pora

[...] częstochowsko, ja mam lekcje do odrobienia 88-O Każdorazowo po ściągnięciu z haków, ciężar był mega ciężki. Samo siadanie już jakoś szło, ale na więcej niż 170kg brakło mi odwagi :-? Czyli jeszcze nie pora na poważne programy, trzeba na chwilę wrócić do podstawówki czyli praca na 130-150kg, żeby się przestać zastanawiać a znó iść jak po swoje.

a to nie jest przypadkiem tak, że z góry wyciąg przechodzi przez jedną rolkę, a siedząc przez dwie i wtedy inaczej siły się rozkładają i ten sam ciężar inaczej waży? może Szajba wpadnie to rozrysuje temat bo ja już wszystko zapomniałem z fizyki %-) No u mnie jest na odwrót, dolny dwie rolki a górny 3, więc jak już to górny powinien być łatwiejszy. [...]

w takim razie być może będzie się pora zastanowić nad jakąś rotacją węglowodanami...

[...] DZIEŃ 30 29.09.2009 r. wtorek DZISIAJ BYŁ POWER!! trening siłowy nr 11 DIETA 1) płatki owsiane, jaja całe kurze, śliwki 2) cyc, oliwa, papryka 3) cyc, oliwa, surówka z pora, makaron razowy trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, miód 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie RAZEM: ok. 2200 kcal TRENING NR 11 A. przysiad przedni 4x [...]

[...] 2x 10 (na każdą stronę) 4c. jeżyki 2x10 Dziś bez obwodówki, nie miałam natchnienia ani mocy. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, kiwi /foto/ 2) makrela, surówka z pora i białej kapusty 3) cyc, ryż brązowy, buraczki /foto/ trening siłowy 4) odżywka, banan 5) cyc, kapucha kiszona, orzechy /foto/ 6) serek homo natura, oliwa B/T/WW ---> [...]

Od jutra mam zamiar wywalić kolejne cukry proste z diety, teraz już chyba ostatnie, bo nauczyłem się "przetrwać" bez rapsodii, to teraz pora padła na rodzynki :-D, co myślicie o wyebaniu rodzynek czy mogą zostać ?

[...] ćwiczenie bicepsa i tricepsa, przynajmniej na razie. Założenie takie samo 3xtyg siłowy. NO i chyba wypadałoby jakiś ciężar konkretniejszy poprzerzucać, bo to już najwyższa pora:-) Zdrowotnie tarczyca wydaję się być na razie pod kontrolą. Nadal walczę z kortyzolem, ale plus jest taki, że nie rośnie, ale też nie spada}:-( Testy na zespół Cushinga [...]

[...] ustaleń czy nie;-) Zresztą forum jest trochę uzależniające 3.02 - miał być trening, ale był tylko długi spacer. Trening będzie dziś, czyli w sobotę. Pomierzyłam się, bo już pora na to najwyższa i cóż. }:-( Mój organizm nie chce za bardzo ze mną współpracować. Nie wiem jak trochę ruszyć te centymetry. Czy wrzucać kardio do treningu, czy zrobić [...]

[...] zrobie duzy progress jakie zrobisz...... już zrobiłaś no chyba, że w ostatnim tygodniu jeszcze bardziej podkręcisz tempo Lejjla chyba organizm sam zadecydował za Ciebie, że pora na odpoczynek a z tą ketozą, to ciekawa jestem jak się to objawia, no i ten zjazd glikemiczny, o którym piszą pewne osoby Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-16 [...]

[...] się w chvj i wiele wyrzeczeń miałeś więc za to wielkie brawa, łapy się wyrzeźbiły to mi się podoba najbardziej ( aż ja sam wpadłem w kompleksy przy tobie hehe %-) więc pora wrócić na siłownie ) choć trochę spadły, z przodu wyszło trochę mięśnia ! jeśli chodzi o NUKI to jak zawszę dokvrwone tylko jak pisałeś te łydki odstają ale je się [...]

jo nie pija, za pora dni zaczynom cykl to wtedy w ogole ide dalej oglądać filma

[...] dalej to, co robię;-) Oprócz tego brak mi enerdżi. Myślałam, że to przez treningi, po przerwie w sumie niewiele się zmieniło%-) może taka wada fabryczna że zamulam albo pora roku, trochę mi to przeszkadza w życiu bo trudno się skupić, ciągle gdzieś 'latam' myślami albo zasypiam. ----- 3.01 DNT MISKA: 1749 kcal b: 122 g (28%) ww: 154 g (35%) [...]

[...] (akurat podawano białka kazeinowe) i zwiększona przepuszczalność jelitowa. Ta kwestia również wymaga dalszych badań, ale być może dla osób z chorobami autoimmunizacyjnymi pora bezpośrednio po treningu siłowym niekoniecznie stanowi najlepszy moment, żeby pozwolić sobie na jakieś mało dietetyczne przekąski;-) Rozumiem, że jak na razie jedynie [...]

Sasu- wolowina od Ł4-Ł8/ kg w zaleznosci od tego z ktorej czesci ciala krowki pochodzi piersi a)kura- Ł5 b)indyk- Ł5-Ł6 zawsze jednak sa jakies oferty 'buy 1 get 1 free', albo 'half price' Popularne jest tutaj tzw organiczne jedzenie. Za napis na opakowaniu 'organic food' placisz prawie 2x wiecej. na mnie juz pora. Dobranoc wszystkim

Ok jako uzupełnienie pozwolę sobie dorzucić ten tekst ze strony Franco w wolnym przekładzie 10 zasad treningowych Franco Columbu 1.Nie pozwól aby ciężar ,który zamierzasz podnieść cie przestraszył. Skoncentruj się po prostu na ćwiczeniu, pamiętaj o prawidłowej sylwetce i technice. Zaatakuj ciężar z pełną siłą ,ale najpierw upewnij się czy [...]

Tadam... Nocka bez snów. Nie wiecie jaka to ulga. Ciągłego snu nie było, bo młody miał zły sen i ostatecznie spałam z nim, potem kotek umyślił sobie, że pora na nocny spacer i wstałam go wypuścić, a rano tylko dzięki pieskowi nie zaspałam (telefon się wyładował), ale i tak 40 minut w plecy. Dziś też spróbuje mniejsze ww na kolacje. Zmieniony [...]

[...] 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 2a. Monster walk 4x 45s (w zależności od gumy do 60s), 0s ok, guma czarna poszło 60 sek. najwyższa pora już była. Kontrolnie liczyłam sobie i wyszło 56/60/53/57 trochę do muzyki :-D 2b. Plank + naprzemienne unoszenie wyprostowanej nogi 4x 30s 60s 4x60sek 4x60sek 4x60 sek [...]

Siemka 8-) Serniczki pojedzone, poprawione pierożkami, odpoczęłam ponad tydzień od treningów, także ciało i CUN są zregenerowane. Waga po świątecznym ładowaniu zaskakująco niższa niż przed (66,4kg 8-O ). Pora wrócić na salę treningową. Teraz jeszcze jestem bez planu i do 6/01 raczej nic nie powstanie. Czas na zabawę i eksperymenty %-) Wczoraj [...]

[...] nie to, że byłam zmęczona po 3h ustawiania do siadu i niewyspana to może bym oderwała... W każdym razie cel na wynik w MC na 2018r został już prawie osiągnięty, dlatego pora go zmienić na wyższy, niech będzie 165-170kg %-) Ława: ławy miało nie być, bo Michał nie miał więcej uwag poza tym, co mówił mi na debiutach w TSK (stopy równolegle do [...]

No i będę. Od powrotu z Turcji ponad 2 miesiące temu nie napiłem się ani łyka alko w żadnej postaci. Na wszystko jest odpowiednia pora ;-) A ja po badaniu i tak minimum miesiąc muszę poczekać na wyniki badań mikroskopowych wycinków, czy cokolwiek pokażą.