) http://www.youtube.com/watch?v=z5kDe4n-ZUg http://www.youtube.com/watch?v=6uGYCStFaXo [...]

Niektórzy chyba powinni redukcję robić a nie masę no ale każdy robi jak chce. Przyjdzie pora i na redu ostrą :D bo po fotkach to najmocniej zalany jestem ja :/ Chudzi to na ryby mogą iść! }:-( Powodzenia wszystkim !

[...] ww złozone czy to sie będzie rożnic od ww prostych? tez zdobędziemy kilka kilo fatu %-) wiadomo tez są pory kiedy ww proste są lepsze,a kiedy ww zlozone są lepsze tu wchodzi pora dnia,dzien treningowy czy tez nie,ilośc glikogenu,itd. ogolnie - jesli mamy mało ww (100-200g) to kompletnie nie ma znaczenie jakie te węglowodany spożyjemy [...]

[...] i b.slodki ? bo napewno zdrowszy. I jeszcze mam pyt. dot. owocow- czy moge zjesc np. serek wiejski lajt z owocem na kolacje? czy lepiej owoce jesc do poludnia? czy pora jedzenia owocow ma az taki duzy wplyw ? Pic czerwona herbate? nawet juz nie ze wzgl. na wlasciowosci odchudzajace ale jest podobno zdrowa i przyspiesza wydalanie [...]

[...] jeśli już to tylko rano lub po treningu I jeszcze mam pyt. dot. owocow- czy moge zjesc np. serek wiejski lajt z owocem na kolacje? czy lepiej owoce jesc do poludnia? czy pora jedzenia owocow ma az taki duzy wplyw ? owoce powinno się jeść ze względu na węglowodany proste rano lub po treningu ja ograniczam się tylko do rana do owsianki czy [...]

Jednak widzę pulpety siadły;-D O właśnie- pora u mnie na naleśniki na słono, ze szpinakiem będą kozak!

[...] się zwlec. O ile wczoraj na trening góry dałem radę o tyle dziś na nogi wstawałem z łóżka i kładłem się z powrotem dwukrotnie. Zdecydowanie nie jest to dla mnie dobra pora na trening, ale wybrałem trening przed pracą by jednak w jakichś sensownych warunkach trenować. Wieczorem siłownie są tak zawalone, że chce się rzygać. Na szczęście w [...]

[...] WL dodawać co tydzień +2,5kg, w hantlach na skosie +2,5kg co 2 tygodnie. Reszta wg uznania ;-) Jutro w planie czwórki + łydki ;-) Nigdy nie dzieliłem nóg w ten sposób, więc pora spróbować :-)) Dziś odebrałem paczkę od SFD ;-) W sumie nic specjalnego nie zamówiłem ;-) Ulubione białeczka, carbo tak w razie W. L-argi i wziąłem sobie pojemnik na [...]

[...] na lato zawsze mnie rzezbi samo od zmiany poogdy zobaczycie sami:) a co do klatki to wez mnie nie dobijaj robie co w mojej mocy i tak nie skutkuje. a na brzuch przyjdzie pora jest umiesniony bo cwicze go dluzej niz inne partie (zaczynalem od brzuszkow a teraz jade ciagle a6w) na lato wsyztsko wyjdzie. pzd Zmieniony przez - Rastamaran w dniu [...]

Tydzień 2/Trening 5 Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 70/70/70x12/70x11 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Zwiększyłam obciążenie, dwie serie całe i potem już walka. Bardzo dobrze poczułam pośladki 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 10/10/10/10 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 [...]

Panowie - temat zamykam. Teraz pora na cykle. 15 stycznia moderatorzy tego działu na pdstawie ankiety wybiorą osobę, która dostanie pełen cykl suplementacyjny i przechodzi do działu testów w Suplach. Slowa Micena, wnioskuje ze ankieta bedzie ogolnodostepna...

[...] %-) ale chociaz troche psychicznie odpoczalem od wszystkiego tak wiec do roboty ! 8-) Waga: z rana gdzies 95 kg, tragedii nie ma, zrobilem z siebie miska :mlotek: wiec pora sie wyjarac do kosci 8-) Dieta odrazu z gruba rotacja ww, tluszczu troche wiecej bedzie niz przy ostatniej redukcji, zobaczymy ;-) Dzisiaj: 100g owsa 30g rodzynek 6 [...]

[...] opisywac swoje odczucia zarowno zwiazane z treningiem jak i z dietą powklejam foty z treningow postaram sie rowniez pokrecic jakies filmiki co by mozna bylo skorygowac ew. bledy w wykonywaniu cwiczen a w zrobieniu konkrtnych fotek pozowanych swoja pomoc zaoferowal Papaj wiec bedzie dobrze coz pora rozpoczac etam PRZYGOTOWANIA DO MR.SFD 2011!