Nie ma potrzeby wrzucać węgli prostych, podobnie, jak nie ma potrzeby wykluczać tłuszczu w posiłkach około treningowych. Po treningu postaraj się zjeść posiłek do godziny. Niezależnie, czy to redukcja, czy nie, pora po treningowa jest o tyle charakterystyczna, że śmiało wrzuciłbym w nią coś "extra" tj. większą ilość białka, czy węgli.
Jeżeli wliczysz je w bilans to możesz jeść owoce, pora nie ma jakoś specjalnie wielkiego znaczenia. ;-)
[...] na jakim kolwiek stacku wymaga od Ciebie zmiany planu treningowego.Musisz ćwiczyć solidniej i dłużej ponieważ od teraz dysponujesz odpowiednimi składnikami zawartymi w xp i pora najwyższa zmusić mięśnie do większego wysiłku a co za tym idzie rozrostu.Dołóż ćwiczeń, ćwicz dokładniej, wolniej i z większymi ciężarami.Niech xpand będzie Twoją nową [...]
optymalna porcja to 4-5 g, na pewno dłuższa suplementacja daje lepsze efekty porcja przyjmuj przed treningiem nie trzeba dzielić w dni nie treningowe też dostarczaj 4-5 g pora już nie jest ważna Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-08-23 18:09:11
u mnie jest to na 100% spowodowane tym ze nigdy nie niegałem przynajmniej przez ostatnie 5 lat ( bo robiłem mase hehe) a teraz niestety sielanka sie skonczyła i pora szukac pracy .... dlatego biegam :) jezeli chodzi o vitaminy to zapodaje vitaral i zapodaje tez kreatyne+carbo bo jednak bieganie + siłka to duzo wysiłku i nie chce sie przetrenować [...]
przeważnie większość chodzi na siłke po południu... z rana człowiek wstaje zaspany zanim dojdzie do siebie to minie pół dni i nie ma sensu ćwiczyć, oczywiście każda pora jest dobra aby zrobic coś dobrego dla siebie ale myśle że po południu 13-20 powinneś sobie ćwiczyć śmiało każdy jest inny i chce mu się ćwiczyć w innych porach. ja ćwicze [...]
to ja będę chodzić o 17 chyba dobra pora ;D bo takie przedzialy piszecie :D
Tak do uzupełnienia braków w diecie (bierz najlepiej po treningu bo to jedyna sensowna pora). Możesz brać też ewentualnie glutamine bo i tak Ci nie ona nie da ;-)
Ja zazwyczaj kupuje w biedronce, ostatnio kupilem w auchan i zauwazylem wiecej pora, ale to chyba loteria jest w tych najtanszych...
po treningu MUSI byc posilek, samo carbo to za malo 20 to nie taka pozna pora, ja czasami jadam i po 23
Mamy już dziś dwa medale, pora na trzeci
Pewnie ze nie ma przeciwwskazań do łączenia aminek z kretka Wracając do glutaminy jak masz kaske luzem to warto dorzucić glutamina do suplementacji zwłaszcza jeszcze pora jesienno/zimowa
kreatyna i beta alanina nie działa doraźnie tylko długofalowo więc pora przyjęcia nie ma znaczenia
Jaki spalacz!!! Ty masz dopiero 15lat nie przesadzaj na takie rzeczy przyjdzie pora narazie weś sobie zrób porządną DIETE i wytrwale dąż do celu, a przyjdą oczekiwane efekty!
a bcaa w dnt to na co mnie? nieodpowiednie stosowanie gainerów może przyczynić sie do zatłuszczenia ciała no ale bez przesady, owszem pora po treningowa jest najlepsza chyba bo wszystko leci do mięśni
a przed tr. tez lykasz nitro?? bo jesli nie, to wydaje mi sie, ze to lepsza pora na nitro, niz po nitro I czy II??
do wiliam:a przed tr. tez lykasz nitro?? bo jesli nie, to wydaje mi sie, ze to lepsza pora na nitro, niz po nitro I czy II?? odp.przed biore 10 g i po 10 g nitro 2 do tego hmb,glutamina i bcaa w ilosci około 1,5 g każdego<po 3 kapsułki po 500 mg>>a jak z ważywkami ??oliwki poleciacie?
wg mnie najwazniejsza pora to potreningowa, a czy ty weźmiesz rano przed treningiem to bez znaczenia. Jak robisz krótkie sykle do 6 tygodni można dać faze ładowania Co do formy, próbuj i oceniaj co Ci podejdzie. jeden lepsze efekty na mono zrobi inny na jabłczanie
Masa - split czy FBW ?
[...] i forum miało swoją erę splita kiedy szydzono z innych systemów (popularny atlas ćwiczeń stworzony przez Michaila to odzwierciedlenie ówczesnego myślenia), później przyszła pora na FBW i śmiano się z splita i teraz wymyśla się różne odmiany każdego z treningów, bo podstawowy FBW jest już do dupy. Poza tym nicki, które wymieniłeś to tylko [...]
byly partia 3x tydzien, pora na 2x tydzien pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3x 12-4 rozpiętki 3x 10 barki : wyicskanie sztangi stojac sprzed klatki 3x 12-4 wznosy hantli bokiem stojac 2-3x 10 tricepsy: franuz leząć 2x 10-4 sciaganie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
