pora

Siemanko, Dzisiejszy bieg treningowy był dla mnie jak znalazł. Potrzebowałem ciszy i spokoju aby oczyścić umysł, przemyśleć pewne sprawy. Zdecydowałem, że pora ustalić konkretny cel i jego termin. Postanowiłem wystartować w 18. PKO Maraton Poznań (mam nadzieję, że akurat wtedy nie wypadnie mój pierwszy zjazd podyplomówki). Do startu 109 dni, więc [...]

[...] kapusta kiszona płyny: woda min., kawa, melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha A ten... chciałam jeszcze dodać, że mi się przeinaczyła ulubiona pora treningu. Kiedyś wolałam rano, teraz wole wieczór. Po treningu jakaś taka słaba jestem, nic mi się nie chce, wszystko mnie pobolewa i nie raz już przez to warknęłam na [...]

[...] w większych ilościach) Tak. potreningowy najważniejszy jest. oBIAD TO TERMINOLOGIA ZWYKŁYCH ŚMIERTELNIKÓW a ty od tej pory jesteś niezwykłym śmiertelnikiem Im późniejsza pora tym mniej wegli. W zasadzie twój pomysł z samymi warzywami jest OK> Czy naprawdę 150g twarogu + 25g kefiru plus 120 twarogu na wieczór to jest dużo za dużo? 25g [...]

[...] kawkę wypiłam, chociaż lurowatą, i też nic złego się nie działo. Planuję na razie brać przed samymi aerobami, czyli tylko raz w tygodniu, a potem się zobaczy. Teraz pora chyba podsumować efekty pierwszych dwóch tygodni, będących tak naprawdę wstępem do diety, bo polegających głównie na zapoznaniu się z zasadami i obserwowaniu swoich [...]

[...] Leżąc 3x10 20x20kg 10x 25kg 10x 30kg 10x 35kg - jakoś odnoszę wrażenie, że ręce mi osłabły @-| 4. Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x10 10x6kg 10x8kg 10x10kg - chyba pora spróbować więcej 5A. Przywodzenie nóg na maszynie 3x20 zastąpiłam przywodzenie nóg z gumą 5B. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 chodzenie w bok z gumą (ałć %-) ) 6. [...]

[...] tych samych błędów bo mam nauczkę i wiem że byłem d****em. Dobra kończymy już ten temat związków bo to nic nie wnosi więcej. Zrobiłem ile mogłem i walczyłem , nie udało to pora na mnie Ja się ogarniam i tyle. Dzisiaj obudziłem się z uśmiechem na twarzy , po wczoraj jakoś dotarło do mnie że straciłem na zawsze i połowa ciężaru jakby zeszła , mam [...]

Marta co prawda to prawda, sąsiad na okrągło coś sadzi albo z ziemi wyciąga, więc się warzywka wygrzewają w słońcu cały rok :-)) Akurat nastała pora na karczochy /-) Za to ckni się za przaśnym burakiem czy pietruchą @-) 5-11 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad 22kg 3x25 3. bułgar 3kg 3x15 4. uginanie nóg 12kg 3x25 30s 5. unoszenie [...]

[...] śniadanie: http://iv.pl/images/04379614563709307331.jpg kurak z ryżem: http://iv.pl/images/73672405445677717800.jpg SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc cynk i wapń się skończyło, więc pora iść do apteki :-D Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-12-03 21:43:19

[...] to miałem opóźnienie 40 minut no i musiałem coś wszamać na dworcu, a leczo i bigos za 1,50 nie wyglądały za ciekawie xD Plany są takie, bo muszę w końcu podjąć jakiś poważniejszy krok, ciągle myślę o siłowni, a efekty przychodzą coraz wolniej. A dzisiaj prawie uyebałem sobie palca siekierą i poparzyłem rękę gorącym metalem, pora odpocząć xD

[...] może choć dałoby się wzajemnie nie opluwać i starać się pozostać przy merytorycznych argumentach. A jeszcze pomarzę o współpracy... no co... na święta wolno pomarzyć:)) A teraz to już pora siadać do stołu, bo szarzeje i zaraz będzie widać pierwszą gwiazdkę. Pozdrowienia i życzenia dla wszystkich! Zmieniony przez - porti w dniu 2006-12-24 16:14:31

Oki, to pora na podsumowanie kolejnego treningu: C. 1. RDL 4x10 20/30/30/30 Z lekkimi problemami. Wydaje mi się, że za bardzo uginam kolana w trakcie. Sztanga zsuwała mi się na palce i miałam problem, żeby ją utrzymać w ostatnich powtórzeniach. 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 7/10/12,5/15 Ok, chociaż 15 już trochę za ciężka 3. HT 4x8 30/40/50/50 W [...]

Dziś południową porą.... Pomeczowo:-D http://www.youtube.com/watch?v=QqtZyZvDuPs

Są przypadki nawet u nas na forum, którzy próbują robić siłę na 10ciu i więcej repsach. Fan--daję Tobie słowo honoru bo inaczej nie udowodnię ale latami ćwiczyłem w przedziale 8-12-15 powtórzeń ćwicząc tylko porą( zimową ze względu na rodzaj pracy ) ,zawsze był progres siły na plus --po amputacji i zakończeniu wyjazdów w delegacje od 2013 roku [...]

@panie Janku, rozciaganie zaniedbalem a moze gorzej, nigdy nie przywiazywalem do tego nalezytej uwagi i pora to zmienic. W tym konkretnym przypadku dodam tylko, ze zabolalo przy wyprostowanych lokciach, czyli pod obciazeniem. Zasymulowalem ruch pompki z nogami na podlodze celem sprawdzenia i wszystko bylo ok. @Szajba, probowalem z paskami, ale z [...]

Pora dodać łyżkę dziegciu do tegorocznego miodu i przyznać się, że utknąłem na ławce już rok (bez dwóch tygodni) {:-( Pospałem dzisiaj, pojadłem, byłem wypoczęty a i tak dupa... Tak sobie rozpisałem, że ostatnie rozgrzewkowe podejście było na 140kg. Poszło przepięknie, taka sama prędkość i tor w dół jak i w górę. Pomyślałem, pójdzie nie ma bata. [...]

[...] odwalilem ostatnimi czasy, wrocily stare demony, ale juz mi sie znudzilo. Przy okazji doswiadczylem przeslawnego rekompu. ale jak to u kosmitow, w druga strone%-) waga bez zmian a w pasie przybyloooo. Tradycyjnie nie wiem jak to interpretowac, ale tak jest. tak czy owak, jak juz Magor rozpoczal rzadowy program - powroty, to i na mnie pora :-D

Straszna posucha w UK z uzywkami, jedyne co znalazlem... /SFD/2018/2/19/c920bb1296704885bf92b279068904dd.jpg pora research nowek zrobic. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2/19/2018 10:46:37 AM

Serie nie po kolei, ale co za różnica jak to rozgrzewka miała być {{:-( Najwyższa pora jakiś program zacząć bo dziadostwo się robi. https://www.youtube.com/watch?v=jUcSflpWQ_Q&feature=youtu.be

Najwyższa pora jakiś program zacząć bo dziadostwo się robi. A jaki?

Najwyższa pora jakiś program zacząć bo dziadostwo się robi. A jaki? Ławkę zostawiam na objętości bo czuję, że mi służy. Siady lada dzień pójdą w 531 a ciągi jeszcze nie wiem.