pora

[...] to prosił bym o jakieś rady dotyczące białka, jakie wybrać i ewentualnie co do niego dorzucić. nie mówię tu o kreatynie bo wiem że na to jest za wcześnie i przyjdzie na to pora w późniejszym czasie, ale słyszałem że białko + aminokwasy dobrze sie komponują i łądnie po takim mix'ie wychodzi :) bardzo bym prosił o jakieś propozycje ;) pozdrawiem [...]

[...] palilem pol lub jednego lolka przed snem,ale nie ogarnialem glodu wiec przestalem z wykorzystaniem bomby to tak nie do konca bo np : jesli idziesz z laska do kina wypada pora posilku to nie wykorzystujesz bomby, jesli strzelisz browara lub kielicha to nie wykorzystujesz bomby, jesli nie spisz min 8h bo np uczysz sie do egzaminow to nie [...]

[...] więc wystarczy. Po wstaniu Shake z serwatki i nawet nie otrzemy się o katabolizm. Czy twaróg ? Ogólnie na odżywki stawiałbym tylko kiedy są naprawdę potrzebne a właśnie pora nocna to odpowiedni czas na białko. Twaróg posiada sporo łuszczu - nawet chudy, więc budowanie czystej masy mięśniowej jest zagrożone. Obciąża system trawienny dużo [...]

Ymm.. jest coraz lepiej ale to jeszcze nie pora na powrót na siłownie..

jak jednemu czy drugiemu nie podobaja sie zasady, to nie musicie brac udzialu w konkursie, nikt was do tego nie zmusza i skonczcie wreszcie *******ic swoje zale do****a wafla bo zaczyna sie to robic zalosne, pora wyjsc z piaskownicy

[...] II Śniadanie *Mleko z musli *nektarynka Obiad *Filet z mintaja *surówka marchewkowo-jabłkowa *ryż brązowy Podwieczorek *Papaja Kolacja *Ciemne pieczywo Masło Sałatka z pora, jaj, sera i majonezu *Herbata z cytryną Niedziela Śniadanie *szklanka wody *Mleko z otrębami *Ciemne pieczywo z białym serem *Szklanka soku pomarańczowego *Jogurt II [...]

Witam wszystkich. Proszę was o udzielenie odpowiedzi na kilka moich pytań oraz jak możecie pomoc w doborze diety. Z góry dziękuje. Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do [...]

[...] jedna fotka ode mnie, tym razem z gór :-) Punkt widokowy na czerwonym szlaku prowadzącym ze schroniska PTTK na Kudłaczach na Lubomir gdzie mieści się obserwatorium. Lubomir to jeden ze szczytów zaliczanych do Korony Gór Polski. Jeszcze chwila i zacznie się najładniejsza pora roku w górach :-) /SFD/2022/8/27/4a71a5fee02a41d28514bf435eba9e80.jpg

spoko, późna pora, wybaczcie. czyli perfect whey protein może konkurować z WSG i elitką???

Właśnie skończyłem 6 tydzień cyklu siłowego na klatę. Po rozgrzewce przyszła pora na wyciskanie na płaskiej i jak co tydzień dołożyłem 3kg (powszedni tydzień ukończyłem wszystkie 5s z lekkim zapasem), szykowałem się do podniesienia i jazda aż tu nagle... po 2 pow. w pierwszej serii mnie sztanga przygniotła, myślę sobie co jest grane, czy to już za [...]

[...] dieta. :-) :-)) wyjalowiony moze i jest ale pytanie powinno byc - na czym mu zalezy? nie cwiczy = nie ma mieśni! wiec na miesniach nie tylko na zrzuceniu fatu,wiec pora po poscie(!) jest nabardziej odpowiednia do biegania ale nie jedz nic,szklanke wody,spalacz,umyj sie,ubierz,przygotuj sniadanie/produkty na sniadanie - ale nie jedz! [...]

[...] (tu sie zgodze) ale po to zebysmy mieli "sile" na caly dzien. I dlatego "im dalej w las, tym wiecej drzew" czyli w naszym przypadku, im pozniejsza pora dnia, to staramy sie stopniowo je ograniczac. Az do wieczora i posilku ostatniego (tuz przed snem) w ktorym wazne zebysmy przyjeli najlepiej samo bialko (ma to zapobiec [...]

[...] wyskoce prawdopodobnie) tu zgóbne w skutkach. ;-) Ja wiem, że wy coś tam ćwiczycie, próbujecie pomagać, ale dobrymi chęciami, wiadomo co jest wybrukowane. ;-) Uwagę zwraca Ci LukaszK - chłop z doktoratem, zwracam ja - trener i dietetyk z jakimiś tam wynikami - może serio pora odpuścić? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-30 12:42:18

Wygladasz bardzo dobrze! Wymiary masz akuratnie, teraz pora sobie odpowiedziec na pytanie, co chcesz osiagnac cwiczac? Tzn. czy chcesz byc wielki jak tur, czy chcesz poprostu ladnie wygladac. Jezeli chcesz ladnie wygladac, to chyba Ci sie to wlasnie udalo Takie jest moje zdanie. Jakby nie bylo, sog sie nalezy, bo jest swietnie!!

jesli idzie o diete nie jem pieczywa, ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. w Twojej diecie może brakować białka, trzeba obliczyć ile go jest i ewentualnie skorygować slodyczy nie lubie no chyba zeby lody ale to i tak z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale [...]

Na początek w takim wieku po prostu stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i uprawiaj jakiś sport. Na odchudzanie, biorąc pod uwagę fakt, że gruby nie jesteś, jeszcze nie jest pora.

[...] trening jak opisalem wyzej. Z czasem dojdziesz do momentu gdy w jednym cwiczeniu nie bedziesz w stanie juz zwiekszyc ciezaru. Co wtedy? Wtedy na kolejnym treningu w tym cwiczeniu robisz na ciezarze bez zwiekszenia. Gdy nie bedziesz juz w stanie zwiekszac ciezarow w 2-3 cwiczeniach wtedy nadeszla pora na zmiene treningu i obnizenie ciezarow zdr.

dobra pora na sam artykuł: CZĘŚĆ 1: Scott Siegel to kulturysta który do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął [...]

przydalo by sie cos dodac do tego planu. do tego wypadaloby rozbic trening plecow i nog zeby nie byly w jednym dniu. po co klatka i biceps 2 razy w tygodniu? staz krotki, brak podanych ciezarow roboczych, pewnie technika cw rowniez taka sobie. na poczatek porob FBW oparte na podstawowych cwiczeniach, na split jeszcze przyjdzie pora

[...] g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( u mnie almette) 30 g oliwy z oliwek przyprawy: sól, pieprz, cząber Przygotowanie: Makaron ugotować w osolonym wrzątku [...]