pora

Witam , od dłuższego czasu zastanawiałem się nad gazem i tu mam dylemat : zwykły gaz , czy żelowy gdzie kupić i za ile (wiem nie mam zamiaru oszczędzać ale chciałbym kupić coś do granicy 50 zł ) prosiłbym o rady , gdzie kupić , co kupić itp... Zależy mi na własnym bezpieczeństwie , wiadomo , że należy unikać niemiłych sytuacji ale niestety [...]

Chciałbym żebyście pomogli mi i rozwiali pewne wątpliwości. Wiem że oliwa z oliwek i olej lniany to nie zamienniki, jednak chciałbym zapytać czy jest jakaś określona pora lub posiłek kiedy powinno się dodawać jeden i drugi. Oczywiście mowa o odchudzaniu. Moje zapotrzebowanie tłuszczy to 71,5g = 643kcal Jedna łyżeczka - 4,6g oleju, czy oliwy = 41,4 [...]

Drogie ladies ! Przyszla pora i na mnie. Zdrowe odzywianie oraz trening silowy na nowo zagoscil po nieregularnym trenowaniu "jak sie przypomni" i gotowaniu zdrowo "jak mam czas". Dodatkowa zewnetrzna motywacja to narzeczony na redukcji oraz slub zblizajacy sie wielkimi krokami. Ponizej wstawiam zrzut z dziennika zywieniowego. ANKIETA ****DANE [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5 Seri x 8 powtórzeń Nogi :PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5 SERI X 8 Powtórzeń Narazie nie podaję jakie ciężary gdyż sam nie wiem z jakimi sobie poradze . + Codziennie bieganie wiadomo odrazu maratonu nie wygram lecz powolutku do przodu będziemy dążyć do celu wiadomo początki będą trudne . Do tego codziennie rowerek [...]

[...] świetnej formie jako kickboxer i kulturysta zrobiłem sobie wolne, które trwało... az do lutego 2022:-) To był trudny czas dla wielu z nas... Dla mnie szczególnie... Ale nie pora na dołowanie, co nas nie zabije to wzmocni! Zacząłem od kickboxingu w lutym b.r., bez diety. Teraz kupiłem dzieciakom karnet na basen, a że mnie jako dorosłemu siłka [...]

[...] analogiem etanolu oraz indukuje mutacje genetyczne?   Te pytania, i wiele innych, nasuwają się po szybkim przeglądzie tematów publikacji naukowych z ostatnich lat. Najwyższa pora jednoznacznie rozprawić się z tą słodką zagadką. METABOLIZM FRUKTOZY U CZŁOWIEKA (...) FRUKTOZA W DIECIE SPORTOWCA Jak nie trudno sobie wyobrazić, wysokie [...]

[...] km z balastem, później zostawiam sprzęt i ruszam obiegowo na trase w przybliżeniu 5 km. Wracam, zabieram sprzęt i marszem do domu... Cały proces to ok 5 godzin. W niedzielę pora na regeneracje, spotykam sie z bliskimi;) no i nie myślę o tym że jutro las przywita mnie swoim urokiem. Kiedy oczy zachodzą Ci mgłą, pot leje sie z ciebie jak woda po [...]

[...] Vifon'a! :) Aby przygotować jedną porcję będą Ci potrzebne: - 1x pojedyncza pierś kurczaka (~180g) - 1/2x marchewki, pokrojonej pod skosem w półplasterki - ok 10 cm kawałek pora, pokrojony w krążki - ok 5 cm kawałek świeżego imbiru, pokrojonego w zapałki - 1/4x świeżej papryczki chilli, drobno posiekanej - 1x "baby" cukinia, pokrojona pod skosem [...]

Witam, na siłownie chodzę już miesiąc i pora na dobry trening. Ułożyłem i chciałbym zapytać o ocenę. Mój cel to redukcja. Koledzy podpowiadają żebym kupił suple, dobrze mówią ? I DZIEŃ KLATKA: 1. Rozpiętki 3x12 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6-8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8-10 4 .Przenoszenie [...]

[...] w treningu staram sie jeść mądrze 8 miesięcy po kontuzji wracam do gry ;) uraz kręgosłupa (przepuklina i dyskopatia C3/C4). Zapuściłem sie straszliwie (15 kg w góre) i teraz pora wracać do wagi startowej - wiem ,że wydaje się to morderczym treningiem i za dużo - ale moj staż w sportach walki to około 10 lat i znam dobrze swój organizm i na co [...]

Witam wszystkich :) już od dawna zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu i chyba teraz przyszła na to odpowiednia pora. To zaczynam 1. Podstawowe dane o sobie: Wiek : 32 Wzrost : 170 cm Waga : 85kg (tragedia) Obwód w biuście: 110cm Obwód pod biustem : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 94cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód [...]

[...] Diety Teraz mam pytanie do was, czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy ? (który jak widać ułożyłem dla górnej partii ciała gdyż na dolną partie ciała jeszcze przyjdzie pora ) Czy lepiej robić więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń dla lepszego ukrwienia tkanki mięśniowej czy odwrotnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: [...]

[...] serem, szynką i pomidorem/ 1 wędzona makrela/ 5 kanapek z serkiem wiejskim/ warzywa na patelni z torebki + 1 duża pierś z kurczaka Dodam, że prawie zawsze zanim nadchodziła pora obiadowa czułem duży głód (nie wiedziałem co mogę jeszcze dorzucić więc zwykle trzymałem do 13). Na chwile obecną sprawa wygląda następująco: Nie zwracam uwagi na to co [...]

[...] zaczynam swoją przygodę z Croosfitem. Czemu akurat Crossfit? Plan jest taki, aby dostać się do WSOWL we Wrocławiu, rekrutacje będę przechodził za 2 lata, jednak najwyższa pora zacząć się przygotowywać pod kątem sprawnościowym. Mam za sobą małą przygodę z różnymi sportami. Na początku piłka nożna, później kickboxing, siłownia itp. Crossfit to [...]

Lipiec i sierpień to miesiące, w których większość z nas wyjeżdża na urlopy i wakacje. Marzenia na wrzesień ? zapewne utrzymanie obecnej formy... Okres wakacyjny to idealna pora na kilka tygodni wolnego. Więc zacznijmy od małej przerwy w treningach, jednak nie przesadzajmy, dobrze wiadomo, że jeśli nie poddaje się mięsni treningom siłowym, to ich [...]

[...] mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej (Wiem, że 80% świeżaków przychodzi tutaj z takim samym zamiarem). Planuję zawodową służbę w wojsku jako oficer, i chyba najwyższa pora popracować nad swoim ciałem. Doświadczenie w temacie : Raczej nikłe, zawsze przewijały się jakieś ogólne zasady, głównie w sloganach (typu : "Najpierw masa potem rzeźba) [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Pomóżcie mi ułożyć sensowny plan. Właśnie kończę redukcję i pora zacząć masować :) Z góry dzięki za udzieloną pomoc. Poniedziałek: -klatka -biceps -brzuch Wtorek: -grzbiet -triceps -kark -brzuch Czwartek: -klatka -biceps -przedramię -brzuch Piątek: -barki -nogi Poniedziałek Klatka: -rozpiętki 3x 15 powtórzeń [...]

[...] rodzinę,remontowałem mieszkanie i o siłowni zapomniałem.Nie ukrywam że wrócę do SAA od listopada.Mam już ponad 2tygodnie siłowni za sobą,zakwasy już minęły więc pora wziąć się ostro za treningi.Dieta,aeroby przede wszystkim i trening na 100%. Niektórzy pewnie powiedzą że ma miesiąc treningów za sobą i już chce się kłuć,sam bym tak [...]

[...] co jem jednak nie przykladalem sie do liczenia kalorii. W pazdzierniku mija 5 lat odkad zaczalem , a ze nie widac zbyt duzych efektow mojej pracy stwierdzilem, ze najwyzsza pora przysiasc sie powazniej do diety (tak zeby kolejnych 10 lat bylo dopietych na ostatni guzik ;) hehe ) . W ukladaniu diety jestem totalnym amatorem, takze licze na [...]

[...] Składniki na 4 porcję: ok 700 g wołowiny 4-5 średnie ziemniaki 1 duża marchewka 1 duża pietruszka 4-5 korzeni topinambura 1 duża cebula czerwona 2-3 ząbki czosnku pół pora 50 g suszonych grzybów ( u mnie grzyby mun) ocet balsamiczny kilka gałązek rozmarynu łyżeczka miodu kieliszek czerwonego wytrawnego wina kilka ziaren kminku 2-3 łyżki [...]