pora

Hej Wróciłam już z urlopu, a bardziej nazwałabym to rozpusta niż urlop. Odpoczęłam choć kusiło mnie jeszcze nie pisać ale już pora wziąć dupę w troki. W Polsce odwiedziłam fizjo, obejrzał moje zdjęcie rtg ale ciapa ze mnie bo zrobiłam jedną stronę, ale dałabym sobie rękę uciąć że kazał tylko jedną. Wszakże i tak z jednej strony zauważył że [...]

[...] z ud z indyka kolacja: w planach winogrono z serem brie, ale pewnie bez chleba i jakiegoś mięsa się nie obędzie też. 07.01 tylko jedzenie w dodatku jeszcze nie policzone, pora się ogarnąć śniadanie: chleb żytni i szynka II śniadanie: chleb i jajka obiad i tu było kombinowanie, zrobiłam kopytka z ziemniaków i mąki z ciecierzycy, nawet nawet [...]

TOYSY - u mnie same dobre kawałki lecą;-) Postanowiłem zrobić parę zmian w diecie, a dokładnie dorzucić trochę kcal :-), waga stanęła między 79,7 a 80, więc pora coś wrzucić na ruszt, a więc: do śniadania: + pół łyżki oliwy pomiędzy śniadaniem, a twarożkiem: + łyżka oliwy po treningu: + więcej makaronu Postanowiłem, że nie będę w tym roku jadł [...]

2/3 masy za mną. Pora dietę ogarnąć, chyba dam więcej węgli, a mniej tłuszczu. Coś pokombinuję w każdym razie, by nie wyglądać jak świnia. 91-2 w pasie w tej chwili. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48cda91dd16b4a4a98a9954d15aa73cc.jpg

11 tydzień, 75 dzień trening: nogi 1. przysiad tylny 8p x 78/88/98/108+88/68/48 2. wykroki 15p x 22/12p 26/10p x 30/8p x 34 (+1kg) 3. przysiady bułgarskie + mcnpn 12p x 13,5/15,5/17,5/19,5 12p x 48/54/60/66(+4kg) 4. żuraw 4 x 15 x cc/cc/cc/cc 5. ośle wspięciaz cięzarem doczepionym do pasa 20-25p x 20/25/30/35/40/45/50/55/60/65 wrażenia: [...]

Zadręczasz się nie potrzebnie. :-) Raz na tydzień jak zjesz kilka słodyczy to Ci zaraz forma nie ucieknie. Ważne żeby jeść chociaż w tych 80-90% czysto. Na sztandze ładne kilogramy więc też nie ma co płakać, oby do przodu. ;D Może po prostu pora zrobić sobie z tydzień przerwy? Psycha odpocznie, ciało również i można wrócić z podwójną mocą. ;-D

[...] ..................................................................... NO I STAŁO SIĘ :-) Po dwóch latach prowadzenia dziennika, uznałem że najwyższa pora go zakończyć, przez te dwa lata zrobiłem masę błędów, połowę z tego czasu zmarnowałem poprzez stosowanie nie odpowiedniej diety, treningów i słuchając się [...]

[...] biały gdyż jest to faktyczny mój posiłek potreningowy ) -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:30 -płatki owsiane 50g ( dodałem 10 g. gdyz jest to stosunkowo wczesna pora i przyda mi się większa ilość węglowodanów złożonych teraz ) -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 13:30 -płatki owsiane 40 g ( zmniejszyłem [...]

[...] mi się wydaje czy nie - ale niestety nie wydaje mi się - od jakiegoś czasu coraz częsciej łapię się na tym, że jestem już głodna, wręcz mnie zasysa, zanim nastąpi kolejna pora jedzenia (a jadam o w miarę stałych porach). Nie mam ciągot do słodyczy czy tym podobnych śmieciowych rzeczy, po prostu mam ochotę na jeszcze więcej konkretnego żarcia [...]

[...] wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 # większych komentarzy brak. trochę zeszłam z ciężaru w ht i na jakiś czas zatrzymam się na takim poziomie, bo jak jest więcej, to nie czuję tego co potrzeba tu czuć, bo pracują czwórki za mocno wtedy. no i chyba pora zamówić jakieś mocniejsze gumy do odwodzicieli/przywodzicieli.

właśnie to jest problem że nie mam wogóle długości masowania zaplanowanej. to jest trochę z wygody -dobrze mi sie ćwiczy, progres jakiś tam jest, ale efektem ubocznym jest wieczny głód, jak przychodzi pora żarcia i w efekcie ten stopniowy wzrost obwodów. i trochę się zapędziłam w kozi róg, bo ciężko by mi było teraz ograniczyć żarcie.

Witka Zycze powodzenia w treningach i wiecej massyy :) Pozatym nie jest źle tylko troche późno sie za ta mase zabrałes:) Do wakacji juz bedzie ciezko cokolwiek osiagnac konkretnego,chyba ze nie jestes sezonowcem to pora na mase jest zawsze :) Pozatym polecam ogolic pachy Elo i zapraszam do mnie :P

Dzień V Podsumowanie Wczorajszy dzień, znów zleciał nam szybciej niż przypuszczaliśmy co skutkuje porą dodania kolejnej rozpiski.. Wpadło wczoraj trochę słodkości na poprawę humoru bo pogoda za oknem nie rozpieszcza.. Trening zrobiony, aeroby też więc szykujemy się na dzisiejsze bicki :) https://www.youtube.com/watch?v=V5bYDhZBFLA [...]

Zawsze w poniedziałek jest najwięcej ale w porównaniu do poprzedniej siłowni Fit Fabric 2.0 i tak jest dużo lepiej, po prostu pora około 16 nie jest pewnie optymalna i wtedy najwiecej ludzi , jak przyjezdzam okolo 19-20 jest juz sporo lepiej, a w pt o tej godzinie byl moment ,ze na sali głównej byłem ja , Renia i śmigający po siłowni jeden [...]

Późna pora, ale trening nóg więc długo i ciężko....ale jak zawsze oboje jesteśmy po nim bardzo szczęśliwi i na pewno potężnie zmęczeni więc zaraz lulu... Micha dzisiaj wyglądała tak: http://i.imgur.com/CEZpGgS.jpg + mała niespodzianka uwzględniona w zrzucie ponizej %) http://i.imgur.com/OBOKukA.jpg http://i.imgur.com/h8t0Lb8.jpg [...]

O 6 rano ja się nie nadaję do niczego. Idealna pora dla mnie to 22-23.

05.09.2013 Dzień 68 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img23.imageshack.us/img23/3181/41mv.jpg dziś w pracy zjadłam 3 śniadania :)) i nadal byłam głodna, dopiero obiad mnie nasycił, popołudniową porą ssanie odpuściło @-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Miało być bieganie ale wróciłam z pracy o 20 #-P i już [...]

Hej Filonka :) Bierzesz sobie BCAA przed bieganiem? :) Czyysta ciekawosc :) Wspieram :) przed bieganiem nie biorę nic, wcześniej próbowałam białko ale mój żołądek chyba nie toleruje #-P i biegam teraz na czczo i w sumie dobrze mi się tak biega, a pora za wczesna, żeby z odpowiednim wyprzedzeniem zjeść normalny posiłek

pora się zmierzyć z rzeczywistością, przykre ale prawdziwe, wprawdzie od wtorkowych 69kg spadło nieco z wagi ale dobrze nie jest od jutra płukanie nerek http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73898b8d57bb48a699e6010b39a7f1b9.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-11-23 19:33:58 Zmieniony przez - filonka [...]

Fajnie, że we mnie wierzysz, ale zadecydowanie mój poziom to początkujący. Na wolne ciężary przyjdzie pora :). Na razie planuję zrobić tak: - kontynuować trening, który zaczęłam, ale robić go w seriach (3x15 i co 2 tygodnie schodzić w dół z ilością powtórzeń (15>12>10>8), oczywiście systematycznie zwiększając ciężar. - progresowanie "Jeżeli [...]