pora

DORIS - haha z ust mi to wyjęłaś !! miałam o tym nawet napisać, że czasami warto zrobić krok do tyłu :-D sama podjęłam takie zmiany, pora zacząć słuchać organizmu :-)) do Łukasza mam zamiar wybrać się w przyszłym tyg i omówić z nim parę kwestii. Uważam, że nie ma co pisać, bo to tylko Takie gdybanie, musi mnie zobaczyć przecież :-)) FUNN - może [...]

[...] 4 tyg prawie ZERO progresu.. wczoraj miałam dzień zamuły i ogólny ból du*y. na szczęście parę osób przyczyniło się na poprawę humoru i może kiedyś dojdzie do mnie, że .. pora wyluzować i nie przejmować się tak i mój humor jeszcze dobiła wieczorna wysypka, ale na szczęście atak był tylko na policzki bez szaleństw %-) po lekach wszystko [...]

MARIUSZ - żadne takie, gdzie pod kościołem, przecież zimno na dworze %-) A tak serio to pora sie ogarnac :-D CIELU - przez najbliższy czas mogę wpaść ale tylko na trening :-D

SEVEN - ale ja cały czas teraz jade 40-50min cardio %-) a co do wchodzenia ćwiczeń, to wiesz zależy :-)) ale ja polecam %-) POLKA - forma dopiero będzie %-) co do FA - siłownia niczego sobie, sprzęt fajny, HAMMERY konkretne, obszerna strefa cardio itd. Od czasu do czasu tam będę wpadać, ale na stałe nie chciałabym tam ćwiczyć, w godzinach [...]

echhh taska ... żebys Ty była jedyna "poszkodowaną" :/ niestety czasu to ja mam jak widać nawet tutaj /pora pisania/ ..."nie za wiele" żeby ładnie to nazwać /uśmiech z oczkiem/ ale powodzenia zycze oczywiscie ! dobranoc bo jutro sporo załatwiania mnie czeka

tzn Sachema riposta btw wypraszam sobie miano spamera ! tym faktem koncze na dzisiaj ... znowu przesadzilem nieco z porą - i z fochem ide polezec do rana gdzies tam u siebie pa

hmm...widzę że wątek się rozwija I na moje ckd przyjdzie też pora, więc wszelkie uwagii i sugestie mile widziane... najpierw chce zejść do przeciętnego bf w miare "nieinwazyjnymi" metodami, by później zintensywikować efekty bardziej wyszukanymi środkami. Z tego co zauważyłam najlepiej mi się funkcjonuje przy dużej podaży białka- jego [...]

Ogłaszam wielki come back Właśnie jestem po ostatnim egzaminie, gotowa na wszystko - krew, pot i łzy Jutro z rana kontrolne pomiary i ziuuu na siłownię, pora się brać za siebie. O!

No i mamy nowy roczek, głównym postanowieniem jest uprościć sobie życie i zacząć przejawiać pewną dozę asertywności i zdrowego egoizmu. Dzisiaj ostatni dzień jedzenia bez wyraźnego planu, jutro wracam na ścieżkę. Pora się ogarnąć! :-) A jak u was panowie? jakie postanowienia? :-)

Siemka co tu tak cicho? pora na wpiske, wczoraj dnt dzis dt, ogólnie to nie ma co bo wrocila monotonia, jedynie apetyt teraz większy Dieta 14.01.20 2750kcal 206B 68T 342W 1.serek wiejski, bułka grahamka, pomidor 2.kurczak,ryz basmati, pomidor, papryka, danone obsgarten 3.banan, serek wiejski, 30g czekolady gorzkiej 4. Wołowina w sosie z [...]

Pora na powrót do rzeczywistości. Podsumowanie - od ok. 2 tygodni jestem na rozkładzie rotacyjnym. Niestety nie zawsze miałam możliwość trzymania się michy, co pewnie odbiło się na braku zmian w pomiarach oraz 1kg na plusie. Do tego nie ma @ już chyba ponad 50 dni. Test negatywny, jakby co. Nie czuję się jakoś szczególnie opuchnięta, ale mam [...]

Iza, teraz taka depresyjna pora ;-) Przeczekać trzeba ;-) Witalności życzę i czekam na kolejne wypiski :-D

08/09 Dzisiaj dzien bez treningowy i z mała michą DIETA 1) 200g piersi z kurczaka 50g ryzu + przekombinowana surówka z majonezem porą szynka itd dlatego nic więcje nie dodawałem 2) 200g piersi z kurzaka 50g ryzu 15g orzechow i ogórek 3) omlet 3 jajka 50g płatków jabłko 20g orzechów jutro lecimy trening GÓRA :)

nie za dlugo mnie zeszlo? Robisz, aż zrobisz. Nikt nie mówił, że to będzie jak truchcik po parku wieczorową porą nie wiem czy mam zmniejszyc na nast treningu czy jak? Dobierz cięzar tak, żeby zrobić zadaną liczbę powtórzeń w danym obwodzie. Jeśli będziesz czuła się wyrypana, to zdejmij

Witam wieczorowa pora :) dziś czwarty, ostatni trening w tym tygodniu Trening 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 6x17/6x22/6x24,5/2x27 2. opuszczanie 3x3 3/3/2 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 8x3kg/8x3/8x4/8x4 3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do klatki 4x 8-10 8x15/8x20/8x25/4x30 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 [...]

[...] x 15-8 1. Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 15 2. Prostowanie nadgarstków za sztangą podchwytem 3x 15 robiles planem typowo masowym, teraz mysle, że przyszla pora na zmiane troszku bodźców- ten plan jest tak trochu czyms posrednim pomiedzy treningiem na mase i siłę, myslę, że wchodzi po cześci na te dwa elementy. spróbuj wiec [...]

[...] spotkania, kłade się, biore jakieś tabsy i czekam, zwykle 2 dni żeby puściło do końca. Wraz z wzdęciem jest ból i problemy z oddychaniem unikam: - papryki - cebuli - pora - ogóra świezego i kiszonego - roślin strączkowych - warzyw kapustnych - mleka, śmietany - orzechów - surowych owoców i warzyw (banan jest ok) - produktów z duża [...]

[...] tak powiem płynnie. Problem z ochotą na słodkie czy napady głodu zniknął całkowicie i myślę, że to zasługa dość dużej ilości tłuszczów wielonienasyconych. Miesiąc za mną i pora na 3 lekką korektę jadłospisu ;-) Rozkład makro ulegnie zmianie Białko 1g/kg masy ciała Węglowodany 0,5/kg masy ciała Tłuszcz 3g/kg masy ciała Jadłospis po korekcie 80g [...]

[...] Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: 120kg MC: 160kg Przys: [...]

[...] Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: 120kg MC: [...]