pora

[...] z tego powodu.   Po śniadaniu państwo Hall wybrali się na trening, gdzie Eddie karmił żonę truskawkami. Po treningu, przygotował jej shake proteinowy. Potem przyszła pora na lunch. Eddie musiał wypić lampkę wina, a Alexa dużą butelkę wody. Na przystawkę dla żony podano rybę, a daniem głównym był stek t-bone z frytkami, krążkami cebuli, [...]

Wiele osób postrzega dietę jako sposób na szybką utratę wagi. Jednak to, co jesz, wpływa również na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlatego ważne jest, aby jeść to, co najzdrowsze dla Twojego organizmu, a nie ulegać modnym dietom cud, które oferują szybkie efekty w krótkim czasie. Podsumowanie Dieta OMAD wiąże się z pewnymi problemami [...]

Sen odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu i samopoczuciu. Dobrej jakości sen ma wpływ na naszą pamięć, funkcje poznawcze, nastrój i ogólną wydolność organizmu. Istnieje wiele czynników, które wpływają na jakość snu. Jednym z elementów, który może mieć na niego wpływ, jest wybór odpowiedniego napoju podczas wieczornej rutyny.  Warto pamiętać, że [...]

[...] dostrzegli mistrzowskiej formy i zajął czwarte miejsce za Nickiem Walkerem, Andrew Jackedem i zwycięzcą zawodów Samsonem Daudą.  Kilka osób zasugerowało Big Ramy, że chyba pora na przerwę, bo prawdopodobnie nie ma szans na wygranie kolejnego Sandowa. Na początku roku mówił jeszcze, że ma zamiar kontynuować starty, ale wygląda na to, że zmienił [...]

Nie ulega wątpliwości, że wybierając się do sklepu z suplementami diety, w około 80% przypadkach trafimy na sprzedawcę, którego zadaniem jest sprzedać jak najwięcej oraz polecać produkty, na których sklep zarabia najwięcej, czyli obarczone największą marżą. Zazwyczaj również pierwsze co zaproponuje to to, co mu nie schodzi i zalega na półkach. [...]

Pytając osoby początkujące, od czego rozpoczynamy przygodę z treningami, usłyszeć możemy mnóstwo ciekawych odpowiedzi. Jedni powiedzą, że od zakupu karnetu na siłownie czy też kompletowania sprzętu - jeżeli posiadają siłownię przydomową. Inni, że od zakupu kilku “masówek” i kreatyny, co pozwoli im na jakiekolwiek efekty. Pomimo rozbieżności [...]

Po trzech miesiącach odpoczynku od życia studenckiego, gdy czas wrócić na uczelnie, a wykładowców nie interesuje to, że Twój mózg jest jeszcze na Hawajach, pora wrócić szybko na właściwe tory. Odpowiednie wsparcie suplementacyjne, które wspomoże układ nerwowy wydaje się być tutaj znakomitym pomysłem, aby dość szybko wdrożyć się w wymagania [...]

Lęk może oddziaływać na Ciebie na wiele różnych sposobów. Może utrudniać pracę, kontakty towarzyskie, a nawet wpływać na Twoje ciało. Wiele osób zmagających się ze stanami lękowymi skarży się także na problemy ze snem, co sprawia, że jeszcze bardziej się stresują. Podsumowanie Lęk może być bezpośrednio powiązany z bezsennością. Z pewnością nie [...]

Wykorzystanie suplementacji sportowej przez nastolatków jest tematem dość kontrowersyjnym, a wszelkie porady kończą się zazwyczaj na zbyciu tego typu osób szukających pomocy, tłumacząc, że w etapach początkowych nie jest konieczne wsparcie w postaci suplementów. Czy oby na pewno? Czy będąc osobą początkującą, jesteśmy z góry skazani na to, aby nie [...]

Jeżeli zależy Ci na tym, aby Twoje ciało zmieniało się, koniecznie musisz je odpowiednio trenować oraz odżywiać się w sposób prawidłowy. Jednak, jak wiemy, przychodzi moment, gdzie dalsza zmiana sylwetki jest niezwykle trudna. Powiązane jest to z koniecznością stosowania progresji, która jest kluczem postępów. Zrób sobie wolne Dość często, gdy [...]

O tym, że warto wykonywać treningi mobilizacyjne, wie już praktycznie każdy, kto trenuje kilka miesięcy i dostrzegł, że sam trening siłowy potrafi mocno ograniczyć zakres ruchu w stawach. Powiązane jest to z efektem skrócenia brzuśca mięśniowego na skutek powtarzalności ruchów koncentrycznych pod obciążeniem. Często jest kłopot z tym, w jakiej [...]

[...] on nieco bardziej obfity i sycący i składał się z ryby i jajek. Wędzony łosoś z puree z awokado, jajecznicą i koperkiem.    Po tej rozgrzewce, jak to panowie powiedzieli, pora na czwarty posiłek. Był to „Tornagrain”, który zawierał trochę kaszanki, jajka w koszulce, grzyby i trochę bekonu. Po skonsumowaniu standardowego „Tornagrain”, Stoltmans [...]

[...] masz przynajmniej pewność, że są to produkty lokalne, co jest zdecydowaną zaletą, jeśli chodzi o wartości odżywcze. Korzystaj z produktów sezonowych i zrób zapasy Każda pora roku to sezon na pewną grupę warzyw i owoców. Wiele z nich z powodzeniem możesz zamrozić i przechowywać nawet do kilku miesięcy. Sezonowe produkty są zwykle tańsze, [...]

Dead bug, pomimo swojej dość mało profesjonalnej nazwy, jest ćwiczeniem, którym powinien zainteresować się każdy sportowiec. “Martwy żuk”, bo tak w wolnym tłumaczeniu nazwiemy tytułowe ćwiczenie, ma za zadanie wpływać na budowanie stabilizacji środka, jak i uczyć nas świadomości ruchowej. Co więcej, ćwiczenie to wspomaga budowanie mięśni brzucha i [...]

[...] kiepsko. Z pewnością nie umknęło to uwadze sędziów i przez to był poza top 3. Winklaar najwyraźniej nie był gotowy na Arnold Classic i nie trafił z formą. Chyba najwyższa pora pozwolić swojemu ciału zresetować się, by nie było wstydu na Olympii 2019... ZOBACZ: Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki Roelly Winklaar przeprasza fanów za [...]

Wiele osób, które straciły bardzo dużo nadmiarowych kilogramów, miewa spore trudności z utrzymaniem nowej masy ciała. Takie zjawisko identyfikujemy zwykle z pojęciem efektu jo-jo. Podsumowanie Proces redukcji oraz późniejsze etapy stabilizacji to długotrwałe procesy, podczas których pacjent powinien być pod nadzorem specjalistów, którzy będą [...]

Waga łazienkowa to jeden ze sprzętów, który prawie każda z nas chce mieć, ale który jednocześnie budzi różne, skrajne emocje. Dziewczyny niekiedy unikają wchodzenia na wagę, ponieważ boją się liczby, która się na niej wyświetla, inne z kolei stają na niej kilka razy dziennie. Warto kontrolować masę swojego ciała, ale nie można popadać w [...]

Alergie kojarzą nam się zwykle z cieplejszymi porami roku, kiedy to pyli wiele roślin. Jednak alergie to nie tylko uczulenie na pyłki traw, brzóz itp. Także w pomieszczeniach czyha na nas wiele różnych alergenów i dla niektórych z nas może to być pod tym względem bardzo trudna pora roku. Jak ulżyć sobie podczas alergii? Powyższe strategie [...]

Wiosna to przepiękna pora roku. Wszystko budzi się do życia, na zewnątrz robi się zielono i ciepło. Ładna pogoda zachęca do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, a miłośnicy jazdy na rowerze w końcu mogą wyjąć swój dwukołowy pojazd z piwnicy. Niestety dla niektórych przeszkodą może okazać się nielubiana chyba przez nikogo alergia, która w [...]

[...] wyżej, nadal nie było to dla niego satysfakcjonujące miejsce. Pojawiły się głosy, że być może Big Ramy potrzebuje przerwy od startu, albo po prostu jego czas się skończył i pora na emeryturę. On jednak zamierza startować i odzyskać stracony tytuł. https://youtu.be/roGi1IS2C84 W niedawnym podcaście Muscle and Fitness Ramy omówił między innymi [...]