pora

[...] ćwiczę planem zgodnie z artykułem pierwszy rok treningów. Wszystko wygląda jak do tej pory fajnie. Udało mi się zrzucić 10kg i znacznie poprawić wyniki siłowe. Przyszła pora na zmianę FBW na P&P. Po poczytaniu kilku podobnych tematów ułożyłem plan 3 dniowy: PUSH: -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x10 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

Witam Panowie! Ostatnio mam bardzo mało czasu popołudniami i dlatego idealną dla mnie porą na wszelkie treningi (na razie tylko aerobowe) jest ranek przed pracą. Z tego powodu wstaję ok 5 rano. Wtedy wypijam porcję BCAA (1gr na kmc.) 20 minut przed treningiem. Czy jest możliwym trening siłowy na czczo po przyjęciu tej samej dawki BCAA? Glikogen [...]

Witam, parę słów dlaczego. Bo mam dość patrzenia w lustro by po drugiej stronie zobaczyć zwykłego faceta. Chce wreszcie zmienić coś w swoim życiu. Od dłuższego czasu zabierałem się za nowe formy aktywności, z żadną nie pozostając na dłużej niż kilka dni. Siłka była od roku ponad, ale okazjonalnie... miesiąc chodziłem 3x w tyg, a potem znowu [...]

Witam! Ponad miesiąc temu zacząłem swój 1 cykl na kreatynie (jabłczanie) CM3 Trec 1250mg i dokupiłem białko WPC 80. Mam staż na siłowni rok, więc już odpowiednia pora na suplementy. Co do diety i systematyczności treningów wszystko przestrzegane jest odpowiednio. Jednak moje pytanie kierowane jest w kierunku ilości tabsów. Swój 1 cykl zamierzam [...]

[...] troszkę liczba 3700 kcal która wyszła z postu pana ellis. A teraz coś o sobie mam 181 cm wzrostu, ważę 65 kg i rocznikiem mam 21 lat. Aaa i jeszcze jedno interesuje mnie pora przyjmowania Omegi3 i witamin kiedy i ile powinienem ich przyjmować ? I mam tu też drugie pytanie, jak dobrze rozumiem na śniadanie powinienem dostarczyć sobie sporą [...]

witam mam maly problem z polaczeniem supli z dieta oraz ich dawkowaniem.mam30lat,staz23mies,173wzrostu,83kg,endofomik,pracuje fizycznie(to moja pierwsza taka przygoda dieta+suple,wczesniej byla tylko dieta i witaminki) Moja dieta 7.00dom plat.owsi.100g+mleko250ml+owoc 9.00praca chl.pelnoz.100g+tunczyk100g+warzywa 12.30praca chl.pelnoz.100g+szynka [...]

[...] początku kreatynę, ale wyczytałem, że w pierwszych miesiącach to bez sensu, więc przestałem ją stosować. aktualnie progres siłowy jest już bardzo mały - czy to będzie dobra pora na powrót do kreatyny? czy warto dorzucić bcaa po treningu? rano biorę witaminy i magnez, dieta dopięta, nic po za tym nie stosuję. jeśli doradzicie suplementację, to [...]

[...] otwierane, w środku STORMA darmowa próbka SHOCKA a w środku SHOCKA próbka STORMA:) towar przywiozłem w zeszłym roku z USA ale zrobiłem już 3 cykle z rzędu na tym zestawie i pora na zmianę chociaż efekty za każdym razem były więcej niż BARDZO DOBRE EWENTUALNIE mogę ZAMIENIĆ na 2x XPAND + 100zł dopłaty (XPANDy nie mogą być otwarte) możemy załatwić [...]

Cześć, jestem tu bo na każdego w końcu przychodzi pora. Do rzeczy:) 17 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ogólnie jestem szczupły, nogi bardzo umięśnione, ręce średnio umięśnione, ale zgrabne. Ale odkąd pamiętam mam spory brzuch... Który dostałem w spadku po tuczeniu mnie przez matkę za dzieciaka. Ogólnie w ubraniu praktycznie nie widać żebym miał [...]

Emacie panowie,po dosc dlugiej katordze FBW,slabej pompie pora przerzucić sie na split ;c Plan zmienilem lekko niz ten ktory byl podany w temacie adzika123 Mianowicie: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi z przodu siedząc 3s unoszenie sztangielek w [...]

[...] nie mogę przeżuwać a jak mam zamiar połknąć to mnie cofa. Bez picia ani rusz. Kiedyś tak nie miałem dzieje się to od jakiegoś czasu (max dwa lata). Potem zbliża się pora obiadu i jako tako go zjem, a na kolacje mam niesamowity apetyt i się nażeram. Myślałem że to kwestia tego że za dużo jem na noc ale próbowałem jeść mniej ( a czasami [...]

Witam Trenuje kick boxing od roku no i pora już zakupić swoje rękawice. Wcześniej ćwiczyłam na porzyczonych lonsdejlach ale kolega wrócił do treningów i trzeba oddać. Jednak nie mam pojęcia czym się kierować w kupnie takich rękawic. Jeden kumpel mówi mi, że mam brać skórzane zaś inny, że nie. Mam jedne na oku... [...]

[...] czescia ciala i wolne ruchy w wodzie czy tak moze byc?Plywac powolo i bez przerwy prawie, tak moze byc?aby ich nie worsowac Oczywisie dieta mniej wiecej jest wiec wypowiedz typu dieta i wszystko jesne sa zbedne. Jaka jest najlepsza pora? Po sniadaniu czy przed kolacja? Przed treningiem wegle z bialkiem a po samo bialko czy tez troche wegli?

Cześć mam 15lat 175cm wzrostu 66kg wagi ćwiczę ok 3 miesiące do tego czasu ćwiczyłem treningiem fbw przez cały ten okres ale pora już zmienić plan. Proszę o ocenę:) PONIEDZIAŁEK: Klata + bic -wycisk płasko 4x10 -wycisk sztangielkami na skosie dodatnim 4x10 -rozpiętki 4x10 -uginanie sztangą 3x10 -uginanie młotkowym 3x10 -uginanie w podporze o [...]

Wanderlei oglosil swoje przejscie na emeryture. Decyzje motywuje brakiem wsparcis i szacunku ze strong UFC. Mysle, ze to najwyzsza pora by Axe Murderer pozegnal sie z klatka i ringiem.Osiagnal w tym sporcie prawie wdzystko, pomimo mlodego wieku jego organizm jest mocno zniszczony wojnami w ktorych bral udzial. Pomimo jego nieco niefortunnych [...]

Witam Szukałem informacji na temat prawidłowego odżywiania się o tej godzinie, ale nic konkretnego nie mogłem znaleźć Godzina poranna przed szkołą jest jedyną odpowiadająca porą na ćwiczenia, dlatego chciałbym się was poradzić co jeść i jak dla najlepszych efektów. Dopiero zacząłem przygodę z ćwiczeniami: wstaję około 5-6 rano, jem z 2 kromki + [...]

Zakończyliśmy konkurs testowy "Masuj z firmą Hi-Tec". Teraz pora na wybranie zwycięzcy. Ocenę uzasadniamy zwracając uwagę między innymi na konkretne osiągnięcie w masie,sposób pomiaru i dokumentowania osiągnięć(punktacja :1 miejsce 3pkt,drugie miejsce 2pkt,3miejsce 1pkt) SZTYWNY91 [...]

[...] i redukcja tkanki tłuszczowej. Tu do was kieruje swoja prosbe. Jak do tej pory mym celem bylo wieczne masowanie. Waze 110kg, w rece mam juz 46cm wiec mysle ze jest dobra pora na wyżeźbienie sylwetki (na lato). Niestety nie wiem jak ułożyc diete na ten okres... Nie wiem jakie powinny być proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów. Oczywiście [...]

zbliza sie sezon urlpowy..pora pomyslec o wypoczynku w cieplym kraju..a przy okazji cos zakupic na jesienno zimowy cyklik..kiedys bylo wiadomo..grecja to deka a turcja to primka,antek i ewka..podobno ewka juz jest nie do zdobycia a w grecji deka na recepty..moze ktos jest na biezaco co ,gdzie i za ile?pozdro

[...] bym prosil o pomoc... coz gdybym byl swiadomy w dziecinstwie ze sie tak rozrosne to coz pewnie inaczej by to wygladalo ale niestety teraz juz troche za pozno na narzekanie i pora wziasc sie za siebie :) PS. Witam wszystkich forumowiczy ^^ Zmieniony przez - misker w dniu 2010-08-15 16:56:35 Zmieniony przez - misker w dniu 2010-08-15 17:09:22