pora

cora pora zebys zrobila z tym porzadek

qrde.. może by my tak potańcowali..? bo juz sama nie wjem co by tu zrobić jest późna pora..

Pora żebym i ja udał sie na spoczynek.. Ciekawe co przyniesie dzisiejszy świeżutki dzień, a może przynieść bardzo dużo pzdr.

[...] Norris już był na Marsie, dlatego nie ma tam żadnych form życia, -Chuck Norris nie śpi. Czeka, -Chuck Norris nie idzie polować bo w polowaniu istnieje prawdopodobieństwo porażki. Chuck Norris idzie zabijać, -Za zarostem Chucka Norrisa nie ma brody. Jest kolejna pięść, -Chuck Norris ma dwie prędkosci: Chodzenie i Zabijanie, -Chuck Norris nie [...]

Gainer dobry, bardzo gęsty, więc lepiej wypij po posiłku bo inaczej nie zjesz posiłku bo trochę zamula żołądek. No i wiatry wsteczne mogą się pojawić ;-) a po co ma zapijać posiłek gainerem? "rozsądna" pora na gainer to pora po treningowa

[...] tytułem mistrza świata. O tym, czego należy unikać w sferze mentalno-organizacyjnej, już pisałem - na przykładzie zmarnowanego okresu sprzed mistrzostw świata 2002, teraz pora zastanowić się, jakie jeszcze rezerwy można wydobyć z naszego zespołu. Przede wszystkim wiadomo, że nie można kończyć selekcji. Co prawda dyżurni sceptycy twierdzą, że [...]

[...] dynia pieczona; - j/w; - owsiane, ziemniaki, kurczak, papryka f, ogorek kiszony, seler naciowy, cukinia; - ziemniak, owsiane, watrobka, cukinia, cebula; - zupa-krem z dyni i pora, maselko. Wartosc: B = 135g, T = 40.5g, W = 225.8g, kc = 1804.1kc. ------------------------------------------------------------------ Niedziela, 28.10, dzien [...]

[...] por; - ciecierzyca, owsiane, ziemniaki, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, por; - por, kurczak, cebula, ciecierzyca, ziemniak, kapusta kiszona; - zupa-krem z dyni i pora, maselko. Wartosc: B = 135.9g; T = 40.3g; W = 225.5g; kc = 1809kc. *TRENING: 1a. Przysiad tylni, 4x8-10: 50kg / 55kg / 60kg x10 / 65kg x8 Progress w [...]

jeśli masz słabszą prawą nogę to zaczynaj od niej wejścia lewa robi dokładnie tyle samo i z tym samym obciązeniem taka zasada dotyczy także rąk - słabsza dyktuje ilość i obciążenie jeśli nie masz jak robić wznosów z opadu - zamień na supermeny (leżąc na brzuchu podnosisz plecy, znajdź sobie na YT) pompki możesz zaczynać od takich w oparciu o [...]

To się kuuurde porobiło- wywiało mnie na drugą stronę. Tak nie może być ;-D Pora zdać relację z ostatnich 3 dni :-)) 20.01.2012 DZIEŃ 19 Piątek można powiedzieć udany. Dieta myślę że okej- brakło mi 15g węglowodanów bo chciałam dobić do 160 gram jak Gunia proponowała- jednak przy śniadaniu o tym zapomniałam a później nie miałam pomysłu jak dołożyć [...]

Dzięki za wskazówki! Przydadzą się bo za chwilę zabieram się za pompowanie :-D Tobie również życzę powodzenia! Jeszcze do Twojego dziennika nie zaglądałam, pora to zmienić ;)

[...] Późnym wieczorem jak już dzieci zasnęły posiedziałam trochę z mężem bo teraz go nie będzie przez 4dni. Miałam ćwiczyć ale mu to nie pasowało (on w ogóle twierdzi że taka pora nie jest odpowiednia na ćwiczenia)... Nie no, beznadziejnie mi z tą przerwą od treningu. Teraz zrobię 3dni pod rząd (B, piłka, A). Tak w ogóle to czytałam o progresie i [...]

Jeżeli jesteś nocnym markiem to lepiej cwiczyc wieczorem jesli porannym słowikiem to poranny trening będzie znacznie lepszy. W sumie platix ma racje ze lekki posilek jest wskazany ale przynajmniej 2 godziny przed treningiem. Inaczej obciążysz za bardzo żołądek. Ale wszystko zależy od tego jak żyjemy. Jeśli ktoś lubi jeść późną porą to jednak [...]

[...] sie, czy w jakikolwiek sposob to założenie pasuje do tych podanych przez Ciebie. Pora potreningowa - to troche inna kwestia, bo wtedy faktycznie warto wrzucic organizmowi coś extra. Jednak to, czy zjesz 30g węgli do śniadania, a czy zjesz je do kolacji - bez większej różnicy. Z pewnością najlepszą pora na węglowodany - jest ta potreningowa.

[...] pomysłem, aby zobaczyć czy zmiany w wymiarach będą zauważalne. Moim zdaniem te 1800 to jest takie ni w pięć ni w dziewięć, na redukcje za mało, poza tym faktycznie to nie pora na redukcję, natomiast na budowę mięśni bilans musiałby oscylować chyba w okolicy 2200 kcal tak przez pół roku, a potem sensowna redukcja. Ale ponieważ jest tu mnóstwo [...]

21/12/2015 DT Ja jestem Rion zadowolona, że waga idzie powoli w górę, a nie drastycznie tak od razu w górę, w krótkim okresie czasu. Przyznam się bez bicia, że przeszło mi dzisiaj przez myśl żeby się wykręcić z treningu, a to dlatego, iż powrót do domu zajął mi przez deszczową pogodę więcej czasu niż zazwyczaj, musiałam postać w kolejce na [...]

27/01/2017 DT Pisząc pokrótce, bo już późna pora się zrobiła jak dla mnie, a do tego ledwo patrzę na oczy ze zmęczenia. Po dzisiejszym treningu i kompleksach nie wiedziałam o co chodzi, czułam się jakby oderwana od otoczenia. Zresztą już nawet jeden chłopak zauważył jak zmęczyła mnie pierwsza seria kompleksu, aż musiałam się przytrzymać na [...]

Teraz duzo osob ma takie "zapchanie". Taka pora roku. Lepiej zaleczyc to, niz ma byc cos gorszego :-))

Nie oznacza to, że każda inna pora jest zła. Możesz robić bowiem aeorby po treningu siłowym, kiedy również masz niskie zapasy glikogenu, lub wieczorkiem, kiedy nie szamiesz posiłków o wysokim IG. Jednak moim skromnym zdaniem godzinny poranne są najbardziej optymalną porą wykonywania aerobów. Ale jak mówi minister zdrowia: wybór należy do Ciebie

MASS Activator-> stosuje się wg braków w diecie, najlepsza pora to pora potreningowa Vitamin-> tam są dwie tabletki jedna to witaminy, druga mineraly. Obydwie bierz do posiłku w którym wystepuja tluszcze (np obiad) i popij spora iloscia plynow. Czesc witamin rozpuszcza sie w wodzie, a czesc w tluszczach. Beta Alanina 3-5g dziennie. Moze byc przed [...]