pora

[...] Jeżeli będe czuł się na siłach przedłużę mikrocykl :-)) Z wolnego trzeba korzystac więc dzisiaj dalej korzystam z pieknej pogodny. Plażowanie rano zaliczone, trening także, wiec teraz pora na leżenie i oglądanie filmów. }:-( Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-02 18:05:37 Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-02 18:06:07

[...] min cardio Plecy to zdecydowanie mój ulubiony dzień treningowy, zawsze idę na niego z chęcią, nawet jak wydaje mi się cały dzień, że jestem bardzo zmęczona to jak przychodzi pora treningu siły wracają ;-D Dużo ćwiczeń, ale przerwy króciutkie i z całym treningiem zmieściłam się w niecałe 45 min :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g płatki owsiane [...]

Dobra Panowie, starczy już o tych urazach, kontuzjach i czyichś defektach budowy, bo ktoś pomyśli, ze tu stado zgrzybiałych dziadków się zebrało. Mam nadzieję, ze bark się do poniedziałku podkuruje. Napisałem o nim, bo ma wpływ na osiągi i tyle. Nigdy wcześniej problemów z nim nie miałem. Twilqu: myślę, że test bedzie OK. Już sam układ ćwiczeń [...]

[...] od zakwasów, ale to w sumie dobrze . PS. W nocy obudził mnie ostry bół gardła - chyba organizm chciał się zbuntować przeciw katowaniu "idąc w infekcję". Potraktowałem gardło niezmiennie niezawodnym balsamem jerozolimskim i już jest wszystko ok. Jutro pora na pierwsze ważenie... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-04 15:19:54

Nadeszła pora pierwszego pomiaru efektów tuczu . Waga pokazała 79,4 kg (+1,2kg) i wyniku tego nie muszę chyba komentować. PS. Załączyłem zdjęcie torsu wykonane metodą AlaBula, czyli pewnego znanego arabskiego szejka . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-05 10:04:33

Pora na ujęcie rodem z "Nagiego instynktu", tj. UltraMass podglądnięty w pełnej swej krasie. Aż się odrobinkę spienił ze wściekłości .

Na zakończenie dnia małe "co-nieco" Dzisiaj pora się wreszcie wyspać...

[...] murzyna... Nosz kurde Rafał, nie jestem może ze wszystkim na bieżąco, ale Colemana kojarzę! . Po części wstępnej wychyliliśmy po małej lampce białkowego matrixa i przyszła pora na meritum wizyty. 2 karlice w klasycznych szczecińskich strojach (tj. w butach „poduszkowcach”) wybiegły tanecznym krokiem z bocznych drzwi (jedna [...]

Nadeszła pora na obiecany quiz dla wyjątkowo spostrzegawczych. Polegać on będzie na znalezieniu 10 szczegółów dotyczących mojej niedawnej diety oraz tej obecnej. Zaczynamy:

Pora na małe podsumowanko masowej części testu. Kompletne – dotyczące również tych 7-miu tygodni oraz suplementów w nich stosowanych – znajdzie się na samym końcu, ale warto przystanąć na chwilę i zerknąć na większą, choć ciągle podtłuszczoną, wersję Hard’a. Oto porównanie wyników z początku testu oraz po 7 tygodniach [...]

[...] podczas ich ćwiczenia czuję trochę zmęczenia po klacie, a po drugie przy takiej objętości treningu nie sposób wszędzie trzymać się blisko najlepszych osiągów. Południowa pora znowu nie najlepiej mi służyła i podczas ćwiczeń nie czułem się kondycyjnie najlepiej. Po treningu walnąłem 20 minut aerobów na rowerku. Dzisiejszy poranny truchcik mi [...]

[...] z sensowna dietą nie dadzą efektów. Każdy narzeka na genetykę (no, może oprócz IboKa i Domisa ). Mi też bynajmniej życia nie ułatwiała, ale nie wymiękłem. Teraz to już pora na koncentrację na zmianie proporcji między masą mięśniową a tłuszczem. PS. Dziś dopadło mnie potworne niewyspanie, bedące chyba skutkiem panującej nam niemiłościwie [...]

Pora zaspamowac test rozpiskami treningowymi. Jak wspominałem, w środę pracowałem do późnego wieczora, więc z treningu wyszedł klops. W czwartek było podobnie, ale wyrwałem się zrobić mały zestaw, by ten tydzień nie został zmarnowany. W robocie przez 3 dni miałem całodzienne szkolenia i posiłki musiałem dostosowywać do przerw. Rzecz jasna nie [...]

[...] prawe ramię. Wynik 77 pkt. oraz 90 pkt. to nie są rekordy kraju, ale jak na gościa, który grał w to po raz trzeci w życiu (na przestrzeni paru lat) to nienajgorzej . Teraz pora na obejrzenie filmu Herzoga, w którym - w głównej roli - występuje osobnik, który w swoim czasie był najsilniejszym człowiekiem na Ziemi. Ciekawe czy ktoś z Was kojarzy [...]

Paczki z brakami z sfd ciągle nie ma , ja natomiast w międzyczasie zakupiłem kino domowe i zdążyłem już wszystko poustawiać i pokonfigurować, uff. Pora zacząć odrabiać sprawozdawcze zaległości. Na początek relacja ze środkowego treningu:

Trochę mi się zapomniało o temacie, pora na aktualizację :-) A więc o 2 wróciłem z siłowni. Od czasu ostatniego wpisu chodzę już tylko wieczorami. W tygodniu o 22, w weekendy o północy. Nie jestem zadowolony z mojej systematyczności, często wychodziły mi np 4 dni przerwy pomiędzy treningami. Dieta na 50%. Mimo to udało mi się delikatnie poprawić [...]

[...] dobrze nastraja przed treningiem i daje uczucie wspanialego ciepełka w środku- również wspaniały produkt :-) Ciesze sie że moge mieć na "warsztacie" takie produkty :-) Teraz pora na przegrupowanie sił, wiec o nowych celach i zmianach napisze za tydzień. Na koniec kilka fotek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/933281fdb21d4530acf1df4d65b399b8.jpg [...]

[...] tego zrobiłam prostowanie nóg na atlasie, wykroki ze stepu, i przysiady ze stepu. Rozgrzewka 10 min rowerek, plus wymachy rąk różne. Po treningu 20 min rowerek. A teraz pora na moją dietę(której na razie nie ma....mam ostatni tydzień w pracy i niestety nie udało się mieć niewielu godzin, także znów siedzę tam od 8-19) Oto co zjadłam wczoraj: [...]

[...] 3. Kurczak tikka masala wg przepisu http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html z ryżem, do tego ogóras 4.Serek wiejski z cynamonem i orzeszkami 5. Sałatka ze śledzia, pomidorów i pora wyszło mi 1900 kcal B-159 T-84 W-125 W razie jakiejś tragedii proszę krzyczeć i alarmować będę się grzecznie stosować do rad Miłego dnia wszystkim

Kurcze szczerze mówiąc na callanetics chodziłam na uczelni 4 lata temu, przez 3 miesiące i w sumie to nie wiem czy takie ćwiczenia robiłam, bo Pani nam nie mówiła co ćwiczymy, a ja tez wtedy średnio byłam zainteresowana tego typu zajęciami ( wolałam coś bardziej energicznego i lazłam tam bo musiałam ). Patrzyłam w necie, ale nie do końca czaję [...]