pora

Juz jest pierwszy efekt. Własnie zbliżała się pora drzemki, no to karmienie i do wyra - normalnie by zasnął ale ze smoczkiem. Dzisiaj było bez smoczka, no i ryk... płakał bardzo, ale ja, żeby nie być "mientką" Poszłam do kuchni umyć naczynia, żeby szum wody zagłuszał jego ryk. Darł się jakieś 10 min, potem już troche tylko pojękiwał, to przetarłam [...]

no tak, ale potem spokój i nie ma myślenia, czy już dobra pora na drugie? ;-) 2w1 ;-)

[...] interwały. Ostatnie 2 'kolejki' miały chyba trochę dłuższe przerwy, ponieważ chciałem mieć aby interwały były pod górki. 12 sprintów weszło bezproblemowo. Powoli zaczynam luzować treningi, a za niedługo pora przypilnować wagi, żeby na sobotę wszystko grało. W tym tygodniu treningi siłowe/wytrzymałościowe odpuszczam, będę robił tylko techniczne.

[...] suplementów nie mam zamiaru brać. Tylko i wyłącznie jedzenie. I tak pomimo tego, że jem więcej, nadal to są ilości dla ptaszków, a nie dla chłopa. Powoli do celu, a i pora na suplementy przyjdzie :-)) Antos - praktycznie mogę codziennie, ale chciałbym mieć też czas na odpoczynek/regenerację. Wiadomo, jak się dowali do pieca, i zrobi [...]

[...] i dążenie do czegoś samemu jest zgubne, bo rodzice chcieli dać, bo chcieli dla mnie dobrze, ale stwierdziłem tak - skończyłem szkołę, znajdę pracę i sam sobie opłacę, bo już pora dorosnąć. Niestety pracę znalazłem z początkiem marca ... za 1250 zł. Nie ma się co załamywać, bo dziś się dowiedziałem, że w najbliższych dniach przyjdą papiery z [...]

[...] spasiony, ale ciągle strach, że takie dupsko wróci. Venc1Lq - Tak też sobie to tłumaczę. Ciężka praca przez 25 lat przede mną i rower, więc nie ma co. Będzie git. Teraz pora na najważniejsze ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 47/DT/18.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 23 - Pull A Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, [...]

Matma jest zaj**ista, tylko przy rozszerzeniu się będę troche męczył, a potop to też nie jest taka zła książka, omawiać już skończyliśmy więc pora zacząć czytać :P

Ja dzisiaj byłem złożyć podanie na kopalnie do związku, może się uda. Wydaję mi się że mógłbyś zrobić trening przed tymi urodzinami. Najlepsza pora(chyba ;p ) na czita to właśnie po treningu

Siema kurde ludzie :-) Żyję, jem, trenuję, pracuję i regeneruję się. Jutro mam dzień wolny od pracy, więc wrzucę zaległe wypiski za piątek, sobotę oraz dziś. Mały maraton zrobiłem, ale miałem za mało czasu, żeby klepać wypiski. Jutro to nadrobię. Jedyna zmiana po rozmowie z Antkiem, to dieta. Waga ciągle stoi, pomimo 400 g WW, ale lekko się [...]

[...] już na czczo wskoczyło trochę cm, i tutaj się głowię co jest nie tak. W dodatku strasznie boli mnie brzuch od kilku dni i mam rozwolnienie. Straszne achtungi idą. Chyba pora zmniejszyć białko, bo kiszki nie wyrabiają - tak czuję. Zastanawiam się nad chwilą oddechu. Jakiś tydzień, bo kurde coś powietrze ze mnie uszło przez to. Może to dziś [...]

[...] @-) Dostałam grzybek kefirowy! (etrala };-) ) I zakwas na chleb- spróbuję go upiec, ale chyba najpierw nakarmię nim kogoś,zobaczę czy nie umrze i wtedy nadejdzie moja pora na jedzenie %-) Od niedzieli chcę wrócić do treningów(żeby się wyrobić gdyż jest spina czasowa) , zrobię według rozpiski bo jeszcze nie wiem co tam zmieniać. Po 2 tyg [...]

Jutro postaram się,żeby było ok. W sumie to nie dodałam dziś orzechów, 30-40 gram powinno mi dobić kcal i tłuszczu. Pora na trening Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-07 22:39:37

[...] białka, a w drugim - to był posiłek po treningowy,a wyczytałam,ze w po treningowym nie daje sie tłuszczy. Kcal fakt kilka brakuje,ale wypiłam lampkę wina więc myślę,że kcal będzie w sam raz (nie przepadam za winem,ale pora polubić ;-) jako,że inne alhohole kolidują z dietą i treningiem) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-09 21:20:57

No to Cię pocieszę, że ja po 10 misce skróciłam czas sporządzania rozpisek to jakichś 15 minut. Tylko, że ja nie świecę przykładem, bo moje jedzenie jest strasznie monotematyczne póki co :)) Lepszy rydz niż nic, na szaleństwa przyjdzie jeszcze pora ;p Powodzenia, będę zaglądać.

3 kapsy dziennie?? dorzuce teraz na tydzien roztrenowania akurat :) pora dnia kiedy brać, 3 naraz?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-07 10:51:22

[...] przez czas jak mnie nie było (1 miesiąc przerwy zdrowotnej, 2 miesiąc bardzo powolny rozruch w dodatku z przerwami więc nie będę tego opisywała@-)), ale już z tym koniec, pora wrócić do konkretnego treningu. Cel - standardowo masa %-) Pomiary zrobię na początku przyszłego tygodnia. Miska ma być czysta. Pozwoliłam sobie zwiększyć ilość, nie [...]

[...] co nie wierzą we własny kraj. Wiadomo Polska nigdy nie była na fali ( nie licząc XX wieku), więc nasze wygranie bądz zremisowanie meczu z wyzej notowanym rywalem to jest sukces. Na ME odnieslismy juz 2 sukcesy wiec teraz pora to przypieczetować pokonując Czechy i cieszyć sie z wykonania planu minimum! http://www.youtube.com/watch?v=9WkihLZ5ZnM

K3NJI ćwiczę w stolicy, w Siedlcach tylko startuje ;-) Przed świąteczną regeneracją skatowałem jeszcze plegar i dwójki z tricem, a teraz tydzień obżarstwa i leniuchowania, roooośniemy ;) WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM - 80kg x2 po 5 ruchów 100kg x2 po 5 ruchów 120kg x2 po 5 ruchów 140kg x 2 po 3 ruchy 3 minuty przerwy WIOSŁOWANIE HANTLĄ - łokieć [...]

[...] a tak naprawdę moze to być - 200 kcal jak i + 200, jesteś na teoretycznym zerze jak widzisz że nie ma poprawy to podbijasz kalorie 2 Musisz sprawdzić gdzie brakuje białka, pora na gainera na pewno po treningu i tylko tam bym go ulokował 3 Kreatyna jak najbardziej moze być 4 Masz dwa wiosła zamien jedno na podciąganie zamiast łydek tam gdzie [...]

...jak redukujesz już - w miarę długo- to pora faktycznie może zmienić, przecież zawsze można wrócić i poprawić jakiś konkretne "zagadnienie"... jednakże dieta musi być zawsze dobrze dostosowana względem celu, treningu i rodzaju metabolizmu...