pora

Melatoniny nie bralam wiec chyba czas i pora sprobowac

Teraz pora na najlepsze, czyli jedzonko... W Chinach nie ma kultury gotowania w domu, wiekszosc je na street foodach, wszystkie posilki. ( podobno duzymi kosztami jest posiadanie kuchenki, nie mam na ten temat info wiec nie chce was oszukiwac). W kazdym badz razie ja tez jadlam tylko street foody. Na sniadanie serwuje sie ,, parowance,, chinskie [...]

Czas i pora wrocic do uzupelniania miski bo zauwazylam ze nie dojadam. Musze rozlozyc makro na 6 posilkow, dodatkowo musze pokombinowac cos z pelnowartosciowymi koktajlami bo: a) w pracy nie ma mozliowosci zjedzenia czegos innego oprocz wypicia koktajlu b) duzo chodze/biegam w pracy i zimny koktajl jest jak zbawienie. Tak wiec witaj koktajlu [...]

[...] troche mi dziwnie przy nich z ta moja ,,masa,,. Ale wiem ze u mnie tez gdzies tam gleboko pod skora i tluszczykiem ,,tworzy sie,, taka sylwetka i na mnie tez przyjdzie pora zeby ja odslonic. No ale jak juz po treningu te dziewczyny zalozyly sukienki no to sie ,,zakochalam,, w ich plecach, tak kobiecej sylwetki jeszcze nie widzialam :-) [...]

Moj dziennik zginal smiercia naturalna :-( Chyba czas i pora przywrocic go do zywych bo troche sie stesknilam za wami. Ale czasu ostatnio brakuje mi nawet na oddychanie :-) Treningi, praca, treningi, intensywny kurs trenerski i ciekawa zglebiania wiedzy ja= za malo godzin w ciagu doby. No ale na 1-2 wpisy tygodniowo znajde czas :-) Moje treningi [...]

Hej, Mam nadzieje ze jeszcze niektorzy troche mnie pamietaja. Chyba czas i pora do Was wrocic. Duzo sie u mnie pozmienialo ostatnio, chyba potrzebuje usystematyzowac troche treningi i posilki. Powrot do prowadzenia dziennika na pewno mi to ulatwi. Hmmmm, od stycznia miska byla bie liczona, jedzenie bylo zdrowe ale ,,na oko,, Po prostu z braku [...]

Czas i pora dodac miske. Od stycznia miska byla nie liczona, na talerzu bylo zdrowo i kolorowo, raz na 10-14dni byl cheat, i zarowno cialo jak i glowa odpoczely na takiej ,,diecie,,.. Ale pomimo tego ze bylo zdrowo ( i w sumie prawie wage mam juz w oczach i wiem mniej wiecej ile jem) to moja waga poszla w gore i brzuszek troszke ulalo. Nie powiem [...]

20.02.2012 Poziom III B2 = 8/8/8/8/8/8 A4 = 8/8/8/8/8/8 A2 = 8/8/8/8/8/8 C2 = 8/8/8/8/7/5 E = 8/8/8/8/8/8 F = 8/8/8/8/ G = 9/9/9/9/9/9 ( 2 sec spięcia ) P = 8/8/8/8/8/8 K2 = 10/10/10 ( krzesło, nogi szeroko ) Dzisiaj strasznie się ze mnie lało choć trening jakiś mega wymagający nie był. Dopadł mnie kryzys podczas ostatniej serii w C2. Pora [...]

[...] ( 60 ) H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) K2 = 10/10/10 ( 47 cm ) ( 30 ) nogi szeroko +16 kg W międzyczasie zakupiłem sobie nowy tom Lafay'a przestrzeń strategiczna. Wg porad w tamtej książce zrezygnowałem z obciążenia przy brzuszkach. G i H robione powoli z wklęśniętym i napiętym brzuchem poturlały mnie bardziej niż z plecakiem +16 kg. [...]

Trochę odpuściłem wpisy w dzienniku więc pora nadrobić zaległości: 11.12.2015 Poziom 3 Obwód 2 +16 kg B2 =13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16kg +6 A6 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 )+16kg +6 A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 )+16kg +6 C2 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg +6 E3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg +6 F = 9/9/9/9 ( 36 ) +16kg +4 G = 14/14/14/14/14/14 [...]

Panowie potrzebuję porady. Znajomy stwierdził, że treningi w domu i metoda Lafaya nic nie dają. To jest typ człowieka, który twierdzi, że siłownia ponad wszystko,a reszta ćwiczeń to strata czasu. Więc chyba pora zmienić stereotyp. Po jego namowach i pokazaniu mi,że Lafay to strata czasu pójdę z nim w piątek na siłownię i zrobimy jakiś wspólny [...]

Długo się nie odzywałem i pora coś tam skrobnąć w dzienniki. Dłuuugo męczyłem 8 poziom. Ćwiczyłem regularnie ale z urozmaiceniami. Jeden tydzień treningu normalny, drugi z doczepionym ciężarem, trzeci np 70 % ale z przytrzymaniem ciała w miejscu i staranie się napiąć maksymalnie mięsień, do tego bardzo wolne powtórzenia itp. Kombinowałem jak [...]

[...] ciężko trenuje i trzyma miskę. Ja tymczasem planuję zmienić dotychczasowy plan na FBW w domowych warunkach - moi rodzice na słowo 'sport' lub 'siłownia' dostają zawału. Po roku różnorodnych treningów pora przejść na określony schemat ćwiczeń. :-P Ciekawi mnie też na jaką siłownię uczęszczasz, bo w moim mieście wymóg wiekowy to minimum 16 lat.

to są siłki typowo redukcyjne %-) Jula pora zmienić siłkę :-D

No i nawet na Ciebie przyszła pora jesienno-zimowego chorowania... Zdrówka !

dex - jak widać da się %-) Maksym - będziesz mi wypominał ten chleb z bananem? %-) poza tym może umiem latać i mogę tak jeść 9.03.2016 DT Dzisiaj trening późną porą. Musiałam do Stargardu jechać na próbę, a oczywiście przez wspaniałe połączenie dłużej czekałam na pociąg niż trwała sama próba i w domu byłam przed 18:00. Zrobiłam lekcje, w [...]

Seven - miałaś nikomu nie mówić :( Patryk - hahahaha byłoby super %-) Czesiek - kilo białka :-D 10.03.2016 DT Trening wieczorną porą. Spodobało mi się i chyba zacznę tak chodzić jeśli będzie okazja. Najbardziej z tego wszystkiego podoba mi się to, że mogę walnąć sobie ulubionego omleta przed snem :D TRENING klatka, barki 1. Rozpiętki, skos + 5s [...]

A no treningi. Męczę się bardziej niż przy wcześniejszych planach. No i te interwały %-) Moja wytrzymałość poszła gdzieś sobie, ale powoli ją odnajduję także powinno być coraz lepiej 22.05.2017 DT Bry Ostatnio można było zauważyć, że ciężko u mnie z motywacją, ale właśnie ją znalazłam dzisiaj i też trenuje wieczorową porą! %-) To raz, a dwa [...]

[...] 50g, 3 posiłek: makaron durum 100g, pestki dyni 25g,kurczak udko 250g, rosół (2 takie miski, nie wiem ile dokładnie mają ml) rosół zrobiłem sobie z piersi kurczaka,cebuli,pora,selera,marchewki,szczypiorku, przyprawy:trochę pieprzu kolorowego. Przed treningiem 15min: banan. 4posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko [...]

[...] Rozciąganie Dieta: http://img809.imageshack.us/img809/3104/dzien26.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, , rosół (półtora miski), rosół zrobiłem sobie z piersi kurczaka,cebuli,pora,selera,marchewki,szczypiorku, przyprawy:trochę pieprzu kolorowego. + 2 białka jajka. Pestki dyni 25g. 2posiłek: płatki owsiane 100g(tesco), 1 całe jajko + 2 białka, [...]