w pracy zjadam całą pulę węgla, która mi przypada. A pracuję na 3 zmiany, więc pora spożywania węgli jest tylko od tego uzależniona. Wraz z tymi węglami chude mięso, 0 tłuszczu. Zaś w posiłkach okołotreningowych wcale nie ładuje węglowodanów wszystko opiera się na białku i tłuszczu. I mi to bardzo pasuje i służy.
A pytałem jak już plan redu wstawiałeś czemu nie chcesz interwałów robic, to jeszcze na mnie nakrzyczałeś, że nie będziesz wszystkiego na raz robił %-). Ja sam na masie chciałbym robic HIIta, ale to jeszcze nie pora, na razie idzie aero.
sam wiesz, że to wszystko zależy od światła w dużej mierze, taka manipulacja %-) raz zrobisz fotę pod światło i wyglądasz na tłustawego, a raz będzie dobre światło i będzie dobra atletyczna sylwetka z niedużym poziomem zatłuszczenia (nie jednocyfrowym, bo jeszcze na to nie pora, ale wiesz o czym piszę doskonale ;-) ) tnę, tnę, wiadomo :-)
[...] redu i 20 minut wolnym tempem jest męczące, potem 50 minut konkretnego biegu nie robi wrażenia. Generalnie głodny jestem cały czas, ale po prostu zaobserwowałem coś takiego, że po treningu jestem głodny, a po aero po treningu już mniej. Może pora dać w pissde i jakieś interwały wprowadzić po pół godziny po treningu, ale to tez temat rzeka :-D
28.10.2013 Po weekendzie gdzie odwiedzilem wroclawskie ZOO %-) /SFD/Images/2015/12/31/ce202e0e78fd4af4a5232a65d261921d.jpg ...pora na poniedzialkowa klatke z barkami. Pompa po treningu niesamowita :) 45g AMG daje rade :) Nie rzucam sie na ciezary na klatce, staram sie robic dobrze technicznie, powolne ruchy. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze [...]
nic nie zastapi prawdziwego jedzenia! ale sa pory w ciagu dnia kiedy ciezko 'wepchnac' prawdziwe zarcie ale sa tez pory kiedy trezba pic 'chemie'! taka pora jest tuz przed,na i tuz po treningu - kazdy trener bedzie polecal cos szybkostrawnego,lekkiego w tych okresach - co zabezpieczy przed katabolizmem,nasili anabolizm,uzupelni braki glikogenu czy [...]
[...] tercji... .Reasumując jak maja tak cyrk odwalac to niech w ogole nie pokazuja.Fajnie sie slucha Laskowskiego w odróżnieniu do Szpaka,oby i drugi półfinał komentował no i najważniejsze by obeszło się bez cyrku tvp.Pierwszy mój team awansował do finału,wiec teraz pora na Kanadyjczyków :-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-02-21 16:16:00
już jutro ruszamy na Siedlce pora sprawdzic swoje możliwości po raz pierwszy z wagą 99kg:)oby tylko wytrzymalośc nie spadła ze wzrostem masy i siły...jutro się wszystko okaże teraz pora na kolacje i pełna regeneracja do jutra....:)
Witaj Hekade Kamil - Forma będzie jak ta lala, tutaj ma to być tylko udokumentowane dla potomnych - by wiedzieli 'jak to się robi' w 8 miesięcy %-) Co do zdjęć - wiele do Tadzia mi brakuje, ja nie mam raczej do tego talentu, a i również odpowiedniego obiektywu ;) ale fakt dobry aparat sporo pomaga :-) Dobra - z tego wszystkiego : forum ,mecz, itp [...]
Dzięki Tomku :-)) Mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej. Od jutra planuję wprowadzić dość konkretną zmianę, tzn przesunąć porę treningu z 'po pracy' na 'przed pracą' . Zobaczymy co z tego wyjdzie, trenowałem już kiedyś wcześnie rano ale nie trwało to bardzo długo i było z reguły w lato, kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro [...]
[...] zastrzyk motywacji by się przypilnować. Akurat miałbym około 12 tyg by się trochę poprawić. Przede wszystkim przypilnować michy, treningi jakie by nie były - to też sobie poradzę, chociaż jestem dobrej myśli i siłownię w czerwcu na pewno będą już otwarte. Do tego o cardio się nie martwię, akurat z tym na redu nigdy nie miałem problemów. [...]
[...] DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł nadprogramowy lód ale zamierzony, bezpośrednio po basenie więc najlepsza z najmożliwszych pora na takie odskocznie, do tego na dziś mam tylko pół woreczka ryżu (normalnie idzie cały), więc taka mała odskocznia zamierzona i całkiem nieszkodliwa MAKRO [...]
[...] Się przyj**ał... Poczekaj na swój progres, skoro to takie proste :-D Ja z Grubym mam teraz sztamę :-) Przyciąłem treningi, a on nie kitra po kątach i nie wali miską po kratach. Dorsza dzisiaj piekę. Do tego makaron z pora i sos śmietanowo-czosnkowy. Lepsze to niż łycha na przedtreningówkę :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-02 16:44:43
[...] która nawet trochę przeszkadzała przy wiosłowaniu, bo prostowniki się spompowały. W niektórych ćwiczeniach ciężar na plus, w innych na minus. Ale wpływ też mogła mieć pora treningu, bo wyjątkowo byłem popołudniu. Za to sylwetka sporo na plus, fajnie widać prążki, ale brakuje jeszcze trochę nabicia. Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 [...]
[...] gwoli sprostowania dawno nie narzekałem, że mi forma ucieka. Ucieka, bo ucieka. Czy żałuję? Nie powiem, że trochę gul wali jak widzę foty z okresu startowego, ale teraz jest pora abym odżył towarzysko i poukładał sobie życie(jem „syf” tylko przy okazji jakichś spotkań, a nie jak rok temu co weekend nawet samotne wycieczki od knajpy do knajpy), a [...]
Bardziej chodziło mi o to czy lepiej się wchłania na pusty żołądek czy w trakcie jedzenia? Pora dnia, czy czas około-treningowy raczej nie ma znaczenia, organizm i tak się powoli nasyca. Może Pan S.Ambroziak coś podpowie Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2011-07-03 15:32:46 Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2011-07-05 15:16:59
no z tym na stale bym stanowczo na NIE jednak T-100 poprzez DAA ingeruje w hormony , więc trzeba zachowac ostrożność , nie jest to ziółko typu tribulus , tylko preparat który został sprawdzony wiele razy i w niezależnych badanich ukazał wzrost testosteronu. pozatym co miało by wnieść stała suplementacja NIC dbać o odpowiedni poziom można poprzez [...]