pora

To przejdz sie jeszcze raz bo po twoich wynikach niechce mi sie wierzyc zebys trzymal diete chocby przez 2miesiace. A co do mety to naprawde radze odstawic bo na na to jeszcze przyjdzie pora za kilka lat

Nie mam możliwości zjedzenia posiłku pomiędzy tą porą chyba, że będzie to odżywka. Co zmienić w posiłku przed treningowym?

1. Przed treningiem- białka, węgle, tłuszcze, normalny posiłek. Im bliżej od treningu, tym bardziej lekkostrawny. 2. Po treningu też normalny posiłek, pora nie jest tu ważna, można jeść nawet tuż przed snem, jeśli trenuje się/biega wieczorem. Nie jedzenie posiłku po treningu to strzał w pięty. Co do kcal itp- patrzysz na swój bilans dzienny. 3. [...]

_AGRESOR- różnie z tym bywa- w sumie dziwne to twoje pytanie trochę mi się wydaje bo sam powinieneś widzieć czy np. idzie ci siła bez masy, czy odwrotnie/z tym raczej trudniej/ no i rzeczywiscie jak doradzają chyba wszyscy przyszła pora na zmiany- możesz np. spróbować staka.

ale generalnie staraj się, aby to była pora potreningowa

jeśli dawki maja być takie jak piszesz to proponuje przed treningiem taurynę a po bcaa, aha... carbo i przed i po treningu się przyda/tu pora niew ma większego znaczenia, 30 do 50 g. jednorazowo/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-12-29 19:41:33

A jak radzicie brac symex moze byc na wieczor (czy pora ma znaczenie )? Bo cabaser wiem ze rano Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2018-02-08 22:37:15

zarowno w przypadku BCAA jak i glutaminy najlepsza pora na spozywanie sa rano przed w trakcie i po treningu na noc (choc w przypadku BCAA wole tutaj spozywac je np z kazeiny (np Prolongatum jesli odzywka lub bialy ser jesli potrawa stala, lub miesa :D)

Sorry, ale jak zobaczylem Was wszystkich tutaj w kupie (sorry za wyrazenie) i w zw. z tym, ze byla pozna pora i nie mialem sily szukac innego kacika, postanowilem zamiescic ten szlagier w tym miejscu. Za kare dam sobie bana na dzien.

jo to wszystko czytol juz pora razy i dalej nic nie wiem z tego;/moglbys mi podac jakies przyklady jak to zastapic?

[...] najpierw zjesz białko z odżywki a po chwili jakiś posiłek węglowodanowy, ale rzeczywiście dobrze jest wkrótce po treningu wrzucić węgle. Kreatynę w tej sytuacji bierz rano na czczo, jest na tyle skuteczna, że ta pora nie zmniejszy jej działania. Jeśli musisz zaraz po treningu to bierz ją jako pierwszą i zrób z 15 minut przerwy. ---Pozdrawiam---

Chyba jedna z ciekawszych faz grupowych od dawna.Sporo mieliśmy niespodzianek/kompromitacji. Ta edycja utwierdza mie tylko w tym ze juz dawno pora na Cholo,właszcza ze to najlepiej opłacany trener na świecie.Obecnie Atleti nawet nieprezentuje tego do czego kiedyś Nas przyzwyczajiło żelazna obrona i mocny mental.Na 6 rozegranych spotkań tylko raz [...]

A no własnie, to zle zrozumiałem heh pozna pora A mozna zalac jes wrzatkiem na 5 min i szamac od razu czy lepiej tak jak Ty dzien wczesniej - ma to jakies znaczenie?

[...] ćwiczyć. H... strzelił większość efektów. masa spadła ze 100 do 95. ucierpiała bardziej definicja niż rozmiary. jak się ćwiczy to sie nie imprezuje. takie jest moje zdanie. pora zacząć sezon "plaża 2004" he he. gdzies w marcu napie..li tłumów do siłki i sezon będzie znów w pełni. ale do rzeczy: jadłem dużo i niewybredzałem. piłem też [...]

[...] "zajechania" to zawsze takowa istnieje, jeżeli masz wątpliwości to zacnij od połowy/chodzi o bjętość, ilość serii/ i zwiekszaj jeżeli uznasz, że już przyszla pora, albo poprstu dodawaj systematycznie po 1 serii co tydzień/tylko jednego ćwiczenia/. piszesz chyba, że trening ten stosuje twoj kolega 4 razy w tygodniu- to juz uważam [...]

Hi ha ho latek sto A ja już myślałem, że pora leczyć się... Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-03-03 11:04:43

[...] dla rzeźby jest następujący: 1) aeroby 30-60 minut codziennie - najprawdopodobniej bieganie, może rower jak pogoda pozwoli - przy powyższych założeniach ma znaczenie pora dnia wykonywania aerobów? 2) suplementy - i tu zastanawiam się co wziąć - tak się składa, że akurat mam opakowanie Olimp Thermo Stim, a także Olimp Thermo Speed Extreme, [...]

Aby odpowiedzieć na Twoje pytanie potrzebna jest szersza analiza Twojej diety. Niemniej jednak twaróg z oliwą to uboga opcja odżywczo. Notabene węglowodany spożywane porą wieczorną mogą przynieść wiele korzyści.

Witam Poniższą dietą spaliłem około 15kg w 3-4 miesiące (teraz waże 82kg) Niestety teraz waga nie idzie w dół. Może pora zastosować jakiś spalacz? Trening FBW 3 razy w tygodniu /SFD/2018/5/8/a6d744bf5f6e40ef8576692e5806936e.jpg Zmieniony przez - Adrianek007 w dniu 2018-05-08 22:22:29 Zmieniony przez - Adrianek007 w dniu 2018-05-08 22:28:09

Pora skupić się na tym, co określa efekty. Czyli nie masa ciała, a obwody. Jak one się zmieniają?