pora

[...] za rower. Ja nie mam traumy rowerowej, ale boję się jeździć - bo spadnę, bo mnie samochód potrąci, no i kurka nie jeżdżę. Musze z Ciebie wziąć przykład. Schiza wypadkowa jest pochodną mojego zawodu, gdzie oglądam życie od tej strony, gdzie się coś nie udało. Ale może pora się z tym uporać. Fajnie, że wróciłaś%-), to może i ja na rower wsiądę.

Mleduję, że chora jestm na całego. Temp 38, kipa i zaczyna się lekki kaszelek. Zamierzam jednak wyzdrowieć do niedzieli :) Dzis w ramach kuracji spozyję grzane wino owinięta w koc. Jak to nie pomoże to znaczy, że pora umierac ;-) Micha czysta, ciut nie dojedzona...

Jak to nie pomoże to znaczy, że pora umierac ;-) To nie tak prosto, najpierw trzeba sobie zasłużyć, żeby móc miec już spokój %-)

najpierw sie zabież za diete... moze wcale nie bedziesz go potrzebował i jakie znowu 300g ??? ogólnie rzecz biorąc najrozsądniejsza pora na gainera to pora potreningowa

nie robi szczególnych różnic, na poziomie amatorskim nie trzeba zwracać uwagi aż na takie szczegóły, aczkolwiek pora okołotreningowa szczególnie potreningowa jest najbardziej odpowiednia do przyjmowania węglowodanów szczególnie w większych ilościach, poza tym pora potreningowa po części potrafi wyabczać pewne błędy żywieniowe :-)

[...] 50W, 110T Mniej więcej wypada po 2000 kcal. Waga z 10.04.2015 to 79,0 kg i nadal się trzyma. Pojadę tym rozkładem jeszcze tydzień i wtedy będziemy myśleć co dalej. Chyba pora na reverse diet bo za długo trwa ta redukcja i cięcia mogłyby zabić już w ogóle metabolizm. Plan treningowy będzie taki: 1. Plecy 2. Barki + triceps 3. Wolne 4. Wolne 5. [...]

[...] mleczne, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, ciastko z owocami, piwo do meczu), także pół czysto, pół nie. Bez węgli (poniżej 30g) byłem od 15 dni, więc myślę że już była pora. Aktualnie dieta wygląda tak: 180B, 20-30W, 100T = 1700 kcal Suplementy: witaminy, kreatyna 5-6g, beta alanina 3-4g, johimbina: w DT 2x10mg, w DNT 1x10mg Trening: [...]

[...] jaki filtr i ile możesz przebywać zeby się nie poparzyć.Skorzystaj z wyszukiwarki a poźniej pisz posty -----> Edit: 2 pierwsze pytania są retoryczne jak się opalać? -na stojąco na leżąco? czy jest dobra pora?- pora jest dobra wszystko zależy czy mamy słoneczko? chyba ze jest deszcz? Zmieniony przez - Raymond w dniu 2005-05-29 15:48:25

Witam :-) . Dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj późnym wieczorem spadł pierwszy śnieg i nadal się utrzymuje. Pora się przestawić, nie tylko z czasem. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: bigos wielowarzywny z udkami kurczaka (kapusta kiszona, por, papryka, imbir, czosnek, [...]

[...] spadki wagi i obwodów. To dobrze. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (limit dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: - zupa z pora, soczewica z cebulką i wątróbką drobiową, omlet (jajka, kurkuma, cynamon, kokos wiórki), kurczak pierś, kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, [...]

[...] 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: kurczak pierś, indyk udziec, soczewica zielona, zupa z pora z jajkiem, omlet z wiórkami kokosowymi, kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na [...]

1. KALORYCZNOŚĆ i ROZKŁAD BTW 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: kurczak tuszka, wołowina, groszek zielony, zupa z pora, bigos (kurczak udka, marchew, pietruszka, seler, ciecierzyca, kapusta kiszona), oliwa z oliwek. Piję – woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. 3. SUPLEMENTACJA / [...]

Witam :-) Pora na przerwę. W tym tygodniu nie zrobię treningów, wrócę do nich zaraz po świętach. Nie przewiduję jakiegoś szczególnego celebrowania świąt, postaram się więc z umiarem korzystać z wolności. Wypiski będą najpóźniej 10 kwietnia, jakoś to zbiorczo potraktuję, żeby nie bałaganić zbytnio. Pozostaje mi życzyć wszystkim miłego [...]

[...] dam z siebie 110% ! Wypiska z dzisiaj, wieczorem ! Ostatnich kilka posiłków Doszedłem do wniosku, że nie mam genetyki do BB, recompu mi się nie uda zrobić, stąd też przyszła pora na zmiany w diecie. Do tej pory była kaloryczność (z warzywami) około 2500dziennie, a ok 3tys w dni z siłką. Fat słabo szedł bo i trudno by schodził na 3k kalorii. W [...]

[...] nie masz i całkowicie uzupełnienie zapasów glikogenu w ciągu następnych 24 godzin staje się niezwykle trudne. Najlepiej działają proste węglowodany, więc jest to najlepsza pora na napój sportowy. Najczęściej popełnianym przez początkujących błędem jest przetrenowanie. Nazywacie to ambicją lub amerykańską etyką pracy, tak czy inaczej może to [...]

[...] bice, trice, przedramię i brzuch. Ciężary lekko w górę więc jest ok. Dzisiaj zrobiłem aeroby + HIITa. Oj lało się ze mnie nie źle, a ponieważ na jutro przydała kolejna pora ważenia, ale chyba pojedziemy sobie na narty, to postanowiłem zważyć się dziś. Wynik 94,9 . Waga z przed 9 dni 96,3. Więc jestem zadowolony. Oby tak dalej. Jutro narty [...]

Nie marudź, tylko pracuj dalej, skoro są efekty to i kolejne nadejdą Przyjdzie pora na brzuch... Cierpliwości!!! (i kto to pisze... )

[...] bym polecał zrobić ci takie cuś ze, dodajesz kalorii trochu (jak napiszesz ile kcal i b,t,ww to napisze ci ile czego) jak dawno nie miałeś luźniejszych treningów to właśnie teraz na nie pora (z 2 tygodnie) i potem już z nowym planem ruszasz dalej z pełnym impetem ja bym tak właśnie to zrobił zgodnie z moim stanem wiedzy na dzień dzisiejszy

[...] testu. Po udanym cyklu redukcyjnym, związanym przy okazji z prowadzeniem innego testu: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s40.html pora doszlifować sylwetkę na lato, czyli dobudować co trzeba. W moim przypadku nie będzie to jedynie 'robienie' letniej formy, w planach mam zawody, a czy zdażę się na nie [...]

Bo wedlug mnie, jedyna pora na wegle o wysokim IG, to pora potreningowa-mozesz robic, jak chcesz. Osobiscie w ogole wystrzegam sie gainerow, a diete opieram na jak najnizszym IG.