pora

Proszę o poradę Jestem na redukcji i warzywa dzielę na dwie grupy: - te które wliczam: soja, cieciorka, groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka) - te których nie wliczam: surówki z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp. Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, przedtreningowy, [...]

Coś mi nie idzie wrzucanie wypisek od razu po treningu. Jakoś nigdy nie mogę się do tego zabrać, a robię tysiąc innych rzeczy. Najważniejsze, że nadrabiam :D Także pora i dzisiaj nadrobić wypiskę z wczoraj :p Trening wg mnie bardzo udany /-) Barki już na 2gim ćwiczonku dosłownie płonęły :-)) Przed treningiem pamiątkowe foto i poleciałam z tematem [...]

DZIEŃ 12.12.2016 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x5 32,5kg + Wyciskanie hantli skos górny 4x8 32,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 10 Wyciskanie żołnierskie 4x8 30kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie maszyna 4x12 11 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 15 Bariera 5 powtórzeń na wyciskaniu na płaskiej to już tylko bariera [...]

[...] siedząc 20kg -> 27,5kg Zwiększyłem obwody: Biceps 35cm -> 39cm Klatka 96cm -> 103cm Udo 56cm -> 60cm Zacząłem ćwiczyć nogi! Co prawda dopiero od 8 tygodni, ale robię regularnie 2 ćwiczenia w tygodniu. Przestałem stosować większość bezsensownych suplementów Teraz jeszcze pora na to, żeby zacząć zdrowo wyglądać, bo niezła ze mnie klucha :D

Pora na dzisiejszą spowiedź:-) W związku z totalnym urwaniem głowy w pracy i tym, że skończyłam ją dopiero teraz z siłki nic nie wyszło:-( a najgorsze jest to, że przez najbliższe 2 tyg moja regularność treningowa będzie na poziomie 0, w związku z tym po ustaleniu z Martą robię zmianę w diecie : - 3 dni B 120, W 50 i tłuszcze 80-90 - 1 dzień B [...]

Hejo:-) Pora na dzisiejszą dietę, zaległych wrzucać nie będę, bo forum nie hulało, więc na oko jadłam.... DIETOWO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07502c23750b460687a83baa4fc8d5f9.png Dziś miałam wycięte 2 pieprzyki, więc ćwiczenia zawieszam do momentu, aż lekarz pozwoli:-) Co do pomiarów to mierzyłam się wczoraj, na wadze + 2 kg i w cyckach + 4 cm....mam [...]

Zmierzyłam się.....i chyba pora poważniej podejść do sprawy i mierzyć się regularnie, bo mimo kończącego się @ są plusy w pomiarach....zobaczymy za tydzień:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9fdd0b9ebf54e4eb4764bde7a607278.jpg

Pora na spowiedź nastała;-) MICHA 1.12.2011 130B/130W/85T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5404e2a3cc146c8ba3cd8e2cdfecf0d.png Suplementy - omega 3 200mg - drożdże piwowarskie - belissa Warzywa - marchew - pietruszka - pomidor - ogórek kiszony PITU PITU Przeprowadzki ciąg dalszy więc DNT, jutro z rana trenio i rozdanie dyplomów, będzie trzeba pójśc na [...]

Cytując Mastiego: "...Pora na nagrody za miesiąc styczeń. Viki -wyrasta na Miss Universe -biega ,trenuje siłowo,dba o sylwetkę-takie ideały z początków kulturystyki . Mnie się to bardzo podoba ! ..." Dokładnie tak !! Fajny dziennik, fajnie się czyta. Prowadzony regularnie. Jest tu sportowy duch. Gratki !!!

No i dobrze Skarżyński to polska szkoła biegowa, a my Polacy przecież. Jak mówił Nikoś Dyzma " nam służy wszystko co polskie". Krosy owszem teraz właśnie na to pora, tylko te pasywne. Skarżyński poleca potem te krosy aktywne ale to jedyna rzecz w jego planach, co do której mam wątpliwość. Raczej dużą zabawę biegową bym robił, zwaną w stronach [...]

Brann za późna pora na wyciąganie wniosków, a poza tym bez popróbowania paluchem to jak. Kulhydrat powiadasz, to chyba dobrze, bo to podstawa dla cyklistów wyczynowców.

[...] przerwie to co podałeś a jeszcze po tym i po kolejnej 2 tygodniowej przerwie to co ja podałem (Lipo X Pack). Już chyba masz 3 miesięczne doświadczenie więc najwyższa pora na spalacz:) 3 miesiące z nim i będziesz mógł masę robić:) chociaż gdybym ja robił masę to właśnie wtedy tym bardziej brałbym spalacze żeby rosła sucha masa mięśniowa a [...]

solar - robisz w dzień OFF, pora dnia właściwie nie ma znaczenia. Nie rób tylko rano naczczo, bo możesz się przekręcić. Po niczym nie byłem tak zlany i s*******ony jak po tym. Za pierwszym razem nie dałem rady 5 obwodów. BCAA możesz zapodać, napewno, jeśli tylko dasz radę, bo bełt możliwy

taka pora - wakacje prawie,lato,czy to zakonczenie roku,sesje itd. ale prawda prawda - 50% tego co bylo podczas vol.1 nawet ja dalem filmy z treningow i zaraz dam kolejne Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-24 17:59:12

[...] nie dam rady. niestety tak jak czesc osob zauwazyla - aktywnosc uczestnikow praktycznie zadna - pierwsze 2-3 tygodnie bylo spox tak po polmetku cos peklo. Ale widocznie taka pora - w sumie jakby u mnie bylo 30st. w cieniu tez w domu czy tymbardziej na trening nie chcialo by mi sie isc. Tak wiec panowie - konczcie dzielo i robcie podsumowania. [...]

[...] odwiedzajacym,sledzacym ich zmagania czy dopingujacych - ale rowniez sobie nawzajem. Wyszlo jak wyszlo - co do aktywnosci uczestnikow to wiadomo jak bylo. Moze taka pora roku,pewnie po czesci tak - 3 pierwsze tygodnie bylo bardzo dobrze - po pomletku niestety cos 'peklo' - ale co nie zmienia faktu ze i tak test w mojej ocenie wypadl [...]

[...] to na innych zasadach - bardziej surowych ,bardziej pzrestrzeganych i wogole -> dluzej + gorzej vol.1 wyszlo o wiele lepiej - bo i surowsze zasady tutaj wiecej luzu (ale pora poniekad tez miala cos do powiedzenia) i wyszlo stanowczo gorzej jesli chodzio aktywnosc pitbull zwyciezca jezeli chodzi o ta czesc - bezapelacyjnie i nie zaprzeczalnie! [...]

[...] siłke przypomniałam sobie swoje motto i siły się znalazły, aaa i power walka zrobiłam całego też tylko dzięki temu krzyczącemu Panu :) Nie wiem od czego to zależy kiedy jest pora żeby zmienić tryb na więcej serii i mniej powtórzeń..? aa i zastanawia mnie to, że część początkujących dziewczyn robi trening dla początkujących ze sztangą, też [...]

4 wrzesnia piatek Trening robiony pozna pora i szybko. Przysiad Serie rozgrzewkowe 5x90/96/102/108/114kg Przysiad 1/2 5x150/150/150 Wyciskanie lezac 5x75/80/85/90/95kg I jeszcze kilka serii unoszenia nog na brzuch. Przysiad i lawka poszly bez problemu, przy 1/2 przysiadzie ciezar wydawal sie strasznie ciezki, przy odejsciu strasznie mnie [...]

[...] bf, w zeszłym roku z niższą wagą był on podobny, albo nawet i wyższy :-) Siłowo też ładnie ruszyło, podejrzewam, że jeszcze coś bym dołożył, ale jeszcze przyjdzie na to pora, na ten moment wyniki mnie satysfakcjonują, a trzeba też dać organizmowi odpocząć. W tym tygodniu wydaje mi się, że zrobię tylko jeden trening siłowy w formie FBW i raz [...]