pora

Masa masa, i po masie, więc, pora wejść na redukcję. Mam zamiar ciągnąć cykl około 7-8 tygodni. Ostatni pomiar z treningu (piątek-13września, wczoraj). Dorzuciłem interwały, żeby sprawdzić jak to wygląda (8 poszło 15/30 biegowych, w tym jeden oszukany z lekka, bo musiałem się zatrzymać przed samochodem), więc nie jest najgorzej. Do treningu [...]

[...] na mysli- sila to bowiem sparwa troszeczku względna; ale domyslam sie że chodzi o tzw. sile kulturystyczną? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html plan ktory podaleś nie jest na to... ponadto masz zaledwie 16 lat i nie jestem do końca przekonany czy juz pora... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-19 14:24:02

[...] Wpadłam jednak na to, że to było spowodowane jedzeniem zbyt dużej ilości niezdrowych węgli, jedząc dobrze jestem senna koło 23 więc chyba przy wstawaniu o 7:35 jest to dobra pora :) Moje wyliczenia TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 53 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 26) - 161 BMR= 529,47 + 1031,25 - 127,92 - 161= 1271,8 [...]

jesli mialo by to pretendowac do tytuly bycia planem to musisz to wszystko porpawic w takiej formie jest to nie wiele przydatne a) przedstawienie graficzne b) liczba s/p A tak wogole to kiepski pomysl wakacje sa najlepsza pora by sobie zrobic przerwe regeneracyjna

Problemem może być pora, o której trenujesz. Jeśli trenujesz z rana to może układ nerwowy nie jest gotowy na solidne dźwiganie. Jak wygląda rozgrzewka?

[...] trochę kcal :D A na jutro np. niezłe połączenie będzie ( tak mi się wydaje ) 1. twarożek z cebulką 200g + chleb razowy ( mniej niż 100g jakoś ) to prowizorka 2. sałatka z pora 200g 3. indyk z grilla ( pierś ) + ryż + sałatka ( 250g+150g+150g ) może sałatkę zastąpie mrożonymi warzywami trening 4.Po trening : hmm właśnie co by tu zjeść ?? może [...]

[...] dają radę, ale wiadomo, to troszke inne środki brązowy/paraboliczny/dziki dawaj, po trenie zmieszaj 50/50 biały i brązowy/paraboliczny(brazowego nie lubiee!!) do sałatki z pora jakieś źródło białka i tłuszczu bym dał, bo wychodzi ze to same warzywa? one sa wazne, ale na samycyh nich nie pociagniesz tak, chleb razowy ma tez troche kcal, ale ma [...]

Robisz przysiady, mc, podciągasz się na drążku? Może pora trening zmienić pewnie splitem trenujesz. Gainera nie chcesz a carbo wcinasz.

j/w chłopie zainwestuj w cycki wyjdziesz na tym najlepiej nie łap sie za żadne staki nie czas i pora dla Ciebie na to !! ale ja wiem i tak swoje kupisz bo głodnemu chleb na myśli a jeśli już sie uparłeś do supli i chcesz je koniecznie mieć to zainwestuj w witaminy , omege i ewentualnie w białko

[...] Piszesz, że starasz się wyjść ze skrajnego wychudzenia (można spytać, ile ważyłaś), a na Twoim profilu sprawdziłam, że wypytujesz o treningi. Koleżanko! NA to jeszcze nie pora! Nic dziwnego, że te napady Ci się zdarzają. Twoje ciało chce się zregenerować. Byłoby lepiej, gdybyś po takim napadzie położyła się spać. Przydarzyłby Ci się jeszcze za [...]

Za dużo ćwiczeń czyli rób wszystkie grupy 2-3 tygodniowo trzymając się 12-16 serii NA TYDZIEŃ NIE TRENING na duże grupy i 6-9 na małe. Trening jednej grupy raz na tydzień to na pewno jeszcze nie dla Ciebie i tylko tracisz możliwość Ćwiczenia mięśnia kiedy jest już na to pora.

tak sie skalda ze w niedalekiej przyszlosci los rzuci mnie spowrotem na brooklyn, dokladniej okolice bay ridge av. kojarzy ktos jakas ujdziwa silownie w tych rejonach? najlepiej o elastycznych godzinach otwarcia, gdyz jak rasowy polak bede za******lal od rana do wieczora no i dopiero pozna pora uda mi sie mam nadzieje jakis trening wcisnac. pozdro

Jeszcze zapomnialem spisac relacje: Bylem we wtorek u dermatologa wysiedzialem sie jak zwykle 3 godziny w kolejce. Gdy juz byla moja pora, to pani dermatolog bo zbadaniu skory oznajmila mi, ze sie ladnie wygladzila i mam stosowac differin do marca i zapisala mi tez ten krem co podalem wyzej, drogi jest ale bardzo pomaga :)

Witam, minął prawie dokładnie rok od poprzednich zdjęć, toteż jest dobra pora aby podsumować moje postępy. Jeśli można to proszę o zmianę tematu na: 33 miesiące pracy nad sobą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8841521b26d746f4980117bd33604035.jpg Zmieniony przez - kulturysta1 w dniu 2013-05-31 20:29:24

Wpadłem w "Sportach ekstremalnych" na pytanie o pad siatkarski i przypomniałem sobie o tym temacie. Niestety, pominęliśmy to ćwiczenie, pora to naprawić. Pad siatkarski (z kolan): -schodzisz na czworaki (czyli klęczysz na obydwu kolanach i opierasz dłonie o matę, niezbyt daleko od kolan) -przenosisz środek ciężkości korpusu do przodu, [...]

hi miedzy jakimi posilkami w ogole masz trening? widze, ze wegle proponujesz w wiekszej ilosci rano ja bylabym za nimi glownie w okolicach treningu, reszta wg schematu bialko, dobre tluszcze i duzo warzyw ale najpierw napisz, co z pora treningu pzdr

Dzień Szósty Tak się rozpisałem że zapomniałem o dzienniku i nie mam jednego zdjęcia ;x Sobota była nudna, nie miałem nic do roboty że aż na podwórku graliśmy w karty cały dzień, masakra ;/ Dzień Siódmy ! Tak jak w sobotę, cały dzień na kartach ale jutro już na nową siłkę więc będzie ciekawie :] Zdjęcia : [...]

Z kolacji wyrzuć węgle A niby czemu? Wieczór to najlepsza pora na węgle. Rano najgorsza. http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

gdzies czytalem ze badania wykazaly ze najlepszą porą dla mono jest 20 min po treningu

przysiad - 65 kg rumuński MC (zwykłego nie robię) - 60 kg wyciskanie na płaskiej - 42 kg :( rozumiem , że to max czy robocze ? Jak najbardziej pora zmienić plan treningowy ;-)