[...] radosci,bo mozliwe,ze zyskujesz miesnie,a tracisz tluszcz.Ale wiadomo,ze sa rozne wahania i to tez woda moze byc acha ok Z tego co wiem to dopiero zaczynasz,wiec i tak nie pora o tym myslec staz 3 miesace porzadnie a tak to z 6 miesiecy, a tak stosuje wysokowartosciowe bialko kiedy mam braki w diecie Ostatni posilek ma chronic miesnie,wiec im [...]
[...] Olimp - Carni Line – smak arbuzowy = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. tuńczyk z wody, ser biały twarogowy, surówka z pora= 33/12/6/ 285 kcal (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin [...]
[...] tłuszczy: 31% nasycone/18% wielonienasycone/51% jednonienasycone Give me some fish, gimme gimme some fish... Batona białkowego zjadłam na mieście, gdyż zbliżała mi się pora posiłku, a miałam jeszcze kupę rzeczy do załatwienia. TRENING nogi 1. Przysiady + uginanie nóg leżąc 15x30kg(sam przysiad)/12x40kg + 10x25kg/10x45kg + 10x25kg/10x50kg + [...]
bardzo dobry wpływ na lipidy ma też siemię lniany i automatem olej lniany Ma kiepski stosunek omega6 do omega3 i z racji tego jak każdy olej roslinny niekorzystnie wpływa na gospodarkę lipidową organizmu, chyba, że stosunek ten poprawi się suplementacją kwasami DHA i EPA w postaci oleju rybnego, gdyż zawarty w oleju lnianym kwas ALA tylko w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziś trening zaliczony chociaż wieczór to nie jest idealna dla mnie pora zwłaszcza w Pure gdzie ludzi multum po 18... KLATKA A. butterfly 5x20 B. hantle skos wysoki 30kg/12 40kg/12 50kg/10/11/12 regres 30kg/17 C. hummer młotkowo wąsko 5x10-8 D. przenoszenie talerze lekki skos 3x15 15kg/20kg/25kg E. wyciskanie smith ławka płaska 3x12 TRICEPS F. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i bólem niż z ciężarem więc nie było sensu szarpać się dalej B. suwnica jednonóż 4x12 do 200kg bardziej jako test czy nie odnowi się nic z zeszłego tyg C. suwnica obunóż 4x20 do 330kg poszło spoko D. wyprosty 5x12-10 E. wspięcia siedząc 4x15-10 F. wspięcia stojąc 2x20 CARDIO 40 minut myślałem o lodach co by nie wrzucić ale jeszcze nie pora%-)
No właśnie tak pytam tych co stosowali Glute.. to najważniejsza pora to po treningu i przed snem.. w takim razie zwiększe do 10g po treningu. Tylko zeby mnie nie przeczyściło hehe venom przez pierwsze pare dni po 1caps.. później już idą 2caps.. jeden rano drugi przed treningiem
pora rozkręcić ten temat. Dopóki nie idę spać to coś poszukam i wrzucę. Zamiast pisać o pierdołach w innych tematach może najwyższa pora podyskutować na świeżo tuż przed galą? Jazda albo w0jt z FODem was wszystkich pobanują.
[...] do tułowia) a uginać powinny się tylko przedramiona, sztanga powinna być opuszczona mniej więcej nad czoło (inna nazwa tego ćwiczenia to nie przypadkiem 'czachołamacze'?) Micha jak zwykle wygląda mega, omlet strasznie przypomina mi pizze :-D aż przychodzi ochota na jakiegoś większego czita, ale na to przyjdzie pora za miesiąc podczas wakacji :-P
10.02.2013 Dziś doszedłem do wniosku, że mam bardzo słabego bica... Albo na sztangę za dużo dałem w treningu o takiej intensywności... No i muszę przyznać rację davidooo - nie ma sensu wrzucać nie wiadomo ile serii. Jestem zbyt dużym leszczem narazie %-) ZAKWAS'y na plecach czuję mega. Pierwszy raz mam coś takiego. W sumie to nawet cieszy, bo [...]