pora

jak przyjdzie czas i bedzie pora

[...] domu. Po raz pierwszy od około dwudziestu lat nie trenuje od prawie miesiąca. Jem tylko tyle zeby przetrwać. Zaczęła chorować z miesiąc temu, miała biegunkę, myśleliśmy że pora odrobaczyc, bo ta mała małpka zawsze lubiła coś zjeść z ziemi i lapala robale. Porpawilo się troszke ale nie na dlugo. Zabraliśmy ja do.lekarza a resztę znacie. Mam [...]

No mogę i pewnie ,dlatego tak to wygląda. Generalnie to moja optymalna pora snu to 5-13 Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-08-19 15:56:56

Ja wolę zawsze być przygotowany na najgorsze i nigdy nie użyć niczego. Dlatego trenuję i mam kilka sprzętów Ja tak samo , gazy,noze ,maczety(tu na ryby np. jest jak znalazł do wycinania krzaków) albo czarnoprochowca można mieć 100% legalnie ,bez pozwolenia, więc niby czemu z tego nie korzystać? Poza tym ja np lubiłem chodzić na [...]

Guten Nacht Kameraden Pozna pora już czas spać

[...] w ciagu dnia na jakies dodatki jak mialem tych wegli 250-300g w pierwszej kolejnosci szlo w okres po treningowy Jesli sa wegle - jesli dieta na to pozwala - najwazniejsza pora to wlasnie ta po treningu! nie tyle chodzi o samo uzupelnienie glikogenu - co o pewnosc ze wlasnie w ten glikogen pojdzie! W innych poracj roznie moze byc nawet przed [...]

[...] bedzie - ale czy tyle az jest potzrebne? na jakiej podstawie? napisza ze na podstawie swoich obserwacji - ale moze gdzie indziej blad tkwi a nie w ilosci samego bialka? moze pora? moze jakosc? moze rozklad BTW? moze ilosc kcal? poprzez nieodpowiedni trening czy regeneracje? http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html [...]

[...] -tuz przed treningiem (szybkie wegle) -przed trenigiem posilek (ww zlozone) -rano (ww zlozone ,ew. owoce) tak to wyglada niektorzy oczywiscie sie nie zgodza dajac posilek poranny jako prior ale po co? posilek ten jest wazny - ale nie koniecznie trezba dodstarczac w nim wegli bialko + fat ew. bialko + fat + 1kawalek owocu masz 300g - moge [...]

[...] gorszy? Moze dodac lyzke miodu? Dodam, ze jestem na j/nj. mozna mozesz miod tez dieta nie ma znaczenia zbytnio - tj. o ile to nie ketoza jakas ,jesli mozesz wegle jesc to pora po treningu jest najodpewiedniejsza porą i zrodla naturalne zawsze bede lepsze niz 'chemia! jedynie bialko naturalne nie jest tak szybko trawione jak z prochu - wiec to [...]

Ja wiem że to oszustwo - ale torebki damskie tak ładnie sie sprzedają... Oki - Amazonko, Dezirze i Grasiu (kolejność alfabetyczna) na mnie już pora. Dobranoc! Oki - Grasiku, Amazonko i Dezirze (koleność całkiem przypadkowa) na mnie już pora. Dobranoc Oki - Grasozosnko, Amazirze i Dezirusie (kolejnośc analfabetyczna) na mnie już pora. Dobranoc! [...]

Bry świąteczną porą! U mnie zaraz zacznie się świąteczne wyjadanko - także chyba pora pomóc w ostatnich przygotowaniach Miłego jajcowania kawosze

oj masz Ami rację - niskie loty niskie, pora lądować ... zatem sorki za twisted sense of humour, jakoś mnie tak dziś dopadło hehe co złego to nie my ... pora definitywnie cos zjeść, cul8r

[...] weglowodany to tylko w tym okresie - wtedy mamy pewnosc ze zostana wykorzystane tam gdzie musza ale to wszystkjo zalezy indywidualnie - ktos jest w ketozie - wiadomo ze nie bedzie spozywal wegli jesli ktos jest na low carb i ma do dyspozycji te 100g wegli - to najlpesza pora aby je spozyc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-15 13:52:58

[...] oczywiscie zalezne od celu - jesli masa to moga byc jesli redukcja to nie koniecznie (nawet po treningu) choc tez moga byc jesli dieta pozowala na wegle - to imo najlpesze pora na konsumpcje wegli (wieksza wrazliwosc insulinowa + lepsze wykorzystanie insuliny jako antykatabolika wraz z jego anabolicznymi wlasciwosciami) choc jak pisalismy z [...]

[...] ze pojda te wegle tam gdzie maja pojsc i wykorzystasz je na maxa jesli ktos ma problemy z wiekszymi ilosciami wegli ale musi je zjesc w ciagu dnia to wlasnie najlpesza pora i w takich ilosciach oczywiscie jesli ktos w kazdym posilku laduje po 2 torebki ryzu te 1,2g/kgmc ciala nie da mu tyle samo - to co osobie na low carb,albo co spozywa [...]

[...] powysiłkowej odnosisz się przy tym również do "czasu" spożycia węglowodanów i białek. Akurat publikacje z którymi miałem okazję się zapoznać raczej sugerują że pora przyjęcia białek i węglowodanów ma wpływ na przebieg wielu procesów metabolicznych, w tym ogólnie rozumianej "odpowiedzi anabolicznej" organizmu. Polecam [...]

Norijaki toeretycznie rano najlpesza pora lub rozloz na wszystkie posilki stefaan358 tak posilek - bialko z posilku normlanego bedzie sie trawic kilka dobrych godzin piszac kilka nie mam na mysli 2 czy 3 bo tylk sie trawi wpc czy izolat kilka godzin mam na mysli liczbę bliska 10h! wiec tak - lepiej po treningu szybkie bialko (wpa/wpi/wph/mix) a za [...]

napisza ze na podstawie swoich obserwacji - ale moze gdzie indziej blad tkwi a nie w ilosci samego bialka? moze pora? moze jakosc? moze rozklad BTW? moze ilosc kcal? poprzez nieodpowiedni trening czy regeneracje? Wraz ze wzrostem ilości węglowodanów wzrasta ilość białka roślinnego, dlatego często niedość, że obniżymy ilość białka kosztem [...]

do tej pory po treningu jadłem biały ser/serek ziarnisty z pomidorem lub makrelę z kromką razowego, bojąc się węgli późną porą, a węgle rano do śniadania i na obiad - 3h przed treningiem.

MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]