pora

Waksy, waksy i po waksach :) Pogoda średnio dopisała. Tylko 3 dni plażowania w słońcu, reszta dni ze zmienna pogodą, deszczem, wiatrem i chmurami. Pora zabrać się za treningi :) http://i58.tinypic.com/2lulau.jpg

Dokladnie :) Wracam po weekendzie. Kolejne wesele za mna :) Pora przerzucic kilka ton :)

taka pora roku , gdzie sie nie objerzę to ktos chory wlasnie szef do mnie zadzwonił do sklepu ,ze tez dzis go nie bedzie bo sie rozłożył ;) ja tam wolałbym byc chory niz nadrywać sobie półsciegnisty uda tydzien temu :-( przerwa tez kilka tygodni, wiec chyba przyjdzie mi potrenowac od stycznia dopiero Może przyjedź Kamil jednak do Warszawy, to się [...]

Nie wniose na scene takiej masy jak koledzy po fachu :) Jeszcze raz Wesołych :) Pora się wyłączyć z sieci :) Pozdro! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8641dba9376243c099909216e9bb1eb2.jpg

[...] Komentarz: Trening objętościowo wydaje się spory, ale trwał lekko ponad 1h:-) Czekałem na ten trening długo, by zobaczyć jak poradzi sobie klatka na 2gim w tygodniu treningu. Cóż- jeszcze lekkie zakwasy z wtorku (trening po przerwie!) oraz zakwaszony przedni akton barku z dnia poprzedniego, [...]

[...] wagi i obwodow- waga o prawie 2kg do gory, pas/talia o 0.5-1cm, lapa o niemal 3mm. Ja wiem, blad pomiarowy, ale ostatnie tygodnie albo wszystko stalo, albo roslo powoli lub delikatnie malalo. Teraz juz znaczny skok. Tak wiec dziwne%-) Ale ok, niech idzie do przodu, najwyzsza pora:-) Zaraz klatka i plecy, katar mnie dorwal, ale tragedii nie ma;-)

[...] A na wieczór dobre stare kino, czyli Brudny Harry:-D Niedziela już dość siedzenia na dupie... pora na leżenie nad wodą%-) Jako kawosz nie piję siuśków ze stacji i innych budek przepłacając przy okazji- wolę własny zestaw:)) [...]

[...] Komentarz: Dopijam poranna kawę i już mam się zbierać na trening, a tu Marian pisze, że będzie w Krk:-D Szybka zmiana planów i ustawiamy się przed 14 na trening! White Star Power i jazda. Nawet [...]

Dobra, urlop się skończył, a to oznacza także częstsze i regularniejsze wpiski:-) Redukcja oficjalnie także zakończona, dziś porozmyślam nad dalszym działaniem i nakreślę sprawę pod wieczór. Póki co sobotni trening z gościem mającym tak samo nawalone do głowy jeśli chodzi o "good old days" jak ja%-) 1.07.2017 REDU dzień 69 DNT Dieta: Smacznie, [...]

16.07.2017 - DNT Roztrenowanie Dieta i suplementy: O tak, prawdziwe leczo na moim talerzu, a raczej w pojemniku:-D Doprawione kurczakiem i ryżem basmati;-) [...]

Padme, dokładnie haha, dobrze powiedziane%-) A dziękuję, co do diety to teraz będzie jeszcze większe pole do popisu:-) Rion, w sumie myślałem, z tym, że przy pushu jak jako 1 wymęczę klatkę, to potem barki i triceps muszę robić samym gryfem%-) Z żurawiem pokombinuję na pewno, warto go robić. Anubis, też będę musiał z gumą, ewentualnie ludzie [...]

Banan, tak, jest blisko i naprawdę jest co zwiedzać:-) Jeszcze polecam gdzieś w głąb Alp, no może niekoniecznie francuskie, ale już w Austrii- Grossglockner i Hochalpenstrasse dość pod ręką i kwintesencja Alp jest:-) Objechałem to wszystko na motocyklu w 2013. Nightingal, no nietypowa, stąd własnie pytam, celem wychwycenia przez Was czy może nie [...]

Mega bym chciał ;x ale po pierwsze pora dla mnie trochę za późna a mam trochę ponad 2h drogi więc dojazd + trening + powrót to trochę schodzi a nie bardzo mam się gdzie zatrzymać żeby jechać a w niedzielę z rana muszę jechać do teściów w odwiedziny bo gdzieś tam wyjezdzaja :D Tak więc niestety odpadam :/ Ale! Następnego razu na pewno nie [...]

Rion, dzięki! Szmatki na siłkę zawsze cieszą, nawet jeśli to podróba z Chin%-) Bodymass, a dziękuję miło mi! I wzajemnie- do Ciebie też by pasowały- w następnym zamówieniu wrzucę Ci jakiś t-shirt z Golda;-) Padme, uwielbiam grilla, rozpalać, przygotowywać szaszłyki- coś jak z parzeniem kawy:-D Powiem Ci, że jestem w szoku- każdy płacze, że z [...]

[...] Co jeszcze- Mass Effect- pierwszą część zaliczyłem na PC- jedna z najlepszych gier ever, wg mnie. Teraz na PS Store trylogia jest za 42zł, więc muszę zakupić- dokończę 2kę i pora na 3. Muszę złapać wiatr w żagle i poczuć klimacik pada i tv. Czas dość często mam, ale to zwykle wolę się wyłożyc na balkonie:-D no ale 'niedługo' jesień/zima%-) Kuba, [...]

[...] "dajeeesz!, dobrzeee!, lajt łejt!" kolegów musiały być wyjątkowe. Dziś czuję się, jakbym wyszedł spod pociągu- z jednej strony fajnie bo weszło, z drugiej, chyba pora na lżejszy okres. I tak jak już planowałem, kolejny tydzień (z wyjazdem do Wiednia) zacznie się od treningów na 60%. Odpocznę prawie przed podróżą i treningiem u Toma [...]

[...] temu. Fajnie wchodzą mi serie w rampie. Niewykluczone, że reset całkowity by coś zdziałał, ale sam wiesz jak to jest nic nie robić przez tydzień- tym bardziej, że obecna pora nie zachęca ani do wyjazdów, ani do spacerów, tak jak latem. Narzeczona teraz też ma sporo pracy, albo z grafiku wynika, że się mijamy więc przerwa skończy się na łóżku [...]

[...] narzeczona, w białku;-D https://i.imgur.com/M9DjNOql.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/bulaxK5l.png Komentarz: Trening pod wieczór, więc nie moja pora, ale co to za wymówka?! Żadna, zresztą motywacja wre. Zanim wyruszyłem obejrzałem fajny materiał z wizyty jakiejś ekipy w LA u Platza i na Ferrigno Legacy. Też tam [...]

[...] te 12x, ale hardkor konkretny. Prostowanie i uginanie siedząc 3s w superseriach. Dalej uginanie jeszcze 4s samo. Łydki i tyle. Łapcie mały preview i spinanie 4ek z łydkami: https://www.youtube.com/watch?v=IfJlFwOD-Ec A za niedługo pora na ustawkę w Krakowie!:-) Humor dobry, motywacja jest więc to na pewno będzie zayebisty trening! Do zobaczenia!

[...] w liczbach analogicznego okresu z zeszłego roku, jak widać niemal identycznie: https://i.imgur.com/MUcpPBml.png https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg 3 tygodnie bez cięć a więc pora... DT: -60g WW (240kcal) https://i.imgur.com/hLhGXZxl.png DNT: -10g T (90kcal) https://i.imgur.com/kFtBImol.png Zdjęć brak, bo jadłem znów to samo;-) [...]