pora

[...] łączone z ławką rzymską: 4 x 14-15 łydki: 6 serii rozciąganie i przedramię 8 serii brzuch : 6 serii Trening dobry , przysiad z lekkim zapasem ale nie chciałem wchodzić wyżej, to jeszcze nie pora na to, muszę się stopniowo przyzwyczajać do ciężarów. Za to na maszynach troszkę dołożyłem, czułem poprawę w porównaniu do poprzednich treningów.

[...] nie ma ale kucać dziś też nie dam rady. Ostatecznie spadłem na ostatnie 6 miejsce , a różnice punktowe były tak małe że w tej jednej konkurencji wszystko się przetasowało. Teraz pora zaleczyć wszystkie drobne urazy, kolejny start dopiero 16 sierpnia, ale już teraz wiem że ten sezon nie będzie moim najlepszym, myślami już jestem w sezonie 2015

[...] i trzeba było mieć trochę szczęścia na starcie, czego mi zabrakło, no i nieszczęsne kule, bolał mnie biceps więc załadowałem tylko najlżejszą żeby zaliczyć chociaż punkt. Wracałem do domu cały i zadowolony, teraz pora na mały odpoczynek a w niedziele pokazy. Kolejny start będę miał 29 sierpnia, niestety tez będą kule i opona ale powalczę :)

[...] wyciągu górnego szeroko do klatki : 4 x 14 ściąganie do karku : 4 x 14 ściąganie podchwytem do klatki : 4 x 14 Klata : Wyciskanie na płaskiej ławce : 90 x 10 110 x 8 130 x 6 150 x 4 170 x 2 140 x 6 110 x 12 90 x 14 Trening bardzo dobry, głównie jestem zadowolony z martwego bo poszło lepiej niż planowałem, za tydzień pora na dołożenie ciężaru .

bilka14 - jeszcze nie pora na zdjecia :), ale za jakies dwa tygodnie, na razie wstawiam wymiary: stan na 25 maj: Waga : 74,5 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 96 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 stan na 25 kwiecien: Waga : 77 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 98 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 czyli jakies postepy sa, pewnie takie niewielkie, bo [...]

Pora na moje podsumowanie :) Z racji tego, że próbki już się skończyły trzeba by coś naskrobać ;] Dodam od razu, że wszystkie białka były sprawdzane na 300ml wody :) 1.Scitec 100% whey protein professional- smak jogurt brzoskwiniowy 1-smak - Tutaj chyba jeszcze nigdy się nie zawiodłem skończyłem ostatnio dwie puchy SCITEC 100% i każda była [...]

Dzis byl trening ale wpiske dam jutro bo juz pora sie kłaść spac ;-)

ok pora na poranne schody nadczo 45min przedemna a pozniej HALIBUT 2x300g z ryzem basmatic 1x180g kurczaka z ryzem i 2x250g indyka mielonego z makaronem pene :P jutro barrrkii <3

Poranne selfie :@ teraz czekam na wasze zdanie bo ktos musi mi wkoncu pocisnac a boje sie tego co powie chop ktory zawsze mowi fitness sie skonczyl pora na trening :@ "f /SFD/Images/2015/4/3/512ec78a43844bd1a7b6b1e612ea357c.jpg /SFD/Images/2015/4/3/8e8b5df3d38248bb9e6ecf9a6b1a02ad.jpg

[...] kcal . B:15g . T:65g ... W:3g Czy może ktoś (najlepiej autor tego fajnego skądinąd programu) wytłumaczyć mi te różnice? Jak widać, nie chodzi mi o marchewkę, czy innego pora, którego "i tak mam nie wliczać". Chciałabym się przesiąść na nową wersję, ale mam poważne obawy by jej zaufać, tym bardziej że większość znalezionych w sieci [...]

[...] sylwetki, a nawet do rezygnacji z dalszego uprawiania tej dyscypliny. Nie wolno pozwolić, by w nasze poczynania wkradła się nuta zwątpienia. To nasz wróg i inicjator naszej porażki. Pomocnym w zachowaniu takiego stanu ducha (a co za tym idzie ciała), może okazać się system bliskich celów. W niektórych dziedzinach podobna metoda nazywana jest [...]

Jeszcze nie pora za 30 dni ma być szczyt formy.tez odnosnie ksywy. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-10-19 22:03:02

ok,zatwierdzone.Pora na Fajansiarza

kolejny dzień treningowy 6 a w zasadzie to już 7 z rzędu jeśli liczyć niedzielny trening w Sopocie:-)jutro pora na dzień off a w niedzielę atak już z większą parą na czwórki,waga wzrosła ale do stabilnych 117kg i od 2 dni tak się trzyma,co miało nabrać ciało to nabrało i teraz już zaczynamy powoli dokładnie mięsa8-) dzisiejszy trening - dwugłowe [...]

w moje urodziny pojedynek, może jakiś prezent dostane ?? troche lipna pora sobota 20

A mi to już pizza zbrzydła. Nic dziwnego, po półtorej roku ostrej masy jestem już przejedzony. Pora zaczynać redukcje %-) Za tydzień znowu zatęsknie za jedzeniem.

[...] ciągle jest na swoim miejscu }:-( Klatka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 170kg x 4 175kg x 4 180kg x 4 185kg x 2 a myslałem że wejdzie 4 , to nie moja pora ani dzień :-{ Klatka HAMMER z żalem stwierdzam że , odpuściłem dzisiaj to ćwiczenie i tak nie byłoby z niego korzyści Triceps jw... No cóż są lepsze i gorsze dni...ale [...]

CZWARTEK Niestety zaplanowany na dzisiaj trening , przeniesiony na jutro....wróciłem do domu koło 19.30 to już nie jest pora dla mnie na trening. Trzeba się jeszcze ogarnąć i oczywiście zjeść coś energetycznego...

Ja nie jestem żadnym sezonowcem, pora się po prostu chyba pogodzić, że to już koniec Fedora w MMA. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-13 23:46:14

[...] siłową z ewentualnym wyłączeniem niektórych ćwiczeń (przysiad ze sztangą itp.) Wszystko znajdziesz w dziale "trening". Opisywane przeze mnie programy nie zrobią z Ciebie 100-kilogramowego byka ale nie na to pora w Twoim wieku. Natomiast opanujesz technikę, mięśnie urosną trochę, skoczy siła i wydolność. Pod warunkiem że zadbasz o dietę.