pora

Day:39 A ciężki - nr.6 Poprzedni: str. 16 1. PRZYSIAD +2,5 kg- Poszło tylko 5 razy. za 6 dramat. siadłem całkowicie. dobrze, że dziś nie byłem sam... ] 75,5 kg x 12 85,5 kg x 10 95,5 kg x 8 108 kg x 5 !* 2.WSPIĘCIA NA PALCE +10 kg PALI!!! ja chce jeszce,,, ] 80 kg x 25 90 kg x 25 100 kg x 25 !* 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM + 1,25 kg] [...]

[...] 3 - 2 x do posiłku nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Strasznie nie chciało mi się iść na trening. ale już po pierwszych 3 seriach wyciskanie przyszła i ochota... Teraz pora oglądnąć Wisełke i jakiś film i wcześnie do spania. trzeba się zregenerować po 2 dniach alko... następne alko na szczęście dopiero gdzieś w grudniu. może trafi się w [...]

[...] przybywa kg od 2 tygodni (ale też nie ubywa). trzeba podbić kcal... Jutro dodam kilka gram ww. a konkretnym podliczeniem zajmę się jutro. dziś już mi się nie chce. raczej pora do spania nie długo... sytuacja w pasie mi się nie podoba. od początku masowania 5cm chyba przybyło. to dość dużo. Jeszcze 4 tygodnie. Muszę zminimalizować przyrost w [...]

miałem w planach. ale raczej obejdzie się bez tego narazie. Zmieniam dietę i zobaczę jak moje ciało na to zareaguje... do lata trochę czasu zostało więc na redukcje przyjdzie pora

[...] - Pierwszy opuszczony trening w tym roku! --------- DIETA i SUPLEMENTACJA Czysta ostatni dzień więc trzeba już się postarać. wczoraj i dziś porzuciłem cole light gdyż nie chce aby rano mój brzuch był strasznie wydęty Wiosna przyszła więc pora na jakieś świerze warzywka a nie same mrożonki.... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-16 19:33:20

[...] W tym tygodniu jeszcze z 2-3 razy pójdę się pobawić na siłownie. Spradzę sobie maxa w WL, przysiadzie i MC (jak bedzie mi się chciało ) Następnie tydzień off I pora na prawdziwą redukcję tłuszczu. Mam kilka pomysłów ale jeszcze mam czas do zastanowienia więc nie pisze jak to będzie wyglądało. -------------- Dziękuję również [...]

jak juz pora albo cisnie na czita to imo lepije dac fchooi wegli - nawet prostych - ale ten fat trzymac w ryzach wiadomo ze slodycze odpadaja - nie wiem jak w PL ale u mnie jest sporo opcji z 0% fat lody wiadomo ze nie za bardzo chyba ze owocowe ale nwet normlane - na mleku - sa z opcja ~4g fatu na 100g wiec nie jest zle tak samo jogurty ciastka i [...]

Kroisz w kostkę cebulę dodajesz przyprawiasz sól pieprz. Dodajesz też troszkę tarkowanego jabłka. I polewasz to olejem. :-) Według uznania ile chcesz tak samo z jabłkiem jak nie chcesz nie musisz dawać. Rzecz gustu możesz różnego rodzaju warzywa dodawać np rzodkiewkę pokrojoną bądź pora :-)

[...] W planach na dzisiaj: - posprzątać pokój - zacząć nowy "projekt" dla Treca - dokończyć 2 tom "Galeonów Wojny" - zrobić pod wieczór cardio I tak w ogóle pora zacząć nową książkę: Miroslaw Zamboch - Krawędź Żelaza Czytałem rok temu cykl "Na ostrzu noża" i baaardzo mi się podobał, coś czuję, że teraz nie będzie [...]

[...] cardio - 30min. Pora przypomnieć sobie na czym to polega ##################################### Patryk - tak jakoś wyszło Asariah - może będzie kontynuacja rion - coś poradzimy na brak banerów Demo - Ty już masz formę, to chodziło o mnie Fala - ups, skoro implikacją tej gazety mają być zmarszczki u niektórych to ja się już boję Sevrond [...]

Pod koniec fazy grupowej to i prawdziwym kibicom znudzi się oglądanie 3 meczy dziennie (no może 2, bo godziny 0.00-03.00 to nie moja pora na tv ;-))

W zasadzie nie ma roznicy w stosunku do Zuzki, oba rowerki maja ten sam rozmiar obreczy, jedynie potezne opony w mtb robia roznice na obwodzie kola. Nie jezdze piekielnie ciasnych tras, mam piekne sciezki lesne, wrecz rowerostrady, wkrotce postaram sie nagrac kilka minut filmow z moich drog rowerowych. Na mniejszych kolach nie jezdzilem, wiec nie [...]

[...] 128. Z kolei Rafalowie pobiegli rewelacyjnie, co motywuje mnie do ciezkiej pracy :) /SFD/Images/2015/10/4/b95524736bd2435d8491f2d493281005.jpg Ps. mam swiadomosc jaka jest pora ;) Nie pilem duzo, ale mimo to za duzo na moja "forme" alkoholowa, czuje sie srednio i wiem ze gdy sie poloze bedzie gorzej, wiec jako doswiadczony gracz wole to [...]

Spokojnie, konczy sie powoli moj trzeci rok biegowy, masz jeszcze czas. Nie nalezy porownywac sie do innych tylko wlasne wyniki z dzis do tych sprzed 3, 6 9 miesiecy itp. To jest wlasciwe odniesienie, na wszystko przyjdzie pora, spokojnie ;)

Jak Banan- tez się przyjrzałem, są jęki i krzyki i co najważniejsze nie na pokaz:-) Widziałem choćby wiosło na maszynie high row:-) A co do gorszego dnia- teraz o to nietrudno. Mnie nigdy ogólnie łeb nie boli, ale ostatnio budzę się jakby na kacu. Taka pora, będzie lepiej:-)

Witam, pora nadrobić zaległości z wypiskami. Podczas gdy wiekszość trenowała, jadła czy bawiła się z Krk podczas esp, ja pracowałem w weekend - sb dniówka, nd nocka. Jakbym miał wolne to może na jeden dzień bym skoczył ale specjalnie zamianki kołować to aż tak mnie nie kręciło. Z tego co widziałem to interesujący mnie najbardziej klasyk nie był [...]

Pora uzupełnić wypiski, bo znowu zalegam a musi byc na bieżąco bo tylko praktycznie notuje co tam bylo trenowane itd 14.04.18 Nogi -Uginanie podudzi leżąc 4s 15 12, 10, 8p – 3-0-1-0 - 55,75,90,105 -Przysiad klasyczny– 5x5, 80,97.5, 110, 125, 142.5 -Wyciskanie nogami na suwnicy do wypychania nogami, stopy wysoko i szeroko na platformie), głęboki [...]

[...] a dzisiaj trening po pierwszym posiłku, bo nieco do ogarnięcia w domu oraz zwyczajnie gorąco jest na siłce więc wolałem iść wczesniej chociaż nie jest to moja optymalna pora. W siadach obniżyłem nieco sobie cieżar i znów będę leciał progresją tak jak zaczynalem w marcu,gdzie też od maxa na 5p sobie odjąłem, policzylem i dodawałem kg. Reszta [...]

[...] czas że się je dotnie;-) Marian - dzięki za wskazówki, wiesz co - jak na silce pozuję sobie nieraz to wygląda to chyba lepiej, nawet w chacie do lustra. Potem przychodzi pora fotek i wydają mi się spaprane te moje pozy. W piątek przyszedł statyw na telefon więc od jutra będę sobie nagrywał i cwiczyl wiecej w domu. Mam urlop do 13.09, Małą [...]

OTWARTE MISTRZOSTWA WIELKOPOLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS 2019 W ubiegłą sobotę wziąłem udział w kolejnych zawodach kulturystycznych. Tym razem były to Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w Kulturystyce i Fitness. Po debiucie w Gdańsku nie było żadnej laby tylko zakasałem rękawy chcąc maxymalnie poprawić formę w te 4 tygodnie, co udało się zrobić i [...]