pora

Tak 3 razy tyg bedzie ok Co do pytania to moze mi smakuje ale z rana to nie jest dla mnie dobra pora na tuna

[...] jakies pompki, drazek i ogolna aktywnosc fizyczna wystarcza w takim wieku. Zdobywaj wiedze na razie, czytaj posty i rozne tematy a jak w wieku 16 lat zaczniesz treningui to bedziesz rosl z dnia na dzien. korzystaj z wiedzy jaka jest zawarta na tym forum, ja niestety nie mialem takiej mozliowsci w Twoim wieku. Na sztange przyjdzie pora pozdro

[...] dyni do 2 posików- kosztem ww bo to redukcja.Do 2 posiłków przed treningiem daj 1 worek ryżu/kaszy czyli po 50g do każdego posiłku. Co do mrożonek- jak najbardziej-taka pora roku. Interwały/hiit w dnt. Po siłowym dorzuć 20minut aero, co tydzień zwiękaszaj po 5 minut. Mam nadzieję, że choć trochę pomogłem. Powodzenia, pozdrawiam Zmieniony [...]

No to pora napisac cos o wynikach :) po 5 tygodniach wyskok poszedl o 5,5cm (skacze obecnie 90cm ), a 60m przebieglem w 8,1 (przed treningiem 8,5)

[...] W Twojej diecie muszą być węglowodany złożone, napewno w śniadaniu i posiłkach okołotreningowych. Ale nie rezygnuj całkowicie z owoców. Śniadanie to bezpieczna pora na owoc. Musisz jeść też warzywa. Nie zapominając o tłuszczach, szczególnie w posiłkach gdzie nie będzie węglowodanów. Twój trening był tak źle skonstruowany że [...]

Macro i plan wygląda ok jak dla osoby na redukcji. Ile już jesteś na tej diecie 2100 kalori? Pytam bo zrobiłeś już kawał dobrej roboty może pora podnieść trochę węglowodanów w diecie żebyś nie zajechał chormonów nic szalonego chociaż do tych 250 gramów węgli i dał sobie luzu

[...] bylo widac jakiekolwiek miesnie musza one sie pojawic bo przeciez nie wurzezbisz ladnych kosci dlatego na priorytet wchodzi masa (pewnie dojdzie tez tluszczowa) jezeli stwierdzisz ze dosc juz miesni i pora jakos to wymodelowac wtedy wejdzie redukcja tluszczu ktory uzbieral sie podczas cyklu masowego i tak dopiero uzyskasz "rzezbe"

Ważny jest posiłek przed i po treningowy, pora dnia już jest tutaj czynnikiem dowolnym, który dobierasz tak by współgrał z twoim planem dnia, bo chyba masz jakies inne obowiązki oprócz chodzenia na siłownie. Czy pójdziesz rano czy wieczorem zalezy tylko od ciebie, najlepiej tak by współgrało to z rozkładem dziennym posiłków.

[...] bialko a na noc wolniej,wiec jak dostarczasz np. kure i twarog nie jest zle ale jak sama kure albo twarog to juz gorzej, choc nie ma co przezywac. I tak bedzie dobrze. Tak samo z pora treningu, najlepiej ulozyc ja pod siebie, lepiej zwracac uwage co sie zjadlo przed treningiem i po niz o ktorej masz najwiekszy testosteron Pozdro 666

Trenuj wtedy kiedy masz czas - pora nie jest ważna, ważny jest ciezki trening i dobre żarcie...

[...] nóg na maszynie 4s x Dziś robiłem rampę, i skończyłem na 109kg? 6. Pompki na poręczach tricepsowe rampa 12 x12 +10kg x12 +20kg x10 +30kg x8 Coś opornie mi tu idzie. Chyba pora zresetować ćwiczenie i wejść na rampę 8/10. Co by troszkę zmienić zakres. 7. Francuskie wyciskanie wąski chwyt 4x15 35kg x15 35kg x15 35kg x12 35kg x12 Progres. Bolą [...]

Michy nie ma, bo jej nie trzymam. Ale od wypłaty postaram się coś w tym kierunku zrobić. Siła już jako tako wróciła, pora wziąć się za sylwetkę. Więc Od 28/29 pojawią się również wypiski z diety. :)

[...] z rana. Proponuje jakies miecho i warzywa. 5. Pół kostki chudego twarogu, dwie łyżki jogurtu naturalnego+ szczypior 6. Kubek barszczu czerwonego, pół jabłka Wieczor to zla pora na jablko, tu lepiej twarog chudy i maly pomidor. II tydzień: 1. Czarna kawa, dwa pomidory+ szczypior 2 chlebki razowe A nie lepiej platki owsiane na mleku chudym? 2. [...]

Pora w końcu uzupełnić dziennik jakoś nie miałem natchnienia i czasu pisać wcześniej. W tamtym tygodniu miałem tylko 1 trening bo mój kolega się rozchorował i samemu nie chciało mi się ćwiczyć ale przez cały tydzień rygorystycznie trzymałem dietę. 23.III.2010 Trening: Dzień A: 1.Sq 3x6x67kg 2.Mc 2x6x62kg 3.wiosłowanie 3x6x47kg 4.Wl 3x6x57kg [...]

[...] że będzie doctor stoppage, jednak walczył dalej. Dobrze ze skończył duszeniem a nie czekał do decyzji. BJ Penn - Frankie Edgar Penn to chyba najlepsze czasy ma za sobą, pora na ere nowych, młodych. Następna walka o mistrza LW sie zapowiada leżenie przez 5 rund jest nadzieja że Sotiropuolos ich tam poustawia i nie da na sobie leżeć i [...]

[...] skupić się na treningu i diecie, więc zaplanowałem kolejne małe roztrenowanie. Ostatnie dni nie jestem w stanie wmusić w siebie zaplanowanej liczby kalorii, więc to chyba pora na lekką przerwę od diety. Oczywiście dla mnie przerwa oznacza pominięcie dokładnej liczby kcal, czy godzin posiłków, ale ich jakość pozostaje bez zmian. Moje obecne [...]

a jak jest z pora przyjmowania ? ktos sie wglebial w ten temat?

bo chrom to jednakmetal ciezki - a jego dawkowanie i rola sa raczej przecenione !! ogolnie 1 tabletka na 2 dni starczy !! takie rzeczy sie w organizmie kumulują - a dosyć tego w powietrzu lata co do brania wit . E - tak jak na opakowaniu a pora brania wapna i E - bierz jak chcesz !! ale wapna nie bierz razem ze ZMA

[...] + warzywa + oliwa = obiad kolacja 3-4 razy w tygodni - 20-21 - lekkie potrawy kuchni śródziemnomorskiej no i OK, byle bez pizzy i pasty Z ciężarami nie próbowałem.no to pora spróbować, a nawet czas najwyższy w tym wieku Rozejrzyj się za fajną siłownią w okolicy. Poczytaj w dziale treningu dla początkujących jakie ćwiczenia wykonywac i jak [...]

no tak Jack z colą... tez bym sobie dziabnął od sylwestra 0 no nic ale teraz nie pora na przyjemności, kto może to może Dziś OFF Micha śniadanie 4 jaja 130 owsa jabłko, 2 x kiwi omega obiad I piersi 220g ryż brązowy 100g pomidor jabłko omega witaminy i minerały obiad II ok 17 lub lekko po to samo co na obiad 1 patrz obrazek 220g [...]