pora

Pora na update przed urlopem :) Siły przybywa:-) 1. Przysiad (4x15) 20-30-35-40 Tu prawie bez zmian, teraz robię 40-45-45-50 2. Wyciskanie leżąc (3x12/1x9) 60-60-62.5/70kg 65-70-70/87.5 3. Wiosło na maszynie (3x12/1x12 jednorącz 80-85-90/64kg 64-64-70/87.5 4. Uginanie nóg leżąc (miał być martwy na prostych, ale lędźwie zabolały od wiosła sztangą) [...]

Super, dzięki za odpowiedź. Zmienie tak jak mówisz. Zobacze jesczcze, jak to sie zbiegnie z pora treningowa w nowym semestrze. Dzięki i pozdrawiam

[...] rana lub po treningu bo jeżeli nie zostaną spożytkowane zmienią się łatwo w tłuszcz... A jako że to jest zrobione z twarogu czyli białka kazeiny to nie nadaje się na posiłek poranny lub potreningowy zwłaszcza że twaróg skleja kosmki jelitowe przez co inne składniki odżywcze gorzej się wchłaniają... A to sprawia że najlepszą pora przyjmowania jest [...]

Z tego co mi wiadomo, to pora nie ma większego znaczenia. Z tego co mi się wydaje to ww proste zabijają hormon wzrostu i testa przez inse a to jest bardziej przydatne niż insa ;p

Spokojnie Marcinie... poczekaj... jestem na mieście znana z rozdawania posiłków, więc jak mi padnie na monecie w czerwcu orzeł i przyjdzie zmienić kuchnię na Warszawską, to zapiszemy Cie w kolejce na dożywianie %-) A teraz pora ruszać treeenooować :)<-- I like it! :-D

Mendes dobry jak zwykle Teraz pora na łokcie Meina

[...] / głównie węgle. Lub stopniowo co 7/10/14 dni po te np. 50g wegli. Więc albo o dowalasz od razu z vlcd na ~80%cpm. Albo dodajesz stopniowo . Dochodząc do swojego zera. Anie pora kiedy ćwiczysz ani kiedy masz okno uczty nie ma znaczenia. Powiedz mi jaka jest różnica jeśli zjesz np. 3000kcal od 10 do 18 lub 3000kcal od 16 do 24? Albo czy uczta [...]

Może powinieneś wydłużyć to okno ? Jeśli treningi przeniosłeś na rano tylko ze wzgledu na IF i ta pora ci nie odpowiada to według mnie nie ma sensu się męczyć. Jeśli miałbyś trening o 16:30 to możesz zacząć jedzenie o 14, kończyć koło 22 co daloby ci jeden posiłek przetreningowy i ze dwa po treningu. Ja osobiście stosuję takie okno 14-22 i jestem [...]

[...] sa rozne o roznym stopniu ph, jedne dzialaja bardziej zluszczajace, inne rozjasnia, nawilza. Ale oczywiscie takie rzeczy nalezy wykonywac u doswiadczonych osob. Na ta strone pora roku rzeczywiscie nie sprzyja, ale alternatywa moze byc seria kwasu np. migdalowego, ktory mozna stosowac nawet latem, ale nie zwalnia to absolutnie z obowiazku stos. [...]

[...] i paznokcie mi się nie łamią A tak na poważnie to na prawdę ciężko mi ocenić więc tutaj pozostawię bez oceny: ../10 ------------------------- WYMIARY ! No i tak przyszła pora na wymiary z początku testu bałem się że dam dupy ale jakoś po wymiarach tego nie widać może nie jakieś bardzo imponujące ale zawsze coś poszło Przed Po [...]

[...] wytłumaczone jak krowie na rowie- skoro w potrawie jest coś co jest zakazane to pomyśl,czy zjeść czy nie zamiast śmiecić w dzienniku... poza tym jak będziesz tak gdybać to pora jedzeniowa Ci minie i w efekcie posiłek ominiesz ;-) poza tym nie wszystko znajdziesz w potreningu.pl - gotowe potrawy domowe należy SAMODZIELNIE sobie policzyc- ale [...]

Miałeś ochotę na marchew i zjadłeś jej "aż" 75g przez cały dzień? Powinieneś zjadać jakieś 0,5kg-1kg warzyw dziennie a nie jedną mała marchew i dwa plasterki pora.

Chyba zrobie i poslucham sie Twojej rady, na nadchodzacym cyklu HST wybiore przysiad bulgarski (myslalem o nim) i przysiad z przodu - to bedzie moj pierwszy raz w jego uzyciu, zawsze tylko robilem przysiad ze sztanga z tylu. Pora na kolejny inny bodziec na nogi, przekonam sie jak po tym cyklu bedzie to szlo. Dzieki wielkie za pomoc.

[...] w tym momencie tak rozciągnięta, że bardziej już nie dam rady, choćbym się wściekła(teraz zalezy mi tylko na utrzymaniu na tym samym poziomie)-naprawdę-więc o kontuzje się nie boję, bo już naprawdę dobrze znam pod tym względem swoje ciało i możliwości Dla mnie każda pora jest na rozciąganie dobra:)Don't worry smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] smakiem, to się nic nie stanie. Ryba usprawiedliwia pieczywo :P. Mam podobnie z wędzonymi rybami - najlepiej smakują z dobrym pieczywem i jeszcze masłem, a solo czy z warzywami nie zjem. Tzn. dodaję cebulę, sałatę, koperek czy posiekanego pora, ale w jakiejś sałatce średnio to sobie wyobrażam... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-12-13 11:30:16

Znamy juz uczestników ze strony SFD-pora teraz na uczestników z klubu Promień,gdzie Paweł Najdek jest vice prezesem: Ale na początek chciałbym przedstawić bardzo młodych mistrzów podnoszenia ciężarów : braci bliźniaków: Mikołaja Dach,który w zeszłym miesiącu zdobył złoto w wadze do 50 kg na mistrzostwach Polski do lat 15 (słownie piętnastu !),do [...]

na takich tez przyjdzie pora Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Ja już po wigilijnym treningu , szczęśliwy w oczekiwaniu na gwiazdkę! :D pora ruszać w drogę wpiska będzie później , w ogóle ciekawi mnie ile osób czyta dziennik

Wbijasz syntetyk nie jest to poziom naturalnego testa więc raczej ilość snu i pora nie gra roli. Powtórz badanie będziesz miał pewność

[...] MIEĆ CIERPLIWOŚĆ I UPÓR. A moze zostań przez pół roku przy jakimś treningu. Z tego co piszesz to jesteś po prostu zielony, zupełnie nie czujesz swojego organizmu. Moze pora zacząć od podstaw czyli treningu ogólnorozwojowego z użyciem ciężarów i stopniowo i bardzo powoli przechodzić do intensywnego treningu dzielonego (sesja treningowa nie [...]