pora

[...] pytanie jest takie czy rzeczywiście trzeba przed/po treningu pić szejka z białkiem znalazłem to na forum tutaj macie fragment "Ważnym aspektem dla każdego typu budowy jest pora przyjmowanych węglowodanów i tak jak u innych grup tak i u ektomorfików większość węglowodanów powinna by spożywana przed i po treningowo oraz w okresie śniadania. [...]

w moim wypadku czosnek jako naturalny antybiotyk sprawdził się już nieraz np przy bólach gardła -ząbek czosnku do ssania i kładę się spać,rano już zapominam o dolegliwościach bólowych co do działania zapobiegawczego to właśnie chodziło mi stałą suplementacje szczególnie porą jesienną

poprawa jest, co do treningu jak to FBW to większego wyboru nie masz, może pora zmienić trening na jakiś typu push pull i dać coś wiecej na plecy, lub 2 plany FBW i wpleść inne ćwiczenia

Plan wygląda solidnie, a na 15/10/5 przyjdzie odpowiednia pora. Narazie zrób klasyczne 4 x 8-10 by przyswoić poprawne wzorce ruchowe.

cel: masa i rzeźba rodzaj treningu: 4 dniowy pora treningu: 17.00 suplementy: Kreatyna vitalmax 300g + białko provit 85 750g odzywki: planowana dlugosc cyklu: 6 - 8 tyg ewentualne braki w diecie: nie ma Jak te suple dawkowac, kiedy i z czym mieszac?

Dobry zestaw tylko musisz to skonfigurować z porą dnia i treningiem. Dobrze by było jakbyś jeszcze wypisał cel treningu,wiek,dietkę,jak ćwiczysz?

czyli biorąc środek, trzeba popijać sok z grejfruta np. 250ml ? czy pora wypicia soku jest obojętna ?

ale chodzi o wieksze prawdopodobienstwo hiv?? to nie wiem A jak o dzialanie i mowisz o enantate to nie ma znaczenia pora dnia. Ja zazwyczaj robie od rana do poludnia bo przed samym snem szczegolnie przy barkach jak sie zalezy to czesto boli

Dzieki wielkie i cloma brac na noc jakos czy pora bez roznicy ?

redukcja a rzezba to to samo. troche pora roku nie sprzyja redukcjom no ale jak tam chcesz. na samym poczatku powinienes zajac sie dieta. oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz diete na zero albo delikatnie na minus. w celu ochrony miesnia zwieksz podaz bialka mysle ze gdzies 2.5g/kg powinno byc ok i obetnij wegle ale rob to stopniowo gdzies do [...]

ja bym tak zrobil zalezy tez ile trwa trening łaczeni, jesli niewiecej niz 70 - 90 minut, i nie jest robiony na czczo, czy też po jednym tylko posilku najwazniejsza pora przyjecia bcaa - to okres potreningowy, ale moze tez byc przed i w trakcie

Oczywiście że słabo. Napisałem w danych że to błąd. To tylko i wyłącznie moja wina, ale wkońcu pora to zmienić, więc może ktoś napisze wkońcu o suplementach.

4 kapsy to 5g, więc bierz 4 przed i 4 po, w dnt 4 dowolna pora

No i waŻyć a bo warzyć to można piwo.... A co do treningu: piszesz coś o hantlach.. może pora się na nie przestawić jako podstawowe ćwiczenie? Kiedy u mnie zatrzymały się postępy w wl sztangą przerzuciłem się na hantle. Po 2 mies ćwiczeń na hantlach sztangą machałem o prawie 10kg więcej..

"No i czy wogole powinienem w tym wieku rozpoczynac trening na rzezbe :P ? Pomozcie mi bo jak widac jestem zupelnie zielony w tych sprawach :) " Jesli chcesz rozpoczac trening na rzezbe to po ci kreatyna? przy rzezbie nie jest raczwej potrzebna. Jak przestaniesz byc zielony wtedy zacznij brac kreatyne, bo wtedy bedzie wlasciwa pora :)

wszystko zależy od wielu czynników: dieta: jesz 5-6 odpowiednio zbilansowanych posiłków czujesz że Twój metabolizm jest na wysokim poziomie, wpadasz w trans, przychodzi pora ty nie patrząc na zegarek idziesz robisz sobie jedzenie. Dieta jest odpowiedania dla organizmu gdy czujesz że to co jesz jesz w jakimś celu. Zjedzenie banana po treningu i [...]

Bez różnicy. Jak Ci wygodniej. Równie dobrze mógłbyś brać o zupełnie innych porach. Nie ma żadnych dowodów na to, że istnieje jakaś lepsza pora na przyjęcie kreatyny.

ok dzieki wielkie szczerze to nie zagladalem tam chwile to pora zagladnac ;]

Dobra to ławeczka już jest teraz pora na gryf i obciążenie i tu nie chce popełnić błędu. Znalazłem taki zestaw http://centrumkulturystyki.pl/zestaw-obciazenia-kierownica-40kg-2x10kg-2x5kg-4x25kg-p-1339.html ( tylko tyle bo w domu jeszce mam) no i gryf chyba kupię u mnie w mieście bo tu do przesyłki trzeba 50 zł dopłacić a u mnie obciążenie 7 czy [...]

[...] zdegustowany swoim błędem, postanowił udowodnić wszystkim, że jest bardzo dobrze przygotowany do zawodów i zwiększył ciężar do 195kg. Tym razem z dużą rezerwą sił Jańczak uporal się z ciężarem i dał sporo do myślenia swoim rywalom. Udanie zaprezentował się także Rafał Stasiak, który z powodzeniem zawalczył ze 190-kilogramową sztangą. Nie [...]