pora

15.12.2012 Trening taki sobie... Pora zastanowić się nad nowym planem ;-) TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / ccx12 ccx12 / ccx12 2,5x12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 5x12 / 7,5x12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 / 36x(7+2) / 34x(7+3) / 34x10 32x10 / 34,5x8 / [...]

Cóż, chyba pora na zakup nowego sprzętu - nie ma co hamować progresu; tym bardziej, że ciężary względem masy ciała zaczynają nieźle wyglądać.

10.02.2013 Dziś doszedłem do wniosku, że mam bardzo słabego bica... Albo na sztangę za dużo dałem w treningu o takiej intensywności... No i muszę przyznać rację davidooo - nie ma sensu wrzucać nie wiadomo ile serii. Jestem zbyt dużym leszczem narazie %-) ZAKWAS'y na plecach czuję mega. Pierwszy raz mam coś takiego. W sumie to nawet cieszy, bo [...]

[...] są na przestrzeni tygodnia dwie godziny aerobów, czyli tak, jakbyś robił 4x sesje po 30min :-P Może więcej białka jesz, to też może być przyczyna. Albo -> powiedz szczerze: pora w końcu odstawić te browary %-) Ja ćwiczę, staram się to łączyć w pracą. Zależy mi na tym, bo to daje satysfakcję, radość i w ogóle 100x lepsze samopoczucie. Przez [...]

[...] a dalszej aktywność tej partii wzrasta ryzyko palenia mięśni w celu uzyskania energii. Taka jest definicja. Kardio można wykonywać prawie zawsze. Ale po 'dole' to najgorsza pora. Jeśli chodzi ze dla kogoś nie. Masz kogoś szczególnego na myśli? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-20 14:50:13 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-20 [...]

Nie ruszaj VLCD czy CKD póki jeszcze nie pora a jeśli bardzo chcesz sprawdzić swoje siły na głodówce to wskakuj na UD2.0 (najbezpieczniejsza opcja dla desperatów ) znajdziesz ją na chomikuj w wersji PL wszystko krok po kroku opisane łącznie z supplementacją i treningiem ale przed tym sugerowałbym 2-3 tygodnie podbicie kcal do swojego "zera" w celu [...]

Może najwyższa pora oczyścić michę i odpuścić sobie batony i inny syf.

No sila konkretna, u mnie przed zabiegiem max poszło 215 na 3x. Pora widac brac sie do roboty.

[...] A w ogóle to jakie Ty masz nogi długie8-O Tsu, jak ja się cieszę, że wróciłaś do regularniejszych wpisów ;-) Dobra, która ma zaległości liczeniowe i w czym? Skończyło się pierdzenie w stołek, pora brać się do roboty. Ps. A Viki, za głęboko siadasz na swoje mobilne możliwości to ci ogon podwija Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-21 15:02:04

Plan jest na koniec roku 160 w wl wytachać, ale widzę, że nie tylko na Jawora braknie, ale i na Ciebie jak zaczniesz jeść jak biały człowiek. Czyżby pora z czołgiem na ketozę się pościgać? Hmm...

/SFD/Images/2015/12/31/55c245331faa4b62ba100c8b3add494c.jpg Po 5 tygodniach redukcji na suplementach firmy Iron Horse Series przyszla pora na podsumowanie. Na poczatku chcialbym podziekowac firmie Progress z wybranie mnie do testu i zasponsorowanie polowy wartości odzywek ;-) Co prawda dla mnie to jeszcze nie koniec redukcji, poniewaz ta [...]

Amentoris: "Całego mi się czytać nie chciało" - Cała książka ma 167 stron i dla leni streściłem ją na jednej - bardziej się nie da. Jest kilka "drobiazgów", które jakoś mi umknęły na tym forum, np.: 1. Raczej nie pić krety z sokiem (patrz: fruktoza), 2. Można, a nawet trzeba pić z białkiem, 3. Pora dnia właściwie bez znaczenia, [...]

aaaa... to o to kaman...sorki, ale późna pora i nie trybię za szybko

tak jak w temacie pora w koncu posluchac co mowi rozsadek i oderwac sie od tego, praktycznie nie przynoszacego zadnych korzysci ineta.. zamiast klikac w nieskonczonosc trzeba zaczac myslec o przyszlosci, zarobic pesos i kombinowac z biznesem.. no chyba, ze zrzucicie sie dla mnie na jakas przedwczesna /25lat?/ emeryture hehehehhehe ciezko bedzie [...]

No tak zapomniałam hehe...czyli pora zabrać sie do roboty:P

witam wieczorowa porą :) Nareszcie czuje mięsnie i treningi wchodzą niesamowicie!!! W czwartek były plecy !!! *podciaganie sie 3x12 *przyciaganie uchwytu do brzucha 3x15 35kg *wiosłowanie hantlem w opadzie 3x12 10,12kg *ściaganie drążka do mostka - szeroko 25kg *martwy 1x10,1x8,1x6 60,80,80kg Brzusio *spinania na maszynie *scyzoryki *przyciaganie [...]

a moze cod dla odmiany wyberz się na saunę, wygrzej się witaminę d3 łykasz? taka pora roku, ze nie chce mi się dopada wiele osob

[...] Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. #4 Dzisiaj warzyłem się na czczo i waga pokazała 78,2 , czyli waga poszła 200g w ciągu tygodnia. Nie wiem właśnie czy nie jest przypadkiem pora na zwiększenie węglowodanów , bo idzie to stanowczo za wolno , jak myślicie?

No to już to BCAA po siłowym odpuść dorzuć więcej albo przed albo na treningu ;-) BCAA i Burn & Shape zaaplikowane. Pora ruszyć na cardio! :-D

Wstawilam swoje wymiary 11 dni temu. Pora na male podsumowanie :-) Wszedzie ubylo mi znaczaco, poza biodrami, ale wiem, ze uda sa mniejsze, wiec to kwestia czasu. Na poczatku kaloryczmosc to okolo 1600-1650 kcal, teraz raczej staram sie jesc okolo 1800 kcal, bo nie chce byc glodna %-) W porownnaniu do jedzenie przed SFD, jem teraz zporo wiecej [...]