pora

Berberyna to bardzo dobra substancja w kierunku poprawy i regulacji gospodarki cukrowej organizmu. Sprawdzi się bardzo dobrze, zarówno w etapie redukcji tkanki tłuszczowej, jako dodatkowy "wspomagacz" tego etapu, stosowana w dawce 500-1500mg dziennie, jak i podczas etapów masowych, przy dużej podaży węglowodanów w diecie. Stosujemy ją w ciągu [...]

bez większego znaczenia dla efektów, Tobie ma być wygodnie i Tobie ma to odpowiadać, mi np rano się ciężko trenuje, u mnie wieczorna pora najlepsza tak się już organizm przyzwyczaił

[...] lepiej się czuł to poprawie wyniki) a z rana jest mi wygodnie, i najważniejsze jest to że mi się chce! Jak monkey22 napisał, wszystko pod swój styl życia, pod siebie. Nie będę na siłę robił treningu wieczorem skoro mój organizm widocznie chciałby już odpoczynku, po prostu myślałem że wieczorem jest lepsza pora i mięśnie szybkiej "będę rosły" :F

mysle ze ze stawem treningowym 1 rok, powinienes sprobowac mniej wystrzalowych zabawek, np cos typu co poleca DJ DoDo, przyjdzie jeszcze pora na mocniejsze pre;-) po roku stazu nadal powinienes biegac na silownie z usmiechem

Jeśli poziom wytrenowania jest niski to takie aeroby na początek się sprawdzą, natomiast ich potencjał w takim czasie szybko się wyczerpie. Można natomiast zrobić jakieś interwały,ale to pora dla niech nie jest. Po dobrej sesji interwałów na pewno nie zaśniesz długo. Ewentualnie jeśli to wchodzi w grę zrób sobie trening rano przed pracą.

[...] Ciekawym pomysłem jest trening wieczorem, ale tutaj są pewne przesłanki, które trzeba wziąć pod uwagę. Przede wszystkim trzeba sprawdzić czy jesteśmy w stanie o późnych porach typu 22-23 wykonać trening, bo może to być już taki czas, że jesteśmy tak zmęczeni, że jedyna rzecz, ok której myślimy jest sen, a nie trening. A jeśli już dobrze się [...]

[...] to ta sama rodzina), ale na forum rzadko kiedy je widać na fotkach. Cebula, por - wiesz, ile w tym witamin, minerałów? Kiszona kapusta, ogórki... Ja sobie np. często kroję pora na kanapki (tą część bez najtwardszych liści, ale jeszcze zieloną - ani razu w tym roku nie chorowałam. 3cm takiego warzywa, a masz witaminy i naturalne antybiotyki w [...]

[...] organizm nastawiony jest na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie rezerw energetycznych w postaci glikogenu. W drodze wyjątku gainer można przyjmować także o innych porach, ale raczej nie zaleca się traktowania jej jako pełnowartościowego posiłku, a co najwyżej jego uzupełnienie. Należy jednak mieć na uwadze, że choć tzw. masówki są [...]

[...] organizm nastawiony jest na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie rezerw energetycznych w postaci glikogenu. W drodze wyjątku gainer można przyjmować także o innych porach, ale raczej nie zaleca się traktowania jej jako pełnowartościowego posiłku, a co najwyżej jego uzupełnienie. Należy jednak mieć na uwadze, że choć tzw. masówki są [...]

Jak już suty zwisają, to już pora na redukcję moim zdaniem. Ale jak piszesz, że trwa to już pół roku, to sugerowałbym po prostu pójśc o krok dalej, zaczać właśnie od ustalenia konkretnego deficytu i zacząć liczyć te kalorie, bo tak, to możesz kolejne i pół roku poświęcić, a sylwetka się zbytnio nie poprawi. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu [...]

[...] organizm nastawiony jest na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie rezerw energetycznych w postaci glikogenu. W drodze wyjątku gainer można przyjmować także o innych porach, ale raczej nie zaleca się traktowania jej jako pełnowartościowego posiłku, a co najwyżej jego uzupełnienie. Należy jednak mieć na uwadze, że choć tzw. masówki są [...]

Witaj, oczywiście że możesz łączyć kreatynę z cytruliną przed jak i po treningu. Pora stosowania kreatyny nie jest aż tak bardzo strategiczna. Badania naukowe wykazały minimalnie lepsze wyniki w stosowaniu kreatyny po treningu w porównaniu do suplementacji jej rano lub o innej porze dnia. Dlatego jeśli suplementujesz kreatynę codziennie w dawce [...]

Nie zawsze będziesz progresował w nieskonczoność, nieraz 2 kg na ławce można robić miesiąc, może pora zmienić plan jak ten już masz od dawna

Coraz więcej słyszę o tych sarmach i chyba najwyższa pora się przekonać co to warte :-)

Najlepszą porą na przyjęcie jabłczanu cytruliny jest okres około wysiłkowy. Zalecana dawka wynosi około 4 - 8 gramów na dobę. Najlepiej szukać monopreparatów zawierających ten związek, choć również suplementy skojarzone, zawierające nie tylko cytrulinę, ale także argininę, kreatynę i substancje stymulujące ośrodkowy układ nerwowy mogą stanowić [...]

[...] byloby malo symaptyczna opcja dla nas... jednka jak ssiedzimy na dupie 8h to nie ma tragedii po okresie przystosowania sie do takiego ukladu dnia. jednak obecnie trenuje okolo 17.30 zazwyczaj i wydaje mi sie to pora idealna dla mnie. po treningu pozostaje tylko jedzenie, odpoczynek i ewentualnie praca lekka przed kompem na dobranoc i tyle :)

Wiesz sam również nie stosuje gainerów ale musimy pamiętać że wszystko jest dla ludzi i na wszystko znajdzie się odpowiednia pora. Jeżeli ktoś faktycznie połowę swojej diety uzupełnia szejkami z odżywki typu Gainer to na pewno nie wyjdzie mu to na zdrowie. Natomiast jeżeli wrzuci sobie porcję odżywki białkowo-węglowodanowej zaraz po treningu [...]

pora przyjęcie kreatyny jest dowolna, bo to nie jest suplement działający doraźnie tylko długofalowo, jednak przy stosowaniu cyklu przez ciebie opianego lepiej jest przyjmować dawki 0,1g na kg masy ciała w dni treningowe i 0,05g na kg masy ciała w dni nietreningowe

Wybrałeś bardzo dobre substancje i na pewno zauważysz ich działanie. Kreatynę oraz beta alanine można brać w cyklu lub całym rokiem, jednak jeżeli to twoja pierwsza styczność to zalecałbym żebyś zastosował ja w cyklu żeby sprawdzić jak zadziała u ciebie i jak różnica będzie po odstawieniu. W takim wypadku kreatyna w dzień treningowy 2x5g o [...]

Zmienić na inny system treningowy i zamodelować plan od nowa. Widocznie jesteś już na to gotowy i pora robić treningi krótsze, a targetujące odpowiednio dane pratie mięśniowe. Z rozpiski wynika, że sam trening krótszy nie będzie, tym bardziej, że bazują one na ćwiczeniach wielostawowych, które same z siebie wymagają dłuższej regeneracji między [...]