pora

A mi wywaliło powiadomki taaa Pora brać się do pracy

******lisz śniegu nie ma wiosna jest i**** mnie to nie bawi jaka pora ważne kto tam będzie uehehe wypije 2 piwka i wracam na haus

Pora w kimę o 5 pobudka :D

na mocniejszą kreatyne przyjdzie pora %-) jakby nie patrzeć okres masy nie sprzyja treningą na macie ;/

Ja bym zrobił tak: Przysiad 10/10/10 Wyciskanie na skosie 10/10/10 Podciąganie szerokim nachwytem max/max/max Military Press 10/10/10 Dipsy max/max/max Podciąganie podchwytem max/max/max Po jakimś czasie podzieliłbym trening na A i B i dodał cięższe ćwiczenia, jak ciągi, wiosła, wykroki, zarzuty itp. Zainteresuj się treningiem plyometrycznym, [...]

zawsze jest dobra pora żeby kościół trochę zarobił. w sąsiedniej parafii niedaleko mojej miejscowości zorganizowali dożynki

Siemano Do szkoły pora wychodzić

%-) to najwyższa pora %-)

on zakładał ten, teraz w kolejności pora na mnie

znowu nikogo nie ma... pora walenia konia.. ludzie dziś niedziela !

[...] Tu może też przydać się jakaś odżywka przed treningowa (zależy też od rodzaju treningi/aktywności), ale oczywiście najważniejszy jest posiłek. Oczywiście na sukces składa się trening, regeneracja po przez sen i dieta a nie pora treningu, więc jeśli z jakiś przyczyn nie dasz rady robić tego rano, to nie będzie tragedii i efekty również będą;-)

ja mam 30 na karku znam sie z laska ponad 3 lata a hajtam sie dopiero za 2. na wszystko musi przyjsc pora!

pora na szota %)

pieprze od rzeczy,pora spac,milych snow:)

Push 7:04 to ja już w robocie, wstaje o 5:00 }:-( 8-O ja jestem typowa sowa, wieczorem mam najwiecej energii a rano umieram. a 5.00 toz to nieludzka pora ;)

Co tam słychać wieczorową porą?

[...] zmachany, zmeczony, jest ok. Jutro jak będzie ładna pogoda ide sie potaplać w jęziorku tak z 30 minut, czuje sie dobrze nawet bardzo, 3 dzien bez słodkości A teraz pora na bardziej ogarniętą wypowiedź czyli: mlody_007- trening 3 razy w tygodniu będzie, jedynie pod koniec sierpnia moze mi jeden trening odpaść bo akurat w piątek mam [...]

[...] ide spać . Aero w porządku, polało sie ładnie, zapociło i w ogóle, tylko mam wrażenie że nic nie leci, chociaż na wage nie staje, czy nie mierze obwodów, przyjdzie na to pora za parę dni- boje sie ze nic nie poleci, i złapie załamke. Założenie tygodniowe wypełnione, podsumowanie male dam w poniedziałek z nowymi założeniami a teraz ide spać, [...]

[...] 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 2. Tutaj nie wiem czy syzyfki czy hacki ile serii i ile powt ? - syzyfki zmasakruja czworoglowe - wiecej niz pewne, jesli nigdy nie robiles to pora zaczac. 2-3s kilkanascie ruchow, z czasem z dodatkowym obciazeniem 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12/16powt 4. Żuraw 2s15powt. 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 5. [...]

Hmm, pora się trochę "poprostować" i nauczyć się prawidłowej techniki i ustawień dla mojego organizmu, co mam nadzieję że przełoży się na wyniki i sylwetkę. Plan otóż jest taki: Rozkład: A1-B1-W-A2-B2-WW A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 powtórzeń 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc rampa 10 2. [...]