pora

[...] co dalej robić. Waga stanęła mi na tych 69,5-70kg jakieś 3-4 tygodnie temu. Nie rośnie, ani nie spada. Trochę fatu spaliłem, w lustrze wyglądam lepiej, ale została nadal spora opona na brzuchu i cyce (podejrzewam lipo, zawsze miałem z tym problem). Uda i poślady też z tłuszczem. Mięśnie ciut urosły, uwydatniły się. Ogólnie postęp widzę, co [...]

VITALMAX Karnitin L-15 000 liquid /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80adb15bc7074dd688f14769410eac42.jpg OPIS: VITALMAX Karnitin L-15 000 liquid to suplement diety w formie płynnego koncentratu, będący źródłem L-karnityny o wysokiej przyswajalności. Zastosowanie specjalnej formuły płynnej sprawia, iż substancja aktywna wchłaniana jest sprawniej i [...]

[...] , poprostu nie znam się na rzeczy, a chce jak najlepiej. Jestem gotowy przyjmować jakieś suplementy, ale tylko wtedy jeżeli okaża się naprawde przydatne, i przyjdzie na nie pora. Pozdrawiam forumowiczów i z góry dziekuje za pomoc ! PS: Miałem jeszcze robiona analize składu ciała i wyszło mi że ma 14,4 kg tkanki tłuszczowej , co stanowi 19% , i [...]

[...] 9.00 Chleb pełnoziarnisty 2 kromki Ser mozarella, pomidorek Obiad 13.00 Kasza jęczmienna, kotlet z piersi z kuraka z warzywami, szpinak, kapustka zasmażana, sałatka z pora. Posiłek 3 17.00 Naleśniki Low Carb 2szt Posiłek 4 23.00 ... Serek wiejski z tartym jabłkiem, migdałami i cynamonem. To apropo jedzenia. Na siłownie chodzę codziennie z [...]

No i otóż to nastąpił ten dzień gdzie zadecydowałem że pora na hardcore i czas się pociąć na maxa wiec przechodze na CKD mięśnie brzucha 4 górne dość widoczne więc bf oceniam 12-15% chęć zejścia do około 10% co nie będzie raczej problemem bo schodziłem na CKD wiele niżej czas- 8 tyg...jako ze już byłem na CKD nie raz to nie robie wprowadzenia, [...]

[...] od momentu przebudzenia Zasypianie nie później niż o 23:00 Dostarczanie mikroelementów poprzez spożywanie warzyw/owoców w każdym posiłku (wyjątkiem może być jedynie pora przed treningowa - mozna je wtedy zastąpić suplementacją witaminowo-mineralną) Źródła makroelementów na którym bazujemy układając posiłki zachowując odpowiednie (tutaj [...]

Witam. Dawno już tu nie zaglądałem ale przyszła pora na reaktywację :) Sprawy zaszły zdecydowanie za daleko, kontuzja, nowa praca, uczelnia, masa nowych obowiązków - siłka odeszła na bok i przez dwa lata przytyłem ponad 40 kg. Myślę że głównym powodem jest nagłe przestanie aktywności fizycznej, przez pierwsze dwa miesiące przytyłem może z 10 kg, [...]

[...] minęło sporo czasu a rzeźby nie widać, chociaz w sumie na niej tak bardzo mi nie zależy jak na poprawie zwinności i ruchliwości w bjj, bo to mój priorytet. wieć pora zabrać się za michę. oto moja dietka: Dzień 1: 1. Płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L. - 4 sztuki 2. Orzechy włoskie 80g, [...]

[...] chce cos zmienic w tym swoim zyciu poki mam jeszcze czas i jestem mlody,bo wydaje mi sie,ze pozniej bede miec jeszcze mniej czasu na wszystko i uwazam,ze to jest odpowiednia pora aby sie wziac za siebie. Strasznie zmotywowal mnie ten Pan http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html. do ktorego zreszta mam podobne cialo jak wazyl 120kg. Dlatego [...]

Witam, postanowiłem założyć ten dziennik, aby na bieżąco (oczywiście na ile to będzie tylko możliwe) pisać o swoich treningach, wynikach. Mam nadzieje że za parę miesięcy/lat gdy spojrzę na pierwszą stronę tego posta pomyślę sobie "haha jaki leszcz ze mnie był". Widoczny progres daje ogromną motywacje w dążeniu do upragnionego celu. Na siłowni [...]

Witam Chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów. Skorzystałem z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie [...]

[...] i wezmę tablete to nic mi się nie stanie? (serce mam zdrowe) Mam tez wyciąg z zen-szenia ale taki lipny bo tylko 30 mg zen-szenia i 500% witaminy E… kiedy jest najlepsza pora na przyjmowanie zen szenia? Czy powinienem przyjmowac 1 albo 2 tabletki dziennie? I na koniec… znalazłem w domku 100x500mg witaminy B12 w tabletach…. Czy mogę to brać? [...]

[...] moim dzienniku konkursowym Shake your ass with TREC Nutrition! Jestem nowa na forum ale dzienniki sledze z ukrycia tak wiec pomyslalam ze dosc tego skradania i najwyzsza pora samemu sie pomeczyc:-D Cel glowny: trzymac sie czystej miski i ciezka praca nad odlotowa pupa TRENNING: Od razu zaznaczam ze ponizszy trening jest tylko na pierwszy tydz [...]

Witajcie, W marcu skończyłem 17 lat. Postanowiłem, że pora wziąć się za siebie. Kiedyś próbowałem już coś redukować. Było to na wakacjach tamtego roku, z 94 kg spadłem do 83/84 kg w coś ponad 1,5 miesiąca. Jeździłem codziennie na rowerze bo nie dam rady biegać, 0 kondycji i dosłownie po kilku metrach łapie zadyszkę, kręci mi się też w głowie - [...]

siema, postanowiłem założyć dziennik treningowy, głównie po to aby na bieżąco monitorować swoje efekty,wysłuchac Waszych rad i krytyki hehe. Od kilku miesięcy stale czytam wiele art,blogów i oglądam dużo filmików głównie ekipy WK na temat IF. Dzięki wielu ludziom tu udzielającym się odkryłem w czym tkwi sekret IF i przeglądając wiele przemian [...]

[...] tym, żeby, jeśli już postanawiam wykorzystać niemal cały zasób swojej silnej woli, udało mi się osiągnąć cel, a wiem, że z Wami to możliwe, a nawet prawie pewne :). Teraz pora na konkrety: Celem jest redukcja i ujędrnienie. Jestem młoda, więc efekty przychodzą szybko, chociaż trochę utrudnia mi to stan zdrowia. Przez blisko połowę życia [...]

[...] kawę i wezmę tablete to nic mi się nie stanie? (serce mam zdrowe) Mam tez wyciąg z zen-szenia ale taki lipny bo tylko 30 mg zen-szenia i 500% witaminy E kiedy jest najlepsza pora na przyjmowanie zen szenia? Czy powinienem przyjmowac 1 albo 2 tabletki dziennie? I na koniec znalazłem w domku 100x500mg witaminy B12 w tabletach. Czy mogę to brać? Czy [...]

[...] (ale w kratkę) warto pomyśleć o jakimś suplemencie, czy też sobie darować, bo nie mam problemu z tyciem jak wrzucam w siebie więcej niż 2000 kcal ;) 5. Jaka jst najlepsza pora dnia na trening, bo z moim planem zajęć mam sporo czasu o każdej porze ;) 6. Jak zacząc robić podciąganie na drążku, kiedy to kompletnie nie idzie :/ Korzystać z [...]

[...] sobie krótką przerwę od treningów . Pójdę jeszcze przed nowym rokiem poćwiczyć ale bardziej opierając się na FBW . Już w styczniu wielki plan 4 tygodnie masy a później pora na redukcje . Trochę o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga:77,7 kg (około 20% tkanki tłuszczowej ) Wzrost: 174 cm Cel treningowy: 2.01.2014 do 1.02.12 masa -- [...]

[...] mam zamiaru walczyć zawodowo. Po prostu chciałem potrenować dla siebie. Jeśli chodzi o karate, to głównie poczytałem trochę w sieci, pooglądałem co nieco na youtubie. Teraz pora wybrać styl/szkołę i namierzyć jakiś sensowny klub. Dodam może od razu, że wybór karate wynika z kilku kwestii. Po pierwsze podoba mi się specyficzna "surowość" tej [...]