pora

[...] jeden banan to malo, 2-3 optimum choc mogloby byc cos innego niz banan...jak mozesz to dodaj bialko do tego posilku po przyjściu do domu zazwyczaj obiadu nie jadam bo już pora kolacyjna jest (zresztą po treningu nie mam ochoty), chociaż zdarza mi się walnąć dwa talerze spaghetti (jak jest)no i potem opcjonalnie kolacja, zwykle kanapki. po [...]

[...] treningi to wyciskałem prawie 100% masy ciała na barki..a wazyłem duużo. Dzisiaj...60% w serii i bylo ciężko Ale trochę motywacji i się odzyska to co redukcja ukradła. No i pora chyba w góre z wagą iść, bo podobno schudłem strasznie i mnie ludzię nie rozpoznają No nic, teraz do kuchni, usmażyć kotlety, kima i na judo Słaby, dowiedz sie o tym, [...]

Wczoraj 2 treningi, 10h snu sporo białka..a dziś jak nowo nadzodony Pozatym, że ledwo rekoma ruszam No nic.. pora iść kupić mielone na kotlety

nie musi być; okres okołotreningowy jest porą w której ta reguła nie obowiązuje, natomiast w nietren. bez sensu byłoby brac porcje za porcją

[...] ważne funkcje w organizmie, lecz główny powód dostarczania jej w duzych i czestych dawkach to to ze nasze ciało nie potrafi jej syntetyzowac. Okres półtrwania jest bardzo krótki. A dawkujac ja w okresie około treningowym wzmagamy procesy anaboliczne i zmniejszamy katabolizm treningowy(jest to najważniejsza pora przyjmowania tej witminy).

Mateo, suplementacja bedzie uzalezniona od kasy jaka mozesz poswiecic miesiecznie. Napisz mniej wiecej jakimi srodkami dysponujesz. Taka pora na trening silowy jest troche niefortunnie wybrana(po 1 posilku), najlepiej by bylo abys trenowal po 2. Ale jak sie nie ma co sie lubi.... 1posilek platki owisane +ryz bialy+rodzynki+whey trening po treningu [...]

Dzieki Jacku Rafale czy moglbys powiedziec cos wiecej na temat tych aero?(dlugosc,pora wykonywania itp. itd.)

Dobra tradycyjnie przed 12 ide spać. Dobrej nocki. Pewnie za godzinke się zjawi Queblo i będzie narzekał, że nikt tu nie siedzi i że on został znów sam. Teraz jak jest rozsądna pora to go oczywiście nie ma, a później jakieś wyrzuty ma. Pozdro all.

Wczesna pora jeszcze JA jade 4 sierpnia na obóz judo,potem w drugiej połowie albo na drugi obóz albo nad morze ze znajomymi i to koniec planów wakacyjnych

Białko carbo, gainery, bulki dajesz wg braków, brakuje ci 50g węgli sypiesz ok 55 g carbo, brakuje 40g białka sypiesz ok 50 g prochu itd, ale nie można robić tak aby to proch był pożywieniem. najlepsz pora na wegle z carbo jedynie po treningowo

Zalezy jeszcze od gainera bo niektóre to tylko normalny cukier i pora przyjęcia najlepsza jest po treningu, po co ładować w siebie ok 100g cukru w ciągu dnia.

kiedy jest lepsza pora na porcję kreatyny i czy jest sens w ogóle ? po treningu siłowym a przed aerobami razem z bcaa? czy po silowym i aerobowym z porcją izolatu? jestem na redukcji aeroby jakies 45m Zmieniony przez - Vorgall w dniu 2013-08-31 21:16:30

A robisz ładowanie czy nie? Pora nie ma znaczenia oprócz dnia treningowego i porcji kreatyny PO treningu.

33 lata to już za stary jesteś żeby ćwiczyć. Proponuje odpuścić Czyli pora umierać%-)

33 lata to już za stary jesteś żeby ćwiczyć. Proponuje odpuścić Czyli pora umierać%-) Nie mam czasu na glupoty :D. Pozniej dam wpiske z treningu, nogi omdlale, ledwo po schodach wlazlem do mieszkania.

33 lata to już za stary jesteś żeby ćwiczyć. Proponuje odpuścić Czyli pora umierać%-) To co my w tym dziale robimy? %-) Atmosfera jest fajna, mi się podoba :-D

warzywka wszamane pora na tysiaca i pospac ;d;d;d;

pora spac narka ;]

efavitu jest zdecydowanie gorszy, miałam oba czyli pozostaje Olvita? W takim razie pora zamówić.

[...] Czasem mi ciężko, bo jeszcze warzywa są w posiłkach i ogólnie nie chodzę głodna. Nie narzekam na to co mam teraz. Trening - mam nadzieję, że przyszły rok to już zmiana, pora podnieść tyłek do góry, bo w sumie to największy priorytet jak dla mnie.. Klepsydra tyłem może i tak ale z przodu to na pewno nie, decha ze mnie, że można prasować we [...]