pora

Co Ty gadasz, każda pora dobra na trening, nawet rano:-)

Wczorajszy trening późno, bo po 20:30. Niestety tylko ta pora jest optymalna, bo córa po kąpaniu zasypia od razu. Kto ma lub miał dzieciaka ten rozumie. ROP Medium Day: C&P: 5x (1,2,3) 36kg (w 14:23) Rest: 2:00 1AS: 24kg x176/7min Całkowity czas treningu: 23:00 Komentarz: Chyba zbędny. Jak widać czas treningu skracam do minimum. W drabinach czasem [...]

[...] zamknąłem z takim wynikiem w Bent Press: --. Ten tydzień pod znakiem sprawdzianów. Poniedziałek: 1HS40/10=161 powt. :-) Dzisiaj: SSST=171 :-D Został jeszcze piątek i 2HS40/10. Idę spać, bo właśnie skończyłem trening. Ta pora nie jest dobra na walkę z ciężarem, więc w BP tylko po 3x40kg na stronę. Dobranoc i niech Siła będzie z Wami:-)

[...] 6001 stopień 2, więć witaminami i minerałami sobie na razie głowy nie zawraca, ale nie mówię że nie będę się w temat zagłębiał jak przyjdzie na to bardziej odpowiednia pora :-) Wersja online też jest ok, szkoda że mi na ubunciaku nie chula, no ale wszystkiego mieć nie można, poza tym to tylko orientacyjne cyferki a nie dokładne dane. [...]

Taki stan zamierzam utrzmać jakieś 3 tygodnie, po czym znów nastąpi podbicie o kolejne 200kcal. Obetnę tłuszcze na rzecz węgli. Po kolejnych 3 tygodniach kolejne podbicie już do 3000kcal. Cały czas będę kontrolował węglowowany, tak aby wyszło z tego takie Low Carb. W dalszej przyszłości, wszystko zależy też od tego jak organizm będzie reagował, [...]

W te upały najlepsza pora do biegania :)

Po miesiącu pora wrzucić porcję szatnianych samoj**ek %-) /SFD/Images/2015/4/27/698cc2740f1c4c15b49d8a0504b57f48.jpg /SFD/Images/2015/4/27/9afc92a7e85a4d2191b76f50611e69dc.jpg

[...] i podwójnie skupię się na prawidłowej technice. Środa, 28.października - DNT Umówiłam się na piątek do fizjo, bo nie widziałyśmy się od trzech miesięcy i najwyższa pora pójść na przegląd i dać się ponastawiać :-) Dziś planuję się porozciągać i zrobić po dwie serie planków, bo wczorajszy trening brzucha był robiony na szybko. [...]

[...] miski, ale że wczoraj wcześniej zasnęłam, nie zjadłam drugiej kolacji. W menu jaglanka, polędwiczki wieprzowe w sosie musztardowym, jaglanka oraz chlebki z tostera. No to pora się zebrać i zacząć NOWY TRENING 8-) Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 2. Rozpiętki na ławce ze skosem [...]

[...] sen Warzywa: sałata lodowa, cebula, trochę marchewki Suple: wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: niskie ciśnienie + lekki dyskomfort/uczucie ciężkości w odcinku piersiowym (pora rozejrzeć się za nowym fizjo @@-)) /SFD/Images/2016/4/14/26d056ee7a68462a9b8b40c0ba0c6b2e.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-04-14 09:46:04

Jasne Night, nic na siłę. Swoją drogą, pora w końcu zrobić jakieś zdjęcia porównawcze

[...] śpię po 2-3 godziny i mniej chętnie niż dotychczas zbieram cztery litery na trening. Może to autosugestia, że zbliża się urlop, że od stycznia nie było żadnej przerwy, że pora na odpoczynek. Z drugiej strony pogoda, burze i wahania ciśnienia, jak i zbliżająca się @ nie ułatwiają sprawy. Póki co to tylko takie rozkminki, jeszcze nie marudzę %-)

[...] śpię po 2-3 godziny i mniej chętnie niż dotychczas zbieram cztery litery na trening. Może to autosugestia, że zbliża się urlop, że od stycznia nie było żadnej przerwy, że pora na odpoczynek. Z drugiej strony pogoda, burze i wahania ciśnienia, jak i zbliżająca się @ nie ułatwiają sprawy. Póki co to tylko takie rozkminki, jeszcze nie marudzę [...]

[...] 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Dobrze szło. W ostatniej serii zrobiłam dwa powtórzenia więcej. Po treningu standardowe rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi plus 2 serie planka klasycznego i po jednej bocznego (ciężko było). Coś jest nie tak, non stop jestem chora. Chyba pora wybrać się na badania.

[...] OK Po treningu standardowe rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi plus 2 serie planka klasycznego i po jednej bocznego (ciężko było). Coś jest nie tak, non stop jestem chora. Chyba pora wybrać się na badania. Kuruj się, żeby kolejnej przerwy nie było. Coś w tym roku właśnie często Ciebie choroby łapią. To niestety wybija zawsze z rytmu.

Środa, 28. czerwca - DT FBW - dzień 15-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Pierwsza seria ok, druga ciężko, w trzeciej tylko 12 powtórzeń, bo mnie odcięło. W następnym treningu 15-tkowym [...]

Środa, 28. czerwca - DT FBW - dzień 15-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Pierwsza seria ok, druga ciężko, w trzeciej tylko 12 powtórzeń, bo mnie odcięło. W następnym treningu 15-tkowym [...]

Dzień dobry, cześć i czołem :-) Pora na powrót po urlopie. Wypoczęłam, poopalałam się i wygrzałam, ale nie ukrywam, że jestem lekko rozczarowana. Grecja jest przereklamowana. Gdyby tylko nad naszym polskim morzem była gwarancja ładnej pogody, chyba nie kusiłoby mnie, żeby wyjechać za granicę :) Niestety po powrocie Buba złapała bostonkę, a po [...]

Pora nadrobić zaległości. Czwartek, 8. marca - DNT Piątek, 9.marca - DNT Dzień kobiet umilony krewetkami i niewielką ilością białego wytrawnego wina. /SFD/2018/3/16/666dfca1562449b09359dd1874a4f442.jpg /SFD/2018/3/16/156a02cd139b405bbbad9f35606edc53.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2018-03-16 19:14:19

[...] cytryny lub limonki do smaku Na oliwie/oleju/maśle zeszklić pokrojoną w drobną kostkę cebulę, po chwili dodać przeciśnięty przez praskę czosnek i pokrojonego w półplasterki pora, podsmażyć. Dodać przyprawy oraz przepłukaną soczewicę i mieszając smażyć przez pół minuty. Wlać gorący bulion i zagotować. Dodać batata pokrojonego w kostkę oraz [...]